Adestramento de boxeo

O boxeo é unha especie de deporte de contacto que consiste en loitar no ring entre dous deportistas da mesma categoría de peso. O adestramento de boxeo ten como obxectivo non só aumentar a forza, senón tamén desenvolver o corpo no seu conxunto, fortalecendo a forza de vontade.

Nivel de dificultade: para principiantes

O boxeo é un deporte de contacto que será unha boa alternativa para aqueles que están cansos dos adestramentos habituais no ximnasio. Algúns perciben o boxeo só como un deporte espectacular, pero detrás dos coloridos combates hai actividade física e adestramento constante que fortalece o corpo, mellora a resistencia e a forza.

Beneficios para a saúde do adestramento de boxeo

O boxeo fortalece case todos os músculos do corpo dun atleta. Durante o combate, os brazos e as pernas, o corpo e a cabeza traballan. Para un boxeador, é importante non só poder golpear, senón tamén eludir o golpe do rival a tempo. Polo tanto, este deporte desenvolve ben a coordinación e a mobilidade de todo o corpo.

Ademais, o boxeo ten as seguintes vantaxes: desenvolvemento xeral do corpo e fortalecemento da inmunidade; queima eficaz de calorías e graxas; mellora dos sistemas respiratorio e cardiovascular; desenvolvemento da coordinación, velocidade de reacción, sentido da distancia. Ver tamén: adestramento de kickboxing

Ademais, o boxeo desenvolve procesos de pensamento e a velocidade coa que o corpo humano responde a eles. Sparring implica pensar constantemente sobre a estratexia da loita. Como regra xeral, a vitoria nunha loita é para o atleta que constrúe correctamente unha serie de golpes e esquivas, e non para o que simplemente "axita os puños". Polo tanto, o boxeo é toda a ciencia do sparring.

Que necesitas para o boxeo?

O combate de boxeo realízase nun ring especial e o adestramento tamén pode ter lugar nun ximnasio normal. Para o adestramento, o atleta necesitará equipamento:

• luvas e vendas de boxeo;
• casco;
• boxers (calzado especializado);
• burl (forro para protexer a mandíbula).

Para adestrar, necesitas roupa deportiva cómoda. O material de boxeo pódese alugar nalgunhas tendas de artigos deportivos ou clubs deportivos. Ver tamén: adestramento de aikido

Recomendacións e contraindicacións para o adestramento

O boxeo pode ser practicado por homes e mulleres. Non obstante, entre o sexo xusto, este deporte só está gañando popularidade. Tamén hai seccións de boxeo infantil. Dándolle un neno ao boxeo desde a infancia, os pais soñan con criar a un atleta profesional, fortalecendo os seus músculos e forza de vontade. Pero non subestime o risco de lesións.

O boxeo é un dos deportes máis traumáticos. Antes de comezar as clases, os atletas son sometidos a un exame médico, sobre a base do cal o médico permite que o paciente adestra. Ver tamén: adestramento de tai bo

Para este deporte, hai unha gran cantidade de contraindicacións:

• patoloxías conxénitas ou adquiridas do sistema cardíaco ou respiratorio;
• problemas do sistema músculo-esquelético;
• enfermidades do ril e do fígado;
• violacións do aparello vestibular, etc.

O boxeo fortalece o físico e forma a resistencia moral dos deportistas. Os boxeadores saben "tomar un puñetazo" tanto no ring como fóra das competicións deportivas. A confianza en si mesmo e a fortaleza son calidades importantes que che axudarán a acadar o éxito tanto no boxeo profesional como no afeccionado. Ver tamén: adestramento de karate