Susan Clayton, gurú da ansiedade ambiental no College of Wooster, di: "Podemos dicir que unha proporción significativa da xente está estresada e preocupada polos posibles impactos do cambio climático, e que os niveis de ansiedade case con toda seguridade están en aumento".
É bo cando as preocupacións polo planeta só che dan un incentivo para actuar e non te conducen á depresión. A ecoansiedade non só é mala para ti, senón tamén para o planeta, porque es capaz de máis cando estás tranquilo e razoable. En que se diferencia o estrés da ansiedade?
Estrés. O estrés é algo común, é a forma do noso corpo de afrontar situacións que consideramos ameazantes. Obtemos a liberación de certas hormonas que desencadean a resposta dos nosos sistemas cardiovascular, respiratorio e nervioso. Fainos hipervixiantes, preparados para loitar, útil en pequenas doses.
Depresión e ansiedade. Non obstante, o aumento dos niveis de estrés a longo prazo pode ter algúns efectos realmente negativos sobre a nosa saúde mental. Isto pode provocar depresión ou ansiedade. Os síntomas inclúen: sentirse triste, baleiro, irritable, desesperado, enfadado, perder o interese polo traballo, as súas afeccións ou a súa familia e non poder concentrarse. Ademais dos problemas de sono, por exemplo, podes loitar para durmir mentres te sentes extremadamente canso.
¿Que facer?
Se pensas que podes estar sufrindo de ansiedade ecolóxica ou coñeces a alguén que o poida, aquí tes algunhas formas de axudar a xestionar o teu pánico.
1. Recoñece a situación e fala dela. Viches estes síntomas en ti mesmo? Se si, colle un amigo e a túa bebida favorita, comparte as túas experiencias.
2. Pensa no que trae alivio e fai máis. Por exemplo, colle utensilios reutilizables cando compras para levar na túa cafetería favorita, andas en bicicleta ao traballo, pasas o día no xardín familiar ou organizas unha limpeza do bosque.
3. Comunicarse coa comunidade. Busca persoas con ideas afines. Busca aos que non lles importa. Entón verás que non está tan mal.
4. Poñer o sentimento no seu lugar. Lembra que a ansiedade é só un sentimento, non un feito! Intenta pensar doutro xeito. En lugar de dicir: "Son inútil cando se trata do cambio climático". Cambia a: "Síntome inútil cando se trata do cambio climático". Ou aínda mellor: "Notei que me sinto inútil cando se trata do cambio climático". Subliña que este é o teu sentimento, non un feito.
Coidate
Simplemente, non estás só. Hai moitas cousas que podes facer que son boas para ti e para o planeta. Participa en obras de caridade, convértete en voluntario ou toma calquera medida pola túa conta para mellorar a situación climática. Pero recorda, para coidar o planeta, primeiro debes coidar de ti.