4 Nutrientes especialmente importantes para a presión arterial alta

Descubriuse que varios nutrientes xogan un papel fundamental na regulación da presión arterial. A investigación confirma que manter estes 4 elementos en equilibrio é esencial para unha presión arterial saudable. Noutras palabras, se hai unha deficiencia dos seguintes elementos, a regulación da presión arterial (arterial) faise difícil. A coenzima Q10 (tamén coñecida como ubiquinona) é unha molécula que actúa como antioxidante nas nosas células. A maior parte da coenzima Q10 prodúcese polos propios recursos do organismo, pero tamén está presente nalgunhas fontes dietéticas. Moitos factores poden esgotar os niveis de Q10 do corpo ao longo do tempo, deixando os propios recursos de reposición do organismo insuficientes. Moitas veces, un destes motivos é o uso a longo prazo de drogas. Algúns estados de enfermidade tamén causan deficiencia de Q10, como a fibromialxia, a depresión, a enfermidade de Peyronie e a enfermidade de Parkinson. A través dun mecanismo relacionado co óxido nítrico, a coenzima Q10 protexe os vasos sanguíneos e mellora o fluxo sanguíneo, o que afecta á presión arterial (semellante ao zume de remolacha). O potasio é un mineral esencial para o funcionamento saudable do corpo. No contexto da regulación da presión arterial e da saúde cardíaca, o potasio traballa en conxunto co sodio para influír na actividade eléctrica do corazón. Os estudos humanos demostran constantemente que a falta de potasio no corpo aumenta a presión arterial. Ademais, observouse que o axuste do nivel de potasio reduce notablemente a presión arterial. O efecto realízase cunha diminución da inxestión de sodio. Este mineral está implicado en máis de 300 procesos no corpo. A regulación da presión arterial é unha das principais. De feito, os estudos demostraron que a deficiencia de magnesio está intimamente relacionada co problema da presión arterial. Independentemente de se a persoa ten sobrepeso. Corrixir o baixo contido de magnesio no corpo leva a unha presión arterial normal. O 60% da poboación adulta dos Estados Unidos non recibe a dose recomendada de magnesio e, polo tanto, é fácil ver o efecto positivo do magnesio no corpo e na presión. Son un tipo de graxa moi beneficiosa para a saúde cardiovascular humana. A mellor fonte de Omega-3 concentrado é o aceite de peixe. Unha dieta baixa neste elemento afecta negativamente á saúde cardíaca, incluída a presión arterial. O mecanismo de acción das graxas omega-3 non está claro, pero a maioría dos expertos cren que o principal é a relación entre omega-6 e omega-3.