5 opcións para merendar, permitidas pola noite

Non se recomenda comer despois das oito da noite, e merendas a última hora da noite considérase un mal hábito. Pero a vida dita as súas propias regras. Algunhas persoas, por exemplo, traballan en quendas nocturnas e non poden manter unha dieta adecuada. Se xa comes pola noite, entón tes que optar por aqueles produtos que non causarán danos significativos. Seleccionamos 5 petiscos que se poden comer a última hora da noite ou de noite.

 Chocolate escuro

Un doce favorito de moitos, pero cómpre lembrar que o chocolate é diferente para o chocolate. Hai unha gran diferenza entre os doces do supermercado e o chocolate negro cun alto contido de cacao. Este último ten menos azucre e é rico en antioxidantes. O chocolate escuro reduce a presión arterial, mellora a sensibilidade á insulina, combate a inflamación e eleva o estado de ánimo. Pola noite, non podes comer máis de 30 g de chocolate cun contido de cacao do 70%.

 Fistashki

Estas noces son excelentes para unha cea, pero recoméndase comelas lentamente. Pero a cantidade permitida de pistachos para comer pola noite é máis que outras froitas secas. Podes comer ata 50 pezas. Os pistachos conteñen fibra, biotina, vitamina B6, tiamina, ácido fólico, graxas insaturadas e esterois vexetais. Se os pistachos só non son suficientes para encherche, pódense combinar con queixo de cabra ou froita.

As sementes de cabaza

A comida correcta pola noite debería axudarche a relaxarte e a prepararte para durmir. As sementes de cabaza asadas son excelentes para iso. Unha porción de sementes de cabaza contén case a metade da inxestión diaria recomendada de magnesio. O magnesio está implicado en máis de 300 procesos corporais. As sementes salgadas satisfarán os desexos de lanches. Sentado diante da televisión pola noite, podes comer un cuarto de cunca de sementes de cabaza.

Leite quente con mel

Esta combinación úsase durante moito tempo como pílula para durmir, polo que se recomenda para aqueles que teñen problemas para conciliar o sono. Curiosamente, este efecto é máis psicolóxico. Pénsase que o triptófano do leite aumenta a produción de serotonina, unha substancia do estado de ánimo. E a dozura do mel estimula as hormonas que son responsables do nivel de serotonina. Así, o leite con mel mellora o estado de ánimo e o benestar físico.

Arandeiras conxeladas

Os arándanos doces fríos son moi refrescantes ao final do día. Esta baga contén moitos antioxidantes e, cando se conxela, non perde as súas propiedades beneficiosas. Os arándanos son un dos alimentos máis saudables. Mellora a función cerebral e cardíaca. Se non estás a dieta, podes engadir un pouco de nata montada ás bagas.