Alimentos a presión arterial

Debido a que no noso século case todo o mundo está a loitar incansablemente coa hipertensión ou a presión arterial elevada, os problemas de hipotensión ou presión arterial baixa teñen unha atención catastrófica. É unha pena, porque as consecuencias de ambas enfermidades son terribles. E, en primeiro lugar, para o sistema cardiovascular. Ademais, a hipotensión a miúdo leva a mareos, debilidade e incluso deterioro do sistema endócrino. E ás veces pode ser o resultado doutra enfermidade. Pero, en calquera caso, é extremadamente perigoso ignorar tal condición.

Que é a hipotensión?

Esta presión está por baixo dos 90/60. Pode reducirse polo estrés, comer alimentos pouco saudables ou carecer de nutrientes esenciais.

Se estes casos se repiten e provocan molestias, é imprescindible consultar cun médico para excluír a presenza de enfermidades máis graves, en particular anemia, trastornos cardíacos, deshidratación, etc.

Dieta e hipotensión

A dieta xoga un papel moi importante no proceso de normalización da presión arterial. Como norma xeral, despois de diagnosticar esta enfermidade, os médicos aconsellan aos pacientes que se absteñan de beber bebidas alcohólicas, así como de alimentos ricos en hidratos de carbono. Dado que o alcol esgota a forza do corpo e os hidratos de carbono poden provocar un exceso de aumento de peso. Isto pese a que os pacientes hipotensos xa son propensos á obesidade. Ademais, os científicos demostraron que os hidratos de carbono estimulan a produción de insulina, que á súa vez sobrecarga o sistema nervioso central e aumenta a presión arterial.

Tamén cómpre incluír máis salgado na súa dieta. En 2008, realizouse un estudo na Universidade de Cambridge, cuxos resultados demostraron que o sal afecta directamente á presión arterial. O feito é que os riles só poden procesar certa cantidade del. Se se subministra máis sal ao corpo, o exceso entra no torrente sanguíneo e une a auga. Así, o volume de sangue nos vasos aumenta. Como resultado, a presión arterial aumenta. Neste estudo participaron 11 mil homes e mulleres de diferentes países europeos.

A investigación do Instituto Nacional do Cancro en 2009 demostrou que existe unha relación entre o consumo de carne vermella (porco, cordeiro, carne de cabalo, tenreira, carne de cabra) e a presión arterial. Ademais, para aumentalo, son suficientes 160 gramos de produto ao día.

E en 1998, na Universidade de Milán, estableceuse experimentalmente que a tiramina, ou un dos constituíntes do aminoácido tirosina, que se atopa nos produtos lácteos e noces, pode aumentar temporalmente a presión arterial.

Vitaminas e presión arterial: hai algunha ligazón?

Curiosamente, pero pode producirse hipotensión debido á falta de certos nutrientes no corpo. Polo tanto, para previlo é imprescindible incluílos na súa dieta. El:

1. 1 Vitamina B5. Responsable dos procesos metabólicos de hidratos de carbono, proteínas e graxas. A súa carencia leva á excreción de sales de sodio. E a presenza na dieta – para aumentar a enerxía vital e aumentar a presión arterial. Atópase en cogomelos, queixos duros, peixes graxos, aguacate, brócolis, sementes de xirasol e carnes.
2. 2 Vitaminas B9 e B12. O seu principal obxectivo é xerar glóbulos vermellos e evitar así a anemia. Moitas veces é ela quen é a causa da baixa presión arterial. A B12 atópase en produtos animais como a carne, especialmente o fígado, os ovos, o leite, así como o peixe e os mariscos. A B9 atópase en legumes, froitas, legumes, cereais, produtos lácteos e cárnicos e nalgúns tipos de cervexa.
3. 3 Vitamina B1. É necesario para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Pódese atopar en carne de porco, coliflor, patacas, cítricos, ovos e fígado.
4. 4 Vitamina C. Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Atópase en cítricos, uvas, etc.

Ademais, é importante que entre no corpo unha cantidade suficiente de proteínas. Son necesarios para construír novas células, incluídas as células dos vasos sanguíneos. As mellores fontes de proteínas son os ovos, os produtos lácteos, o peixe e a carne. A proteína tamén se atopa en froitos secos, sementes, grans, algunhas verduras e legumes.

Os 6 mellores alimentos que aumentan a presión arterial

Hai unha lista de produtos que poden normalizar, en particular, aumentar a presión arterial. Entre eles:

Uvas ou pasas. Mellor tomar "Kishmish". Bastantes 30-40 bagas, comidas pola mañá co estómago baleiro. Regulan as glándulas suprarrenales que, á súa vez, normalizan a presión arterial.

Allo. A súa vantaxe é que normaliza a presión arterial subíndoa ou baixando segundo sexa necesario.

Limón. Un vaso de zume de limón cunha pitada de azucre e sal, bebido nos momentos de cansazo debido á diminución da presión, fai que unha persoa volva á normalidade rapidamente.

Zume de cenoria. Mellora a circulación sanguínea e aumenta a presión arterial.

Té de raíz de regaliz. É capaz de previr a produción da hormona cortisol, que se libera en resposta ao estrés. E aumentar así a presión.

Bebidas con cafeína. Café, cola, chocolate quente, bebidas enerxéticas. Son capaces de aumentar temporalmente a presión arterial. Aínda non se sabe exactamente como. Ou ocorre bloqueando a adenosina, unha hormona que dilata os vasos sanguíneos. Xa sexa estimulando as glándulas suprarrenais e a produción de adrenalina e cortisol, que en conxunto aumentan a presión arterial. Non obstante, os médicos recomendan que os pacientes hipotónicos beban café cun bocadillo de manteiga e queixo. Así, o corpo recibirá unha dose suficiente de cafeína e graxas, que contribúen á presión arterial alta.

E tampouco perder nunca o corazón. Mesmo se padece hipotensión. Ademais, as persoas con presión arterial baixa viven máis tempo, aínda que un pouco peor que as persoas sas. Aínda que aquí todo é puramente individual. En calquera caso, cómpre crer no mellor e vivir unha vida feliz e satisfactoria.

Recollemos os puntos máis importantes sobre unha nutrición adecuada para aumentar a presión arterial e agradeceríamos que compartise unha foto nunha rede social ou blogue, cunha ligazón a esta páxina: