Dieta económica, 2 semanas, -8 kg

Adelgazar ata 8 kg en 2 semanas.

O contido medio calórico diario é de 550 Kcal.

Unha dieta delgada axudarache a perder peso mantendo a carteira pesada.

Entre as moitas opcións de métodos económicos, certamente pode escoller un xeito de adelgazar por si mesmo.

Requisitos de dieta fraca

Moi popular dieta económica, deseñado para 2 semanas, nas que podes perder 6-8 quilos de máis. Será necesario dicir "non" a calquera alimento que conteña azucre, hidratos de carbono rápidos, encurtidos, carnes afumadas, adobos, produtos de comida rápida, alimentos graxos e fritos e bebidas alcohólicas. De líquidos, excepto auga pura sen gas, está permitido o té verde sen azucre. Tamén é mellor rexeitar un substituto do azucre neste momento.

A comida consiste principalmente en polo magro, ovos, patacas e outras verduras sen amidón, produtos lácteos (kéfir baixo en graxa, queixo cottage, iogur baixo en graxa), mazás. De cando en vez, no menú aparece unha pequena cantidade de pan de centeo dos produtos de fariña.

Para evitar a falta de graxa no corpo, pódese deixar un pouco de aceite vexetal na dieta desta dieta, que non está suxeita a tratamento térmico. Comidas - tres veces ao día, con rexeitamento á comida 3-4 horas antes de que se apaguen as luces. Fai que a perda de peso sexa máis importante e a túa figura sexa máis atractiva practicando deporte. En xeral, en todo tipo de dietas económicas é útil ser amigo da educación física e levar un estilo de vida bastante activo.

Outra forma económica de adelgazar é dieta de trigo sarraceno… E para o período invernal, a técnica do trigo sarraceno será unha das máis orzamentarias e eficaces. Tamén se recomenda seguir a dieta do trigo sarraceno durante non máis de dúas semanas. Se o resultado se consegue antes, entón a dieta pódese deter antes. Na clásica mono-dieta de trigo sarraceno para o almorzo, o xantar e a cea (así como aperitivos que non están prohibidos), debes comer exclusivamente trigo sarraceno. Para preservar as sustancias útiles o máximo posible, recoméndase non cociñar os cereais, senón botar auga fervendo, empregando 0,5 litros de auga para 1,5 kg de trigo sarraceno. O trigo sarraceno ao vapor debe envolverse nunha manta ou toalla quentes durante a noite, pola mañá estará listo un prato dietético saudable. A porción resultante de mingau debe consumirse durante o día. Se o tempo de cocción do trigo mouro se está esgotando, un termo rescatarase. 40-45 minutos antes das comidas, o cereal pódese verter con auga fervendo. Se queres que a dieta sexa efectiva ao 100%, o trigo mouro debe cocerse e consumirse sen sal. Tamén se deben desbotar todos os condimentos, especias, salsas, azucre e outros aditivos.

A base da dieta líquida é a auga pura. E se queres deleitarte con algo quente, ás veces podemos usar té (por suposto, sen azucre). Deixamos de comer 4 horas antes de deitarnos. En dúas semanas de perda de peso de trigo sarraceno, pode perder ata 12 quilos de máis, o resultado depende da cantidade de exceso de peso.

Se dubidas da túa forza de vontade, non é necesario comer só trigo sarraceno durante a dieta. Podes complementar a dieta con froitas de tempada (isto non vai chegar á túa carteira). Tamén pode sentarse nunha dieta deste tipo durante ata dúas semanas. Durante unha semana, por regra xeral, escapan 3-5 quilogramos de exceso de peso. Nesta opción de dieta, recoméndase comer trigo sarraceno para as comidas principais (unha porción debe pesar 100-150 gramos en forma preparada). E para lanches, podes usar froitas, é mellor centrarse en produtos sen amidón. Tamén se permite engadir un pouco de agasallos da natureza directamente ao cereal para facer o menú máis variado.

Dieta con leite acedo - Outra opción barata de adelgazamento. É recomendable observalo non máis dunha semana ou menos. Deberás comer queixo cottage, kéfir, leite, iogur baleiro cun contido mínimo de graxa. Recoméndase comer de forma fraccionada tomando comida en pequenas cantidades. Nunha semana de técnica de leite fermentado económica, podes perder 3-4 quilogramos innecesarios. Por certo, se a carencia de comida longa che parece dolorosa, podes facer o contrario. Se te adhiras ao menú de leite fermentado polo menos dous días á semana (non necesariamente seguidos), pronto notarás unha agradable diminución de volume.

É necesario deixar gradualmente calquera opción dunha dieta económica. Engade sen problemas alimentos previamente prohibidos e intente compoñer a súa dieta a partir dos alimentos máis saudables e saudables. Isto non só axudará a non recuperar o peso, senón que tamén responderá positivamente á saúde do corpo. Dado que todo tipo de dietas magras son difíciles, tomar unha multivitamínica é unha boa idea.

Menú de dieta económica

Exemplo de dieta cunha dieta magra de dúas semanas

Un exemplo de dieta magra de trigo sarraceno durante 3 días

Un exemplo de dieta diaria dunha dieta económica con leite fermentado

Contraindicacións dunha dieta aforradora

1. Calquera variante dunha dieta económica é inaceptable para as nais lactantes, as mulleres nunha posición interesante, as persoas cun estilo de vida moi activo, que participan en deportes de forza e realizan traballos físicos duros.
2. Non debería "aforrar" tanto en caso de problemas no tracto gastrointestinal e outras enfermidades graves, especialmente se se agravan.
3. Non se recomenda facer dieta logo da enfermidade ou a cirurxía, porque o corpo xa está debilitado.
4. Se falamos dunha dieta con leite fermentado, non debería recorrer a ela con intolerancia á lactosa, diabetes.
5. Tabús para manter unha dieta fraca: nenos, adolescentes ou vellez.
6. Para cumprir a dieta do trigo sarraceno, é imprescindible obter o permiso dun médico nos seguintes casos: todas as formas de diabetes, hipertensión, insuficiencia renal ou cardíaca, depresión profunda.

Beneficios dunha dieta delgada

1. Por suposto, a vantaxe indubidable dunha dieta frugal é a esencia do nome. Os métodos propostos axudan non só a adelgazar, senón tamén a aforrar cartos.
2. As perdas de peso, por certo, tamén prometen ser moi perceptibles. Nunha ou dúas semanas, podes cambiar drasticamente os teus formularios.
3. Hai varias opcións de perda de peso económica. Escolla a que mellor se adapte a vostede.
4. O personaxe principal de varias opcións para unha dieta económica - mingau de trigo sarraceno - confire ao corpo unha sensación de saciedade cun baixo contido calórico. A fibra, abundante no trigo sarraceno, limpa simultaneamente os intestinos e o fígado. A proteína vexetal, as vitaminas do grupo B, o calcio, o potasio, o magnesio, o ferro - os compoñentes do trigo sarraceno - repoñerán o corpo cos compoñentes necesarios e protexerano contra os mal funcionamentos, normalizarán o metabolismo. O proceso de adelgazamento terá lugar simultaneamente á redución da celulite e á saúde da pel e das uñas.
5. Unha dieta de leite fermentado é rica en proteínas animais que axudan ao noso corpo a funcionar correctamente e a manter o tecido muscular. Tales produtos saciarán a fame, acelerarán o metabolismo e limparán o corpo de acumulacións nocivas. O calcio do leite azedo evitará a formación de capas de graxa, mellorará o estado dos dentes e ósos e reducirá os problemas cosméticos da pel e do cabelo.

Desvantaxes dunha dieta magra

• Unha dieta magra é estrita. Necesítase vontade para rematar o que comezou.
• Se estás afeito a comer abondosamente e adores varias "nocións", o comportamento alimentario terá que cambiar radicalmente.
• A dieta do trigo sarraceno non é para todos. Non exclúe a aparición de dores de cabeza, debilidade, fatiga, somnolencia e outras "delicias" da nutrición dietética. Os nutricionistas aconsellan primeiro pasar un día de xaxún con trigo sarraceno e escoitar o seu corpo. Se non hai problemas, podes seguir unha dieta. Durante a dieta, é posible unha exacerbación de enfermidades crónicas, é posible unha diminución da presión arterial. Aínda que o trigo sarraceno contén unha proteína de orixe vexetal facilmente dixerible, non substitúe completamente a proteína da carne e do peixe, polo que é imposible prolongar a dieta máis de 14 días.
• Coa nutrición do leite fermentado, os niveis de azucre no sangue poden aumentar, polo que os diabéticos deben ter coidado e consultar a un médico.

Volver executar a dieta magra

Para minimizar a posibilidade de danar o corpo, non é recomendable repetir ningunha das opcións de dieta aforradoras nos próximos dous meses.