5 xeitos de relaxarse ​​e recargar ao mesmo tempo
 

A sección "Blogs amigables" encheuse cun novo blog sobre un estilo de vida saudable. A autora do blogue é Anya Kirasirova, unha rapaza que corre maratóns gratuítos e semanas de desintoxicación para os seus subscritores, comparte receitas vexetarianas sinxelas, revisa cosméticos naturais, escribe sobre libros inspiradores, fai ioga e motívaos a cambiar para mellor. E Anya tamén está entre os autores do portal Vegetarian. Quero compartir un dos seus artigos hoxe:

Por moito que amemos o que facemos, podes cansarche de calquera actividade se o fas todo o día sen descansar. Para non sentirse como un "limón espremido" despois dun día de traballo, senón, pola contra, para estar sempre preparado para novas vitorias, hai formas de aliviar instantaneamente a fatiga e reiniciar o sistema nervioso. Falemos dos máis evidentes:

1. Un par de asanas de ioga

Se es un practicante de ioga, probablemente xa saibas como unha cabeceira pode reiniciar instantaneamente o sistema nervioso. E aínda que aínda non o dominase, as posturas nas que as pernas estean máis altas que a cabeza axudan a mellorar a subministración de sangue ao cerebro e, polo tanto, a aumentar a eficiencia. Podes facer Viparita Karani (pose de vela dobrada con soporte na parede) ou Adho Mukha Svanasana (pose de can descendente). Estas asanas son facilmente realizadas incluso por principiantes e persoas que non están nada familiarizadas co ioga. E o efecto é realmente notable: o retorno da enerxía perdida, a mellora da circulación cerebral, a calma dos pensamentos, a eliminación de pinzas enerxéticas, o alivio do estrés e a ansiedade. Un par de minutos - e xa estás listo para "mover montañas" con renovado vigor.

 

2. Camiña

Este é outro tipo de actividade que, como a meditación, axuda a recuperarse. Durante a camiñada, as células están saturadas de osíxeno e o cerebro funciona mellor. É por iso que é tan importante estar ao aire libre todos os días e tamén facer descansos para pasear mentres traballa. Para adestrar a concentración mentres camiñas, podes coordinar os pasos coa inhalación e exhalación. Ou simplemente ver a natureza. Selecciona o parque ou o bosque máis próximo; é xenial se hai algún corpo de auga ao teu lado: estar nestes lugares dá forza, relaxa e activa as reservas de enerxía do corpo.

3. Ducha ou baño quente con contraste

Como sabes, a auga alivia o estrés e unha ducha de contraste tamén é increíblemente vigorizante. Se non probou estes procedementos, non comece con cambios demasiado nítidos. Para comezar, abonda con baixar un pouco a temperatura durante 30 segundos e logo facer que a auga quente de novo. Tal procedemento literalmente elimina todos os problemas e fatiga. Outra opción, máis calmante para o sistema nervioso, é tomar un baño cálido con escuma, sal e aceites esenciais como a menta e a lavanda.

4. Tapete de masaxe

Para os que prefiren o descanso pasivo, existe unha excelente solución: unha alfombra de acupuntura, por exemplo, o coñecido Pranamat Eco. Descansando nel, pode relaxarse ​​e quentar os músculos cansos e incluso desfacerse dunha dor de cabeza. Mellora instantaneamente a circulación sanguínea grazas á acción de varios centos de pequenas agullas, activa os procesos de recuperación no corpo e aumenta o nivel xeral de enerxía e rendemento. E se estás nunha alfombra durante polo menos un minuto, a alegría, como despois dunha ducha de contraste, está garantida. E o extra é tamén a activación do traballo de todos os órganos e sistemas.

5. Meditación

Esta opción tamén é adecuada para todos, porque un simple reinicio de meditación non require moito esforzo, só se precisa o seu desexo. Este é un exercicio moi sinxelo que é óptimo para liberar as reservas internas de enerxía.

Debe sentarse nunha posición cómoda, pechar os ollos. E fíxete as preguntas en orde: que penso agora, que sinto. Non é necesario comentar e desenvolver os pensamentos que xorden como respostas a estas preguntas. Aceptádeos como feito, como algo que se vos mostra nas películas. Entón cómpre desprazar a atención sobre a respiración e observar as inhalacións e exhalacións, non avaliar, non intentar facelas máis profundas, só observar. Cando notas que a túa conciencia está distraída por outros pensamentos, só tes que devolver a túa atención á respiración e facelo tantas veces como sexa necesario.

Para comezar, abonda con facer este exercicio durante só 3 minutos. De acordo, todos os teñen! Despois dun exercicio tan sinxelo, a harmonía e a tranquilidade chegan á alma. Se de súpeto pensas que se trata dunha pérdida de tempo inútil, téntao, ao final, a meditación libera varias veces máis tempo do que leva.

Deixe unha resposta