Dieta de arándanos, 7 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 1070 Kcal.

Os arándanos tamén se denominan popularmente "arandos" debido á semellanza dun ovario de arándano novo cunha cabeza de guindastre. Esta baga é famosa durante moito tempo por unha gran lista de propiedades útiles. O arándano é bo non só pola súa composición curativa, senón que serve de excelente axuda para adelgazar.

Requisitos para a dieta de arándanos

Se necesitas perder de 2 a 3 quilos de máis e non estás preparado para un corte significativo da dieta, a dieta de arandos de 7 días é perfecta. Os nutricionistas non recomendan ampliar o período dietético.

Todas as mañás, pouco antes do almorzo, necesitas beber 200-250 ml de bebida de arandos. Unha bebida milagre prepárase do seguinte xeito. Mestura dúas culleres de sopa de zume espremido de bagas cun vaso de auga. Se o desexa, pode engadir un pouco de mel. Coma un pequeno puñado de arandos antes de cada seguinte comida.

Durante a dieta de arándanos, recoméndase comer de forma fraccionada: organizar tres comidas principais e dous lanches. A dieta, ademais dos arandos, debe consistir en cereais, produtos lácteos baixos en graxa e leite azedo, ovos, froitas e verduras, carne magra e peixe. Coma chucrut con arándanos todos os días para o xantar ou a cea.

Para evitar problemas co traballo do tracto gastrointestinal, os médicos aconsellan non mesturar arándanos e produtos de hidratos de carbono (patacas, pasta, produtos horneados) nunha soa comida.

Debe beber unha cantidade suficiente de auga limpa (polo menos 1,5 litros), tamén pode beber té e café sen azucre. A cantidade de sal debe ser limitada. E se pode negarse a engadilo por completo, faino. En calquera caso, non debes engadir sal aos alimentos durante a cocción, é mellor aderezalos durante a comida. Non é recomendable usar especias e herbas.

E despois de completar a dieta, debería absterse de comer alimentos graxos, fritos, demasiado salgados e en conserva, carnes afumadas, comida rápida, doces de repostería, alcol. Canto máis tempo sigas seguindo unha nutrición adecuada, máis estable será o resultado de perder peso. Por certo, para que a dieta sexa máis eficaz e para minimizar a posibilidade de interrupcións no traballo do corpo, a comida saudable debería converterse na anfitriona do seu menú polo menos un par de días antes do inicio da adhesión á técnica do arándano.

Menú para a dieta de arandos

Contraindicacións para a dieta de arandos

• A perda de peso segundo o método do arándano non está permitida en nenos, adolescentes e persoas maiores de 60 anos. O tabú para seguir unha dieta deste tipo é o embarazo, a lactancia materna, pouco tempo despois da cirurxía e calquera enfermidade grave e enfermidade crónica exacerbación).
• Se está a tomar medicamentos sulfónicos, debería negarse a usar arandos en calquera cantidade. Coa acidez aumentada e a úlcera péptica, o revestimento do estómago pode danarse polos arándanos.

Beneficios da dieta de arandos

1. A dieta de arandos, en comparación con moitos outros métodos de adelgazamento, non se pode chamar fame; o seu menú é bastante equilibrado. A dieta consiste en alimentos saudables e accesibles, cuxo uso non contradí as normas dunha nutrición adecuada.
2. As comidas cinco veces ao día poden facer que che sinta durante todo o día e non correrás o perigo de perder a túa dieta.
3. Falando dos beneficios da dieta do arándano, non se pode deixar de prestar atención á utilidade da baga. Os arándanos teñen un efecto positivo no proceso de adelgazamento debido á presenza dunha gran cantidade de fibra nel, que enche o estómago sen calorías innecesarias e alivia os intestinos de acumulacións nocivas. Os taninos de arándano aceleran os procesos metabólicos e axudan a manter un novo peso no futuro.
4. A acidez inherente aos arándanos débese ao contido de quina, oleico, cítrico e benzoico. En particular, grazas a estes compoñentes, a baga pódese almacenar durante moito tempo e mesmo usarse como conservante natural natural cando se engade a outros produtos. As vitaminas B, C, PP, K, potasio, iodo, manganeso, ferro, fósforo, cobalto, aceites esenciais dispoñibles en arándanos son axudantes activos do corpo para fortalecer a saúde.
5. Estas bagas son antibióticos naturais, polo que son moi útiles para lesións infecciosas de calquera órgano. Unha vantaxe importante dos arandos é que interfire coa formación de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Os arandos conteñen compostos fenólicos que minimizan o risco de cancro e protexen contra a radiación. A baga é capaz de unir e eliminar do corpo compostos perigosos de chumbo, cobalto e cesio. É especialmente útil incluír arandos na dieta para persoas implicadas nunha produción perigosa.
6. O arándano bloquea a propagación de bacterias malas e resiste a pielonefrite, cistite, uretrite e outras enfermidades do sistema xenitourinario e dos riles. Phytoncides - substancias orgánicas, que son moi abundantes en arandos, axudarán a curar a inflamación da vexiga e as canles renais.

Desvantaxes da dieta

• A principal desvantaxe da dieta do arándano é a súa estacionalidade. Se queres que os arándanos te axuden non só a perder peso, senón tamén a ser útil, é mellor facer dieta durante o período de recollida de bagas.
• Os arándanos non se recomendan para persoas con esmalte dental feble, os ácidos de baga teñen un efecto destrutivo nel. Non obstante, neste caso, o dano e os beneficios deste don da natureza pódense equilibrar triturando bagas con azucre. Estes arandos non prexudicarán o corpo (ao contrario, serán útiles), pero a perda de peso pode ser cuestionable. Despois de comer bagas ou zume deles, enxágüe o xénero con auga.
• A azia a miúdo prodúcese a partir de arandos.

Volver facer a dieta de arandos

Se queres recorrer de novo ao método de adelgazamento de arándanos, tómate polo menos un mes de descanso.