Polo menos un destes obstáculos pódese superar. Coñecer os teus obxectivos que che axudan a avanzar pode facer que o medo ou a falta de motivación non existan ante a esperanza de éxito. Progreso, logro de obxectivos e éxito son termos ambiguos, pero cada un de nós sabe como conseguir ou mellorar certas cousas. Para iso, cómpre dar certos pasos para o cambio, para estar comprometido cun proceso que vai levar a unha gran alegría e éxito.
Edwin Locke: A teoría do establecemento de obxectivos na vida
Os obxectivos ambiguos ou que son demasiado fáciles de acadar non traerán bos resultados. O psicólogo Edwin Locke leva 25 anos traballando nun proxecto que proba o efecto da definición de obxectivos no desempeño das tarefas. Os resultados de Locke mostran que establecer obxectivos elevados leva a un aumento do rendemento humano.
A relación entre o rendemento e os obxectivos está asociada con obxectivos máis elevados que conducen a máis esforzo e obxectivos dirixidos a chamar a atención e o esforzo cara a acción dirixida a un obxectivo a costa de accións imprevistas. Por exemplo, para escribir unha novela nun mes, cómpre escribir todos os días, non dedicar tempo a practicar a técnica de mecanografía perfecta e a facer accións básicas e máis eficientes para facer o seu traballo.
Non obstante, hai outros factores importantes para acadar o obxectivo. Non podes simplemente establecer unha tarefa e esperar que o mesmo acto de configurala te inspire a completala. Cumprir o obxectivo tamén require:
– Compromiso co obxectivo, eficacia e conciencia da importancia do obxectivo;
– A complexidade da tarefa na que é difícil adquirir coñecementos;
– Restriccións situacionais: os fondos necesarios para completar a tarefa non poden ser demasiado grandes nin superiores aos necesarios para completar a tarefa.
A teoría de Locke é aplicable non só ás súas propias metas e obxectivos. Se o teu xefe che encarga unha tarefa, tamén podes considerala en función da teoría de Locke. Ademais, a investigación moderna só engadiu probas da súa eficacia, aínda que non é do todo correcto chamalo científico.
En calquera caso, establecer os teus obxectivos non só debería axudarche a chegar á meta ao completar as tarefas fixadas, senón tamén adquirir habilidades prácticas específicas que che axudarán a aprender a conseguir os teus obxectivos.
Para completar calquera tarefa, será contraproducente perseguir un obxectivo, aínda que establecer con coidado uns prazos, pola contra, pode aumentar a eficiencia. Se hai axitación, corres o risco de centrarte no fracaso en lugar do éxito e ver o teu obxectivo como unha ameaza. Este cambio levará a unha diminución do rendemento e, como resultado, non poderás completar a túa tarefa.
Estas advertencias engádense á lista de cousas a ter en conta ao establecer os teus obxectivos:
– Completa pequenas tarefas no camiño cara ao teu gran obxectivo, crece cando vas a algo;
Non te deixes enganar polas ideas ou os medos ao fracaso. Canta máis enerxía e preocupación gastes nela, menos enerxía podes dedicar ao teu obxectivo, e isto prexudicará as túas posibilidades de conseguilo e de mellorarte.
Inspirarse: 50 exemplos de obxectivos
Todo o mundo ten algo que lles gustaría cambiar ou mellorar. Porén, ás veces, é máis difícil facer cambios na dirección correcta cando non está claro o camiño para chegar a esa dirección. Progresar pode reducirse a lograr un obxectivo claro e os pasos e accións correspondentes. Se te fixas metas que che parecen alcanzables, pero que aínda son moi difíciles, terás máis probabilidades de triunfar que se escollas metas moi fáciles de acadar.
Os teus obxectivos deberían intriga e motivarche falando das túas paixóns e desexos. Exemplos específicos de obxectivos persoais nas áreas de estudo, traballo, creatividade, saúde, finanzas e relacións poden ser:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день матрера пы — Прочитывать ь три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждевнике каждевнике каждетер вечлетер вец вечтей литературы что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 чение года — Есть до днед 6 яц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% зарплаты каждый месяц в течтон течлодить деленную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделз неделз полнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Вытьнолна дладывать до последнего чем задают — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Утчон дьлсоя курса ждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц раз в месяц Вьд месяц — Вьыд месяц тон 30 ь на интернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обенимум за день до крайнего срока в течение месяца ю — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение зможно, скучное раз в неделю — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять 2 килограм ма записывать местра месяц ные конфеты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до одного раза в неделю питка на особый случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каЎнедую течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дотма и пластик дотма и бездомному раз в неделю тку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вста в ды Їать от интернета один день в неделю а на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвованое пожертвовано пожертвование капа в неделю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 30 минут в день в течение года — Звучаса в день — Звучаса в день неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество в интересующей деятельности) выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» en Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в местец го вез в месу в неделю писателей, даты рождения e факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать Изучать Изучать геод биографии каждой прочтенной книги есяц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 razóns para establecer obxectivos futuros
Está claro que algúns obxectivos non precisan de configuración, pero quen o pensa probablemente non entenda cantas veces cumpre os seus obxectivos por accidente. Se algunha vez pensaches: "Só faino hoxe e terás unha cama suave agardando por ti esta noite" ou "Mañá fareino pase o que pase", estableceches obxectivos específicos a curto prazo que poderían aumentar o teu resistencia e dedicación.
Establecer obxectivos futuros segundo a teoría de Locke é semellante se miras ao futuro un pouco máis avanzado e máis lonxe. Non obstante, as recompensas por establecer tales obxectivos serán moito máis notables na túa profesión ou vida persoal. Aquí tes algunhas razóns polas que deberías comezar a establecer obxectivos específicos para ti:
1. Establecer obxectivos axúdanos a meditar sobre as cousas que hai que cambiar ou mellorar.
2. Os obxectivos retándonos a facelo mellor, máis rápido e de forma máis eficiente.
3. Ao acadar os obxectivos, ampliamos a nosa base de coñecementos e melloramos as habilidades nun período de tempo determinado.
4. Os obxectivos axúdannos a visualizar o que doutro xeito poderían ser resultados finais ambiguos.
5. O establecemento de obxectivos dános a oportunidade de aprender a construír novos hábitos.
6. Os obxectivos obrígannos a dar pasos para conseguilos en lugar de pensar “algún día terei” ou “algún día terei”.
7. Cumprir os obxectivos aumenta as sensacións de satisfacción e benestar.
8. Os obxectivos axúdannos a buscar algo sacándonos dos programas obsoletos.
9. A definición de obxectivos pode facer que os desafíos grandes, aparentemente imposibles, sexan máis manexables, dividindo en pequenos pasos.
10. Os obxectivos futuros dannos motivos para mirar positivamente o futuro. Sabemos que podemos cambiar as nosas vidas para mellor.
Ekaterina Romanova Fonte: