introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
Calorías | 76 kcal |
Proteínas | 15.5 g |
Fats | 1 C |
Carbohidratos | 1.2 g |
Auga | 81 gr |
Fibra | 0 g |
Colesterol | 135 mg |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
A vitamina A | equivalente de Retinol | 15 μg | 2% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.05 mg | 3% |
A vitamina C | ácido ascórbico | 2 mg | 3% |
A vitamina E | tocoferol | 1.4 mg | 14% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.5 mg | 28% |
Contido mineral:
Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
potasio | 250 mg | 10% |
Calcio | 55 mg | 6% |
Magnesio | 25 mg | 6% |
Fósforo | 220 mg | 22% |
Sodio | 120 mg | 9% |
Ferro | 1.8 mg | 13% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.