Dieta de peixe, 3 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 3 días.

O contido medio calórico diario é de 830 Kcal.

Unha dieta de peixe combate efectivamente quilos extras e mellora a función corporal. Hai diferentes opcións para a perda de peso dos peixes, elixe por ti a que máis che guste e sexa axeitada para ti.

Os nosos devanceiros apreciaron os beneficios do peixe hai moitos séculos e de aí saíu o tradicional "día do peixe" da semana, organizado por todos os establecementos de restauración.

Requisitos de dieta de peixe

Se o momento para perder peso non é axustado, é moi posible limitarse a días de xaxún co uso de peixe. Estas minidetas levan merecidamente entre os seus métodos similares. O filete de peixe é un produto alimenticio moi valioso que, saturando o noso corpo con moitos compoñentes útiles, contribúe a unha perda de peso eficaz e suave. Descarga de días de peixe son diferentes. Sexa cal sexa a opción de descarga que prefira, é mellor escoller variedades magras de peixe. A pescada, o lucio, a perca, o capelán, a carpa crucian, o lucio, o bacallau, o abadejo, o bacalao, o abadejo son boas opcións.

В día de xaxún en peixe cocido cómpre consumir 600-650 gramos de peixe cocido durante cinco comidas. Non se recomenda salgar o peixe e tampouco paga a pena engadirlle especias. Lembre de beber polo menos un litro e medio de auga quente ao día.

Podes manter e día de xaxún en filetes de peixe e verduras, é só a combinación perfecta de produtos. Ao elixir un peixe, neste caso recoméndase permanecer en lucioperca. Pero isto non é importante, podes comer calquera peixe baixo en graxa. A dieta deste día consta de 400 gramos de filetes de peixe e 600 gramos de verduras (pódense comer crus, guisados ​​ou cocidos ao vapor). Pódese engadir un pouco de aceite ás verduras crúas; o aceite de oliva é a mellor opción. Se sometes as verduras a un tratamento térmico, é mellor rexeitar as graxas. A prioridade son vexetais como repolo, tomates, pepinos, rabanetes, cenorias. As patacas, debido á abundancia de amidón nelas, non pagan a pena comer hoxe en día. Tamén podes usar varias verduras.

Outra descarga popular é día de xaxún de peixes e ovos, para o que necesitas comer 400 g de filete de peixe, 3 ovos de galiña, media laranxa e unha porción de ensalada vexetal sen amidón que pesa entre 200 e 300 gramos.

Se che gusta o requeixo, tamén podes descargar nel. Día de descarga de peixes e callos asume o uso de 300 gramos de requeixo sen graxa (máximo, 1%) e 400 g de filetes de peixe.

Entre días de peixe e leite acedo a perda de peso co uso de iogur tamén é popular. Pero para a descarga, só é adecuado o iogur baleiro baixo en graxa e preferentemente de preparación propia. Consumimos 400 gramos de peixe (cocido ou cocido) ao día e bebemos uns 500 mililitros de iogur. Podes substituír o iogur por kefir baixo contido de graxa.

Tamén hai un especial día de xaxún de peixes para mulleres embarazadas... Non obstante, para mantelo, non é necesario estar esperando polo neno. Calquera pode descargar deste xeito. Aquí a dieta debe estar composta por 300 gramos de filetes de peixe e 300 gramos de froitas e verduras (preferiblemente sen amidón).

Para todos os días de xaxún mencionados, tamén se recomendan comidas fraccionadas. Se realizas esa descarga de xeito sistemático, un ou dous días á semana, os resultados poden ser moi tanxibles. Segundo as recensións, nun mes, moita xente, grazas á descarga, perdeu ata cinco quilos de máis.

Se necesitas adelgazar máis e máis rápido, podes probar unha dieta a base de peixe. Un dos máis curtos é dieta de peixe durante 3 días… A súa dieta diaria é de 500 gramos de filetes de peixe cociñados sen sal engadido en cinco comidas. Ademais, cada comida debe incluír unha pequena porción de ensalada de vexetais (usamos pepinos, repolo branco, tomates). Como regra xeral, 2-3 quilogramos innecesarios fuxen do corpo durante estes días. Se te sentes ben e queres perder un pouco máis de peso, podes ampliar esta técnica ata 5 días.

3-5 quilogramos de exceso de peso axudaranche a perder dieta semanal de peixe... Nela todos os días debes consumir 600 gramos de peixe cocido (200 gramos por cada comida principal), verduras sen almidón e ata 300 gramos de requeixo baixo en graxa. Recoméndase comer polo menos catro veces ao día.

Popular e dieta de peixe de dez días... Durante este período, pode perder ata 6-7 quilogramos de lastre de graxa. Unha característica distintiva desta técnica é que se divide en aínda máis comidas. Tamén se recomenda observar un réxime especial para beber. A base da dieta, ademais do peixe, son as verduras sen almidón, ovos de polo, queixo cottage baixo contido de graxa, iogur. Descrito en detalle no menú de dieta.

Outra forma eficaz de adelgazar é dieta de peixes de hollywood... Sábese que Victoria Beckham e Eva Longoria recorreron a ela para pedir axuda. Podes continuar esta técnica ata 10 días. Por un día paga a pena consumilo, dividíndoo en cinco comidas, 2 ovos cocidos, 2 cuncas de kefir baixo contido de graxa, 700 g de peixe magro, 2 froitas sen almidón e 400-500 gramos de ensalada de verduras (tomates, pepinos e recoméndase repolo).

Os nutricionistas aconsellan usar produtos de peixe cocidos, cocidos ou calquera outra forma, que non require a adición de aceite e graxa. É moi importante, por suposto, escoller peixe fresco. O peixe ten certamente un cheiro específico, pero non debe ser demasiado duro ou desagradable. En ningún caso a polpa do peixe debe ter unha consistencia solta. Pódese facer a seguinte comprobación. Preme co dedo o filete de peixe. Se recuperou rapidamente a súa forma, o máis probable é que o peixe estea ben. Se queda unha abolladura, o produto deste tipo debe ser descartado. A cor da carne de peixe pode variar dependendo da especie. Pode ser translúcido, vermello-laranxa, vermello cun tinte rosado, pero non verde nin amarelo. Se compras un peixe enteiro, presta atención ás branquias, a súa cor non debe ser pálida. Asegúrese de que as costelas manteñen a pulpa. Se non vai cociñar inmediatamente o peixe, debe enviarse á neveira ou conxelarse. No primeiro caso, o peixe pódese almacenar durante un par de días e o peixe pódese almacenar no conxelador durante varios meses.

Menú de dieta de peixe

Dieta dun día de xaxún en peixe cocido

Durante 5 comidas, organizadas a intervalos aproximadamente regulares, consomen ata 650 g de peixe cocido (por exemplo, pescada).

Ración de xaxún en peixes vermellos

Dieta de xaxún en peixes e verduras

Ración de día de xaxún en peixes e ovos

Ración de día de xaxún en peixe e requeixo

Ración de día de xaxún en peixe e iogur

Deberían haber cinco comidas idénticas, cada unha delas composta por 80-90 g de filetes de peixe cocido ou ao vapor e 100 ml de iogur baleiro.

A dieta dun día de xaxún en peixes para mulleres embarazadas

Dieta da dieta de peixe de tres días

Dieta diaria dos sete días

Ración diaria da dieta de peixe de dez días

Hollywood Fish Diet Dieta diaria

Contraindicacións para a dieta dos peixes

• A pesar do menú bastante variado e completo, é imposible seguir unha dieta de peixe en caso de enfermidades crónicas durante unha exacerbación, enfermidades hepáticas, úlceras, intolerancia individual a calquera produto, debilidade xeral.
• Ademais, non é recomendable sentarse nunha dieta de peixe durante os períodos de embarazo ou lactación (con excepción dos días de xaxún, pero só despois de consultar previamente a un médico). É moi importante que as mulleres en tales condicións seleccionen coidadosamente o peixe para descargar. Por exemplo, o mercurio está presente na carne de troita, polo que debes evitar estes peixes.

Vantaxes dunha dieta de peixe

1. Os peixes, especialmente os mariños e oceánicos, conteñen un gran número de compoñentes que teñen un efecto beneficioso sobre a saúde humana: vitaminas A, D, PP, grupo B, iodo, calcio, magnesio, sodio, fósforo, potasio, ferro, bromo, xofre , flúor, cinc, selenio, manganeso, cobalto, molibdeno. Ademais, como a carne de polo, o peixe posúe un alto contido en proteínas correctas, que é facilmente absorbido polo noso corpo. O peixe tamén subministra ao corpo todos os aminoácidos necesarios para o seu normal funcionamento. Os ácidos graxos máis valiosos do aceite de peixe, o omega 3 e o omega 6, o noso corpo tamén asimila completamente. Son os bloques de construción das membranas das células cerebrais. Grazas ao fósforo, o elemento de vigor, o noso sistema nervioso funciona de forma estable, aumenta a eficiencia e elimínase o letargo. O iodo ten un efecto beneficioso sobre o sistema endócrino, normaliza a glándula tireóide.
2. Outro beneficio dos peixes para o corpo humano maniféstase no seguinte:

   - a coagulación do sangue normalízase;

   - diminúe o nivel de colesterol, minimízase o risco de desenvolver aterosclerose;

   - prolongación da vida;

   - mellorar a condición e o aspecto do cabelo, as uñas, a pel;

   - fortalecemento de ósos e dentes;

   - normalización dos procesos metabólicos;

   - fortalecemento do corazón e dos vasos sanguíneos e prevención de enfermidades que os afectan.

3. As dietas de peixe deleitan aos que adelgazan cunha dieta bastante abundante. É improbable que queira romper o curso de dieta. Grazas á variedade de métodos de transformación dos peixes, todos poden escoller a opción máis óptima por si mesmos.
4. O peixe é recoñecido como un ingrediente natural que axuda á loita contra a depresión, polo que, cando se adelgaza, pode preservar o bo humor e o espírito de loita para levar ao final o que comezou.

Desvantaxes dunha dieta de peixe

• A dieta dos peixes non ten inconvenientes tanxibles. Só se non che gusta o peixe, un consumo tan frecuente pode ser aburrido. Se non está seguro dos seus "sentimentos" pola vida mariña, é mellor comezar a súa perda de peso cun día de xaxún a base de peixes.
• Debe saber que os parásitos adoitan atoparse nos peixes de río. Polo tanto, debe estar debidamente preparado. O peixe pouco cocido, mal cocido ou pouco cocido é unha fonte de contaminación. A cabeza dun peixe de mar non se come. Debe eliminarse sempre, todas as substancias nocivas da auga deposítanse principalmente na cabeza do peixe.
• Lembre que o peixe é perecedoiro. Mércao fresco ou conxelado.

Repetindo a dieta do peixe

A dieta de peixe de tres días, se é necesario e con boa saúde, pode recorrerse a 3-4 semanas despois da súa conclusión. Se falamos de sete ou dez días, é mellor esperar dun mes e medio a dous meses antes de que comece unha nova dieta.