Comida para dores de cabeza
 

Que é unha dor de cabeza dolorida ou palpitante, quizais todo o mundo o saiba. Segundo estatísticas publicadas recentemente, preto de 70 millóns de persoas sofren dores de cabeza crónicas. Ao mesmo tempo, algúns intentan desfacerse dela coa axuda de medicamentos, outros só para sobrevivir e outros, para atopar as formas axeitadas de previlo e alivialo na vida cotiá, por exemplo, coa axuda de alimentos comúns. .

Cefalea: causas e efectos

Segundo a definición científica, a dor de cabeza é a dor que se produce en calquera parte da cabeza e acompaña moitas enfermidades e enfermidades. Non obstante, a maioría das veces é o resultado de angustia emocional ou tensión mental. Moitas veces confúndese unha dor de cabeza común cunha enxaqueca. Non obstante, a pesar das súas similitudes, estes conceptos son diferentes.

A diferenza das dores de cabeza normais, as xaquecas son dores de cabeza recorrentes e moi graves que se acompañan de hormigueo nas mans e nos pés, aumento da sensibilidade á luz ou ao son e náuseas e vómitos. A enxaqueca é un trastorno neurolóxico.

Causas de dor de cabeza

  1. 1 traballo a longo prazo na computadora;
  2. 2 Mala postura, especialmente cando se baixan os ombros e o peito está axustado
  3. 3 lesións antigas, a presenza de enfermidades - falamos non só de neuroloxía, senón tamén de gripe, glaucoma, etc.
  4. 4 deshidratación do corpo;
  5. 5 estrés e sobreesforzo;
  6. 6 intoxicación por monóxido de carbono;
  7. 7 falta de sono;
  8. 8 esgotamento nervioso;
  9. 9 dieta pouco saudable e problemas co tracto dixestivo;
  10. 10 cambio de tempo;
  11. 11 mal humor;
  12. 12 falta de estróxenos nas mulleres durante o síndrome premenstrual;

É importante lembrar que a clave do éxito no tratamento das dores de cabeza reside en identificar e eliminar a verdadeira causa da súa aparición.

 

Vitaminas e minerais para dores de cabeza

Segundo numerosos estudos realizados por científicos, non só para evitar a aparición, senón tamén para desfacerse de varias dores de cabeza, podes engadir á túa dieta determinados alimentos que conteñan as vitaminas e minerais que o corpo necesita neste momento.

Para as xaquecas, débese dar preferencia á vitamina B2 ou á riboflavina. Reducirá a incidencia das enxaquecas ata un 48% como resultado da mellora do metabolismo no cerebro. Ademais, a riboflavina participa activamente na síntese das células nerviosas e aumenta o acceso de enerxía a elas. Atópase en produtos lácteos, carne, peixe, ovos e cogomelos.

Para a dor de cabeza hormonal, que a miúdo ocorre nas mulleres durante o síndrome premenstrual e é consecuencia da falta de estróxenos, cómpre tomar magnesio. Axuda a restaurar o equilibrio sodio-potasio no corpo e permítelle desfacerse da sobreexcitación. O magnesio atópase en plátanos, sementes de xirasol, patacas e incluso chocolate.

O coenzima Q10 axudará ao sobreesforzo e ao estrés. É un poderoso antioxidante responsable da saúde dos vasos sanguíneos. Protexe o corpo contra o estrés, minimizando así o risco de ataques de dor de cabeza asociados. Atópase en ovos, peixes (atún ou xurelo), coliflor e brócoli.

Con arrefriados e gripe, os ataques de dor de cabeza adoitan ser causados ​​pola deshidratación. Un vaso de auga ou unha porción de froita que conteña humidade axudará a encher a falta de fluído. Por exemplo, sandías, uvas, melón, amorodos ou piña.

É interesante saber que en China hai varios milenios que hai tradición de desfacerse dos ataques de dor de cabeza coa axuda do té de xenxibre. Podes substituílo por menta, ameixa ou verde. Todos eles permiten aliviar a tensión e, como resultado, a propia dor de cabeza.

Os 16 mellores produtos para a dor de cabeza

Augas ou zumes de froitas, que non só aliviarán as dores de cabeza de deshidratación, senón que tamén saturarán o corpo con substancias útiles.

Cereixas ou zume de cereixa. Contén quercetina, que ten poderosas propiedades antioxidantes, antialérxicas e antiinflamatorias. A súa singularidade é que axuda a reducir a sensibilidade e a dor.

Plátanos. Conteñen vitamina B6. Do mesmo xeito que as vitaminas B3 e B2, combate con éxito as dores de cabeza promovendo a produción de serotonina. Este último actúa como antidepresivo. Ademais, estudos demostraron que a vitamina B6 axuda a aliviar a fatiga mental, que tamén é a causa dos ataques de dor de cabeza.

Sandía. Aliviará as dores de cabeza de deshidratación. Pódese consumir só ou en ensaladas con melón, bagas e pepino.

Semente de liño. Contén ácidos graxos omega-3 suficientes. Teñen propiedades antiinflamatorias e axudan a aliviar as xaquecas.

Pementos picantes e outras especias. Permitirán desfacerse do chamado. dor de cabeza do seo resultante do bloqueo do seo paranasal. O mecanismo da súa acción sobre o corpo é bastante sinxelo. A acre que conteñen axuda a limpar os seos. Isto aliviará a presión e aliviará as dores de cabeza. Ao mesmo tempo, este produto non é adecuado para persoas que sofren de enxaqueca crónica, xa que só pode agravar a situación.

Millo. Contén vitamina B3. É responsable da saúde do sistema circulatorio e ten un efecto calmante sobre o sistema nervioso. A súa deficiencia pode provocar ataques de dor de cabeza como resultado do estrés. Podes substituír o millo por leguminosas, tomates ou patacas.

Avea ou millo. Son ricos en magnesio e vitaminas do grupo B, que poden aliviar as dores de cabeza.

Espinacas. Un dos tipos de verdes máis saudables. Axuda a reducir os ataques de dor de cabeza debido ao contido de vitamina B2, que ten un efecto calmante sobre o sistema nervioso. Os médicos din que un día comezado coa ensalada de espinacas promete ir sen dor de cabeza. Xunto con isto, as espinacas limpan a pel e achegan brillo ao cabelo.

Salmón. Basicamente, é unha proteína que che axudará a desfacerse das dores de cabeza causadas pola fame. Ademais, este produto é rico en ácidos graxos omega-3, que poden reducir a frecuencia, duración e gravidade dos ataques de dor de cabeza.

Café con moderación. A cafeína constrúe os vasos sanguíneos, aliviando así as dores de cabeza. É por iso que moitos medicamentos para a dor de cabeza conteñen cafeína. Mentres tanto, cando se recorre á axuda dunha cunca de café, é importante lembrar que un consumo excesivo de café provoca deshidratación e só aumenta as dores de cabeza.

Leite baixo en graxa. É unha fonte de calcio e potasio, cuxa falta leva a un aumento da presión arterial e, como resultado, dores de cabeza. Ademais, o leite evita a deshidratación.

Leguminosas. Saturan o corpo con magnesio e reducen así as dores de cabeza.

Patacas. É rico en potasio, o que axuda a restablecer o equilibrio sodio-potasio e evitar a deshidratación. Podes substituílo por melón. Non obstante, debido ao contido de alcaloides, este produto non é adecuado para persoas que sofren de enxaqueca crónica.

Améndoa. Contén magnesio. Este oligoelemento normaliza a presión arterial e alivia as dores de cabeza.

Cacahuetes con moderación. O seu alto contido en vitamina E convérteo nun dos mellores remedios para as dores de cabeza hormonais.

Como máis se pode librar dos ataques de dor de cabeza

  • Reduce a inxestión de alimentos demasiado salgados, afumados, en conserva e en graxa. Deshidrata o corpo.
  • Reduce o consumo de café. Esta é unha desas bebidas que con moderación só pode traer beneficios e aliviar as dores de cabeza. E nos grandes - para provocar a deshidratación do corpo, unha forte aceleración do subministro de sangue no cerebro, así como a aparición dunha sensación de ansiedade e exceso de traballo, que son os motivos da aparición de dores de cabeza.
  • Rexeita o alcol, especialmente o viño tinto, o champaña e o vermú. Estas bebidas tamén aceleran o fluxo sanguíneo ao cerebro, o que pode provocar dores de cabeza.
  • Reduce o consumo de chocolate, que en grandes cantidades tamén pode causar dores de cabeza.
  • Renuncia ao xeado. Como todos os alimentos fríos, pode causar os chamados. "Conxelación cerebral": sensacións dolorosas na fronte. Na maioría das veces duran entre 25 e 60 segundos. Mentres tanto, nalgunhas persoas, en particular nas que sofren de enxaqueca, poden converterse en ataques prolongados de dores de cabeza.
  • Limita o consumo de todo tipo de queixo maduro. Este queixo é Brie, Cheddar, Feta, Parmesano, Mozzarella, etc. Conteñen tiramina, unha substancia que causa dores de cabeza.
  • Limita o consumo de froitos secos e froitos secos, xa que conteñen sulfitos. Estas substancias son capaces de acelerar a circulación sanguínea no cerebro e, polo tanto, provocan a aparición de ataques de dor de cabeza.
  • Evite os alimentos de soia, xa que conteñen, entre outras cousas, tiramina, o que provoca a aparición de dores de cabeza.
  • Limite o consumo de vexetais de solanácea se padece xaquecas crónicas. Trátase de berenxenas, tomates, patacas e todo tipo de pementos. Conteñen alcaloides, que son toxinas para persoas desta categoría, como consecuencia das cales causan fortes dores de cabeza.
  • Beba té de menta ou frote aceite de menta na testa e nas tempas. A menta ten un efecto vasodilatador.
  • Busca axuda a valeriana. Ten un efecto calmante e axuda a combater as xaquecas.
  • Fregue o aceite de lavanda nos templos e na testa. Tamén podes tomar un baño de lavanda. Ou fai pequenas almofadas con flores de lavanda que, en caso de dor de cabeza, deberían aplicarse na testa.
  • Beba té de cilantro. Alivia non só as dores de cabeza, senón tamén a fatiga, irritabilidade e somnolencia.
  • Beba té de sabia. En cantidades moderadas, alivia as dores de cabeza hormonais e, en grandes cantidades, provoca a súa aparición.
  • Beba té de verbena. Alivia as dores de cabeza que se producen durante o síndrome premenstrual ou durante o esforzo excesivo e o estrés. Curiosamente, en Francia, o té de verbena é máis popular que o té negro.

E, finalmente, gozar sinceramente da vida. De feito, as persoas verdadeiramente alegres e felices son menos susceptibles a calquera enfermidade, moitas das cales son a causa de todo tipo de dores de cabeza.

Artigos populares nesta sección:

Deixe unha resposta