Contidos
A ninguén lle gusta estar enfermo. Sentirse mal priva a alegría da comunicación, reduce a produtividade. Como enfermar menos e non abandonar a vida pública? Os segredos son compartidos por persoas que case nunca enferman.
Para beber moita auga
Un claro réxime de consumo é unha garantía de saúde, plenitude do corpo. Todos os días perdemos moita humidade, o que ameaza a deshidratación e a diminución das funcións protectoras. Por falta de humidade, a dixestión está perturbada, os nutrientes son mal absorbidos e aparece a fatiga.
A auga limpará o corpo de toxinas e toxinas, mellorará a función hepática e renal. O corpo deixa de ser un fogar de virus e bacterias.
Renuncia ao azucre
O azucre reduce a inmunidade 17 veces. O corpo vólvese vulnerable e desprotexido de virus e infeccións. Para non enfermar, é mellor renunciar completamente aos doces ou, polo menos, reducir a cantidade do seu consumo ao mínimo.
Coma verduras e froitas
As verduras e froitas son unha fonte de vitaminas, antioxidantes, minerais e fibra. Son esenciais para o normal funcionamento do corpo. A OMS recomenda comer 5 racións dunha variedade de verduras e froitas diariamente. As froitas pódense consumir frescas e cocidas ao forno.
Consume suplementos naturais
A gama de produtos saudables actualízase constantemente nos estantes dos supermercados. Podes escoller un superalimento para degustar e usalo como merenda. Estes son chocolate escuro, sementes de liño, algarroba, quinoa, amoras, col rizada, matcha en po. En todos estes produtos, concéntranse moitas substancias útiles que aumentan as defensas do corpo.
Consume vitamina C.
A vitamina C é necesaria para unha forte inmunidade. A xente sa comeza o seu día cun vaso de auga de limón.
A vitamina C non só se atopa nos cítricos. Tamén é abundante en espinheiro mariño, groselha negra, rosa mosqueta, kiwi, pementón, freixo de montaña, repolo, viburno, amorodos, freixos de montaña e laranxas.
Engade verdes aos pratos
Os verdes son unha fonte de antioxidantes, vitaminas A e E, minerais, ácidos orgánicos e fibra. Todas estas substancias aumentan as defensas do corpo. Un pequeno puñado de verdes fará marabillas para a túa saúde.
Hai produtos lácteos
O estado dos intestinos está directamente relacionado coa inmunidade. Debe coidar a microflora correcta para que o seu sistema nervioso e a súa inmunidade se poñan en orde. Cunha microflora intestinal desfavorable, as infeccións e os virus atacan o corpo máis facilmente.