Contidos
Xa hai tantos artigos escritos sobre que alimentos promoven a perda de peso que case non esperas aprender algo novo. E por unha boa razón! Os nutricionistas chamaron a 5 produtos, moi inesperados, que son sinxelos, económicos e axudan a parecer novos.
Que é todo isto?
1. Verduras en escabeche
Os científicos notaron que o vinagre e o ácido acético teñen a capacidade de evitar un aumento brusco dos niveis de azucre no sangue. Polo tanto, unha persoa mantén unha sensación de saciedade durante un período máis longo. Isto non significa que teñas que comer só vexetais en conserva. Con todo, en moitos deles están cheos de sal. Os vexetais en escabeche son só desexables na túa dieta. E tenta escoller as versións sen sal.
2. Ovos
Ovos: esta é probablemente a mellor opción para un almorzo saudable. Conteñen unha gran cantidade de nutrientes esenciais facilmente asimilables polo organismo. Ademais, estas substancias están en equilibrio, é necesario para o corpo humano.
Os ovos conteñen 12 vitaminas esenciais e case todos os minerais. Lecitina que se inclúe nos ovos, mellora a memoria, nutre o cerebro, prolonga a lonxevidade. A vitamina E retarda o proceso de envellecemento, salva a beleza dunha muller. Os ovos melloran a visión e o corazón, previn o cancro, fortalecen ósos e dentes.
3. Sardiñas
Este produto proporciona ao corpo unha serie de substancias para manter unha boa forma. Ao comer sardiñas, a persoa obtén proteínas magras e compoñentes de graxa insaturada (especialmente omega-3) que teñen un efecto estimulante sobre o metabolismo. Segundo os expertos, as sardiñas axudarán a desfacerse do exceso de graxa acumulada na cintura.
Escollendo sardiñas, dá preferencia ás sardiñas en aceite.
4. Chocolate negro
Ese chocolate negro é bo, dixéronnos e chamounos 5 motivos para comelo máis a miúdo. Este produto contén substancias-flavonois, que normalizan a absorción de glicosa polos tecidos corporais, non permitindo que aumenten drasticamente o seu contido no sangue. Os nutricionistas recomendan optar por chocolate cun contido de cacao de polo menos o 70% e non superior a 25 g por día (un cuarto de tella). Entón o efecto sería realmente positivo.
5. Pemento vermello quente
Contén unha alta concentración de capsaicina que axuda a reducir o apetito e estimular o metabolismo.
Nun estudo recente, investigadores da Universidade de Vermont examinaron aos 16 millóns de estadounidenses que durante máis de 18 anos responderon preguntas sobre as preferencias alimentarias e de gusto. Durante este período, preto de 5 mil persoas morreron. Descubriuse que os que comían moito pementa vermella tiñan un 13% menos de probabilidades de morrer durante este período que os que non comían. Isto correspóndese con outro estudo realizado en China, que chegou á mesma conclusión.
Os científicos cren que a capsaicina pode mellorar a circulación sanguínea ou incluso cambiar a composición da nosa flora intestinal para mellor.
Para 6 deliciosas receitas de cea para adelgazar - mira o seguinte vídeo:
