Dieta de bagas, 7 días, -5 kg

Perder peso de ata 5 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 620 Kcal.

A dieta Berry baséase nunha estratexia de tratamento de adelgazamento. As bagas conteñen moitos compoñentes útiles que non só nos axudan a perder peso, senón tamén a mellorar a nosa saúde.

Requisitos de dieta de bagas

Se queres recuperar a forma ou descargar rapidamente despois dunha abundante festa, axudarache dieta de tres días de bagas, o que lle permite perder un par de quilogramos pegados ao corpo. Nesta dieta, terás que organizar catro comidas diarias. Recoméndase almorzar con torradas feitas con pan integral ou farelo e calquera froita nunha cantidade de ata 150 gramos. Para o xantar, podes comer unha ensalada de vexetais sen amidón e beber cun vaso de kefir baixo en graxa. Pero se che resulta difícil sen os alimentos proteicos habituais, os desenvolvedores da dieta non che instan a burlarse do corpo. Permítese substituír os produtos de xantar especificados por un anaco de carne magra ou peixe cocido (100 g) e unha pequena cantidade de vexetais sen amidón. Debe tomar unha merenda pola tarde con 150 gramos de ensalada de froitas. Ideal para a cea sería arroz integral cocido (100-150 g) e bagas (100 g).

En todas as versións da dieta de bagas, ademais de beber moita auga, pódese consumir té, infusións, un pouco de café (pero baleiro).

Un pouco máis longo, de 4 días de duración, é dieta de bagas de amorodo, eliminando dous ou tres quilos de máis. Aquí debe comer de xeito uniforme cinco veces ao día. Ademais das fresas, a dieta debe incluír outras bagas, froitas e verduras, carne magra, leite acedo baixo en graxa, cereais.

Se necesitas perder ata cinco quilogramos, podes probalo por ti mesmo dieta semanal de bagas... Non paga a pena seguir unha dieta máis longa que este período, xa que contén poucas proteínas e graxas. E cunha dieta tan prolongada poden xurdir problemas co funcionamento do corpo. Debes comer tres veces ao día. É recomendable non comer despois das 19 horas. Ademais das bagas, o menú debería incluír queixo cottage baixo contido de graxa e outro leite acedo baixo contido de graxa, filetes de carne ou peixe cocidos, froitas e verduras frescas e cereais.

Tamén podes usar un pouco de aceite de oliva (pero non o quentes) e mel natural.

Todos os métodos de bagas permiten o rexeitamento do sal, poden reter fluídos no corpo e inhibir a perda de peso.

Dieta con framboesa dura tres días. A súa dieta permitiralle queimar ata dous quilogramos de lastre de graxa innecesario. Durante 4 comidas ao día, ademais de framboesas, podes comer queixo cottage baixo contido de graxa, kéfir, peixe, carne de polo, froitas sen almidón.

Menú de dieta de bagas

Exemplo de dieta da dieta XNUMX-Day Berry Express

4 días de dieta de bagas de amorodo

Un exemplo da dieta da dieta semanal de bagas

Un exemplo de dieta con amorodo durante 4 días

Un exemplo de dieta con framboesa durante 3 días

Contraindicacións dieta de bagas

1. Unha alerxia ás bagas é un motivo para escoller unha dieta diferente para modernizar a túa figura. Pola súa información, as fresas e amorodos están categoricamente contraindicadas para nenos con alerxias alimentarias, diátese.
2. Un tabú para observar a técnica da baga en calquera das variacións: embarazo, lactancia materna, infancia ou vellez.
3. Non se pode comer así en caso de exacerbacións de enfermidades crónicas, con úlcera estomacal existente, alta acidez, hipertensión, enfermidades renales ou hepáticas.
4. Non se recomenda adelgazar con bagas se experimenta estrés físico ou mental.
5. Non debería sentarse nunha dieta de bagas para as persoas que recentemente foron operadas.

Beneficios da dieta de bagas

1. Ademais do feito de que coa axuda desta dieta pode botar rapidamente un par de quilos de máis, a técnica das bagas ten moitas vantaxes debido á utilidade das propias bagas.
2. Todo o mundo sabe que as bagas conteñen moitas vitaminas e intentan comer máis delas durante os períodos de maduración. Moitas amas de casa colleitan bagas para o inverno: secan, conxelan, cocen conservas e marmeladas. Se os nutricionistas non teñen practicamente nada en contra das dúas primeiras opcións para os espazos en branco, o tratamento térmico das bagas quítalles moitas vitaminas e multivitaminas útiles, varios oligoelementos, aceites, ácidos orgánicos, esterois. Polo tanto, é moito máis saudable comer bagas frescas.
3. As fresas, que se usan activamente en diferentes versións da perda de peso das bagas, son ricas en vitaminas (especialmente os grupos B, C), en ácidos orgánicos (salicílicos e oxálicos). Esta baga considérase diaforética, axuda a diluír o sangue, eliminar toxinas e normalizar a microflora intestinal. A vitamina C está implicada na curación rápida das feridas, no fortalecemento do sistema inmunitario e na mellora do estado da pel. Os oligoelementos (potasio, magnesio, calcio) fortalecen o sistema nervioso, melloran a respiración celular.
4. Comer amorodos mellora a dixestión. Estas bagas conteñen vitaminas C, B1, B2, PP, ácido fólico, caroteno, pectinas e sales minerais. Os elementos traza contidos nas fresas (ferro, cobre, cinc, manganeso, cobalto) están implicados na hematopoese. E a partir de follas de amorodo preparan unha excelente infusión diurética.
5. Case todas as bagas teñen un leve efecto laxante. A súa introdución frecuente na dieta axudará a establecer o correcto funcionamento do estómago.
6. Moitos que experimentaron unha perda de peso en bagas por si mesmos notaron unha mellora no estado das uñas (deixan de exfoliarse e rompen) e no fortalecemento do cabelo. A pel adquire un atractivo ton mate, a súa estrutura está nivelada, o acne e o acne desaparecen.
7. Os antidepresivos naturais, que se atopan en moitas bagas, nos protexen de irritabilidade, apatía, cambios de humor e outros trastornos nerviosos.
8. A dozura inherente ás bagas axuda a desalentar as ansias de repostería.
9. O uso de bagas promove unha limpeza suave dos vasos sanguíneos e de todo o corpo, porque as bagas e os zumes recentemente espremidos son capaces de eliminar o colesterol nocivo, os ácidos biliares e os zumes de metais.
10. Mellora a circulación sanguínea e o traballo do sistema cardiovascular. Os aceites esenciais que se atopan nas bagas teñen un efecto beneficioso sobre a coagulación do sangue.

Desvantaxes da dieta das bagas

• O menú de dieta de bagas na maioría das variantes aínda non está o suficientemente equilibrado. En xeral, os nutricionistas e os médicos recomendan usar bagas con moderación. O seu exceso na dieta pode levar a espasmos do sistema dixestivo, a diarrea.
• Os ácidos orgánicos das bagas teñen un efecto negativo sobre os dentes: o esmalte dental se corroe, fórmanse caries e outras complicacións da cavidade oral. Polo tanto, non esquezas lavar os dentes ou lavar a boca ben despois de comer bagas.
• Seguir as regras dietéticas axudaralle a perder algúns quilos de máis, pero é probable que non poida perder peso significativamente nun curso de dieta.
• A dieta das bagas é estacional. Cada baga ten o seu propio período de maduración natural nunha zona específica. O uso de agasallos da natureza importados, en primeiro lugar, chegará á carteira e, en segundo lugar (o que é máis importante), pode prexudicar o estado de saúde. Moitas veces, para unha mellor conservación e transporte, as bagas son tratadas con substancias francamente nocivas. É mellor comer produtos frescos que medran na súa zona.

Repetindo a dieta de bagas

Podes recorrer a repetir calquera versión da dieta das bagas nun mes.