¿Medo ou ilusión?

Que é o medo? Un sentimento causado por ameaza, perigo ou dor. Na maioría dos casos, os humanos tendemos a dramatizar a situación, desenvolvendo un medo interior que nos "murmura" varias cousas desagradables. Pero é obxectivamente o sentimento de medo?

Moitas veces atopámonos ante unha situación na que o noso apego ao medo a un problema particular é maior que o propio problema. Nalgúns casos, este inimigo insidioso tende a desenvolver certos complexos e trastornos de personalidade a longo prazo. Para evitar que isto suceda a vostede ou a alguén próximo, suxerímoslle que considere xuntos métodos eficaces para liberarse dun sentimento destrutivo de medo.

Unha sensación de confianza pode chegar cando pensamos en nós mesmos dun xeito positivo. O control consciente dos pensamentos e da visualización pode ser de gran utilidade para nós, o que non se pode dicir sobre o medo que crece como unha bola de neve, que moitas veces non está xustificado. Nos momentos de intensa ansiedade, tendemos a imaxinar o peor resultado posible dun evento, atraendo así problemas ás nosas vidas. Non ten sentido desfacerse dos síntomas cando é necesario eliminar a causa: para superar a ansiedade interna, substituímos as diapositivas negativas por pensamentos sobre unha resolución positiva da situación. Por trillado que pareza, unha actitude optimista crea forza.

A mellor forma de xestionar o medo é atopalo en si mesmo e... ir cara a el. Por exemplo, tes medo ás arañas. Comeza simplemente mirando para a araña mentres tes coidado de non tremer de terror. A próxima vez notarás que podes tocalo, e despois dun tempo incluso collelo.

É importante lembrar que a sensación de medo forma parte da función protectora do corpo. A nosa tarefa é só recoñecer se o sentimento é obxectivo ou falso. A supresión do medo é a forma de deixar que o medo se apodere do noso subconsciente e se converta na causa da ansiedade constante. En lugar de evitar ou responder ao medo en pánico, acéptao. A aceptación é o primeiro paso para superar.

A – aceptar: aceptar e recoñecer a presenza do medo. Non podes loitar contra algo que non recoñeces que existe. W – observa a ansiedade: despois de aceptar, analiza o grao de medo de 1 a 10, onde 10 é o punto máis alto. Valora o teu sentimento. A - actuar normalmente. Intenta ser natural. Para moitos, isto pode parecer complicado, pero paga a pena intentalo. Nalgún momento, o cerebro comeza a tomar o control da situación. R – repetir: se é necesario, repita a secuencia de accións anterior. E - esperar o mellor: esperar o mellor da vida. Tomar o control da situación significa, entre outras cousas, que estás preparado para o resultado máis favorable de calquera situación.

Moitas persoas consideran que os seus medos son únicos. Paga a pena entender que o que ten medo probablemente o enfrontou moita xente antes de ti e aínda máis despois de ti, nas xeracións posteriores. O espazo de opcións para resolver certos problemas é enorme e xa se aprobou máis dunha vez, xa existe unha saída ao medo. O medo, que é máis probable que sexa só unha ilusión.

Deixe unha resposta