A estación do outono tráenos días máis curtos e tempo cambiante. As calidades que prevalecen nos días de outono: lixeireza, sequedad, frialdade, variabilidade - todas estas son as calidades do Vata dosha, que prevalece nesta época do ano. Baixo a influencia do aumento do éter e do aire, característicos de Vata, unha persoa pode sentir lixeireza, descoido, creatividade ou, pola contra, inestabilidade, distración e un "estado de voo". A natureza etérea de Vata crea unha sensación de espazo no que podemos sentirnos libres ou perdidos. O compoñente de aire de Vata pode inspirar produtividade ou causar ansiedade. Ayurveda cumpre coa lei "Me gusta atrae ao me gusta". Se o dosha dominante nunha persoa é Vata, ou se está constantemente baixo a súa influencia, entón esa persoa é propensa aos factores negativos dun exceso de Vata durante o período de outono.
Cando o ambiente cambia durante a tempada de Vata, o noso "ambiente interior" experimenta cambios similares. As calidades de Vata tamén se atopan nos trastornos que sentimos no noso corpo nestes días. Ao observar os procesos que teñen lugar na Nai Natureza, entendemos mellor o que está a suceder co noso corpo, mente e espírito. Aplicando o principio ayurvédico que a oposición crea equilibrio, temos a oportunidade de manter o equilibrio do Vata dosha cun estilo de vida e unha dieta que favorezan a toma de terra, o quecemento e a hidratación. Ayurveda atribúe procedementos sinxelos e regulares que teñen un efecto positivo sobre Vata dosha.
- Mantén unha rutina diaria que inclúe o coidado persoal, comer e durmir e descansar.
- Realice unha automasaxe diaria con aceite (preferentemente sésamo) e despois báñese ou bañese.
- Coma nun ambiente tranquilo e relaxado. Coma principalmente alimentos de tempada: quentes, nutritivos, oleosos, doces e suaves: vexetais de raíz cocidos, froitas ao forno, grans doces, sopas picantes. Durante este período, débese poñer énfase nos alimentos cocidos en lugar de crus. Os gustos preferidos son doce, azedo e salgado.
- Inclúe graxas saudables como o aceite de sésamo e o ghee na túa dieta.
- Beba moitas bebidas quentes ao longo do día: tés de herbas descafeinados, té con limón e xenxibre. Para acender o lume dixestivo e nutrir o corpo con humidade, bebe auga pola mañá, infundida durante a noite nun vaso de cobre.
- Use herbas e especias para quentamento e terra: cardamomo, albahaca, romeu, noz moscada, vainilla e xenxibre.
- Use roupa quente e suave, cores desexables: vermello, laranxa, amarelo. Protexa os oídos, a cabeza e o pescozo do frío.
- Pase tempo na natureza. ¡Vístete para o tempo!
- Goza dunha actividade física moderada a un ritmo pausado.
- Practica ioga, pranayama recomendado por Nadi Sodhana e Ujjayi.
- Esforzarse pola paz e a tranquilidade sempre que sexa posible.