Contidos
Soñamos co proceso de adelgazamento por si só. E en realidade é posible. Despois de comer estes alimentos, o teu peso derreterase mentres durmas docemente. O principal: cealos e despois duns días notarás resultados visibles. Só, por suposto, a cea ten que ser polo menos dúas horas antes de deitarse e mellor, incluso antes.
Iogur ou kéfir
O iogur ou o kefir son seguros para beber pola noite, sen medo pola túa figura. É un produto natural sen aditivos. Debido ao alto contido en proteínas nos produtos lácteos, fortalecen os músculos e restauralos despois dun adestramento. Pola noite, estes produtos melloran a síntese de proteínas e axudan a parecer máis delgado. Fácil de dixerir, o iogur e o kefir non perturbarán o sono e axudarán a limpar os intestinos do corpo pola mañá.
Queixo (casa de campo)
O queixo, que se come pola tarde ou antes de durmir, tamén axuda a gañar harmonía. Contén caseína, unha proteína lenta, que dá unha sensación de saciedade durante moito tempo e que participa na construción de músculos fermosos. O triptófano, contido no queixo, normaliza o sono e o corpo descansado será menos esixente para o combustible de hidratos de carbono ao día seguinte.
Queixo de callo
Queixos como Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe e outros son fontes de boas proteínas, aminoácidos e graxas. Esta é unha excelente opción para cear, especialmente en combinación con herbas. Neste caso, asegúrese de incluír o contido calórico do queixo e de non comelo antes de deitarse.
Aves domésticas
Esta é unha das fontes correctas de proteínas con baixo contido de graxa e carbohidratos. Polo de carne e pavo é considerado un produto dietético, ao mesmo tempo abundante. Ferva a carne branca ou use unha tixola e engádea á cea.
Pan integral
Os cereais integrais nos produtos son unha boa fonte de vitaminas e elementos esenciais para unha boa saúde e unha longa dixestión de carbohidratos e fibra para unha figura delgada. Os científicos demostraron que as persoas que consumen grans integrais perden peso mellor que as que prefiren o gran pulido. Os grans integrais conteñen moito magnesio, que regula o metabolismo e axuda a normalizar o nivel de graxa no corpo.
Vexetais verdes
Ensaladas e verduras verdes en combinación con proteínas é o xeito máis seguro de satisfacer a fame antes de deitarse, se chega tarde demasiado a casa. Poucas calorías e moita fibra é nutritiva, aumenta o metabolismo e o exceso de peso nocturno non será nada máis onde sacar.
Froitas
A salvación á noite para os doces será as mazás e os plátanos. Plátano amidonado que podes empregar como alternativa antes dun mal aperitivo: tamén contén triptófano, que mellora o sono, así como fibra, que promove a saciedade e a perda de peso. As mazás teñen a fibra e as vitaminas na súa forma pura, sen graxa. Prefire as mazás verdes e amarelas en lugar das vermellas.
Máis información sobre os alimentos antes de durmir mira no seguinte vídeo:
