8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas
8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas

No mundo da nutrición hai constantemente conflitos e determinar quen é a teoría dun alimento mellor para a saúde humana. Anualmente expón teorías sobre os beneficios ou prexuízos de certos alimentos: glute, lácteos, por exemplo. Realízanse debates acalorados sobre a proporción de elementos importantes na nosa dieta: proteínas, graxas e carbohidratos. Pero hai unha opinión común sobre algúns produtos cuxo uso se confirma case por unanimidade.

Arandeira

8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas

Blueberries - fonte de antioxidantes, que son capaces de protexer practicamente todos os sistemas do corpo. Protexen as células, os músculos e os tecidos danados, curan o corazón, os vasos sanguíneos, o cerebro e axudan a recuperarse do exercicio. Na composición de arándanos, ferro, magnesio, cinc, calcio e potasio, vitaminas A, C e K.

Verdes frondosas

8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas

As verduras de folla verde non conteñen moitas calorías ao mesmo tempo cheas de compoñentes nutritivos. Principais: vitaminas a, C e K, ácido fólico, potasio, magnesio, calcio, ferro, luteína e proteínas. Encántame especialmente o repolo dos nutricionistas, que contén grandes cantidades de antioxidantes para axudar a previr o cancro e as enfermidades cardíacas, mellorar a función hepática e mellorar a dixestión.

Aguacate

8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas

Aguacate - o produto saudable para o corazón. Na composición de aguacate vitaminas K, C, B5 e B6, así como minerais clave. Estas froitas conteñen máis potasio que as bananas. Centra un alto nivel de fibra para a dixestión normal. As graxas monoinsaturadas no aguacate actúan como protectores das membranas celulares contra os radicais libres que skazyvaetsya e aparencia. O aguacate contén 42 miligramos de elemento magnesio para o sistema nervioso.

Feixóns

8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas

Os nutricionistas cren que as fabas - fonte de proteínas e fibras vexetais poden darlle máis enerxía ao corpo. Os feixóns baixan o colesterol, regulan o azucre no sangue e axudan a reducir o peso. As leguminosas son ricas en ferro, magnesio, potasio e cinc e axudan a organizar o traballo do sistema dixestivo.

Allo

8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas

O allo está clasificado como superalimentos. Contén alicina, que ten propiedades curativas. O allo combate virus, bacterias e fungos, reduce a duración dos arrefriados. O allo axuda a reducir o colesterol e normalizar a presión arterial. Contén grandes cantidades de vitaminas e minerais, incluíndo manganeso, vitamina B6, vitamina C.

Limón

8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas

Limón: unha fonte de importantes vitaminas e minerais que cura o sistema dixestivo e inmunitario, promove o crecemento do cabelo e a rexeneración da pel. A vitamina C contida nos limóns, axuda a producir coláxeno e protexe a pel dos radicais libres. O uso de limón reduce o colesterol e reduce a inflamación. A auga de limón durante todo o día mellora a dixestión.

Quinoa

8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas

A quinoa é pura proteína e sen glute, o que é agradable ao sabor. Nesta grupa contén a proporción correcta dos nove aminoácidos esenciais. Tamén a quinoa é unha fonte de magnesio, fibra, manganeso, riboflavina e vitaminas do grupo B, que o organismo converte os alimentos en enerxía.

Salmón salvaxe

8 alimentos que a miúdo recomendan os nutricionistas

O salmón salvaxe é rico en ácidos graxos e ten un baixo nivel de toxinas, en contraste co salmón cultivado. As graxas omega-3 reducen o risco de enfermidades cardíacas e axudan a aumentar a cantidade de colesterol bo, reducen o risco de depresión e cancro. En salmón salvaxe moitos aminoácidos e vitaminas b para napisannoi pel, manter o ton muscular e enerxía durante todo o día.

Ser saudable!

Deixe unha resposta