Contidos
"Somos o que comemos". Aínda que esta frase está anticuada e soa bastante banal, agora é bastante aplicable á nosa vida diaria. ¿Os atletas profesionais ou membros da industria da moda teñen específicos adecuados ao seu réxime de ocupación. Por exemplo, se queres ser un atleta profesional e a dieta e a rutina diaria teñen que construír adecuadamente.
As persoas que gañan intelixencia non son unha excepción. Os xogadores de póker ou xadrez profesionais participan en torneos que poden durar ducias de horas. Durante este tempo, o xogador necesita estar concentrado, relaxarse. O proceso de pensamento non se detén nin un segundo.
Como póker e xadrez, os xogadores deben evolucionar constantemente e crear novas técnicas intelixentes. Para conservar o título, o estancamento non é válido.
Como comer metros deporte intelectual
A intensa actividade intelectual require unha dieta equilibrada e unha rutina específica. Os representantes máis eminentes dos deportes mentais comen ben e levan un estilo de vida saudable para soportar cargas graves. Se lle preguntas a Liv Boeri, un xogador de póker profesional, gañador de numerosos torneos e un equipo representativo de profesionais PokerStars, que tipo de comida prefire, responderá que é moi saudable. Liv tamén asiste regularmente a clubs de fitness e despois comparte a súa experiencia nas redes sociais. O seu colega na tenda, membro do salón da fama do póker Daniel Negreanu, adértase o suficiente tempo a unha dieta vegana. Antes dos torneos, Gary Kasparov, o 13o campión mundial de xadrez, adestrouse fisicamente como fisiculturista profesional e adheriuse a unha dieta especial.
Que tipo de comida para garantir o bo funcionamento do cerebro
O noso cerebro necesita unha boa alimentación. Segundo as últimas investigacións nesta área, todos os elementos necesarios só se poden obter a partir dos alimentos sen a axuda de aditivos vitaminosoderžaŝej. Aquí tes unha lista das vitaminas necesarias para manter o ton do teu intelecto.
As vitaminas B1, B2, B6, B12 son vitais para o ton xeral do cerebro. Os nutricionistas cren que é esencial para todas as persoas cuxa actividade está relacionada coa creatividade. Son responsables da memoria, da concentración e, ademais, son poderosos antidepresivos. As vitaminas B pódense atopar nos chícharos. Ademais, son ricos en fariña de avea. Por certo, a fariña de avea axuda, incluído o insomnio. O corpo humano necesita vitaminas b que conteñan outros ingredientes. Son verduras verdes, arroz integral e noces.
Para a claridade necesaria para a toma de decisións estratéxicas nos deportes intelectuais dos torneos, responda ás vitaminas C e E. Estas vitaminas tamén retardan o envellecemento do cerebro, porque as súas células están expostas a radicais libres, danándoas. Os alimentos que conteñen estas vitaminas son necesarios para o corpo humano en cantidades de vexetais e froitas. A maior parte da vitamina E contida no aguacate. Na cabaza e a améndoa un pouco menos. Un deses compoñentes que acabamos de listar ten unha excelente ensalada de vitaminas.
Vitamina C en grandes cantidades contida en bagas vermellas: groselha, amorodo e framboesa. Sorprendentemente, este elemento das bagas é máis que laranxas e limóns. Tamén se atopa no brócoli.
Calquera competencia en actividades intelectuais require resistencia ao estrés e a capacidade de resistir ataques de pánico. A serotonina é o elemento químico que contribúe á resistencia ao negativo. Cando se produce serotonina no noso corpo, sentímonos máis felices e as preocupacións e os problemas vanse no camiño. A serotonina contribúe aos seguintes produtos: chocolate (con máis escuro e natural, mellor), pan integral, iogur, hummus, pavo, tofu e salmón. Hai que ter en conta que os produtos con alto contido en azucre, como o caramelo, a pastelería ou o xeado, poden elevar o estado de ánimo e estimular o estrés, pero o resultado dos efectos destes produtos adoita ser a curto prazo.
Os elementos que contribúen activamente ao cerebro analítico son cinc, magnesio e ferro. Estas substancias son responsables da concentración e das habilidades matemáticas. O cinc atópase en froitos do mar, froitos secos ricos en magnesio, froitos secos e aguacates, moito ferro en carne, aves e mazás.
Sobre o día: que o cerebro funcionaba coma un reloxo
Ademais da dieta dos produtos antes mencionados, por cursi que pareza, é imprescindible a rutina diaria e unha alimentación equilibrada.
Se o organismo non recibe ningún elemento, sácaos do cerebro.
Para o almorzo aconséllase comer mingau. O almorzo é un carbohidrato rico en enerxía. No medio do día, faga carne ou peixe enerxético cunha guarnición de pasta de fariña de arroz molido groso ou escuro. Para a cea é aconsellable beber kéfir ou iogur. As proteínas na fase final do día axudarán ao seu cerebro a recuperarse.
Non esquezas o consumo habitual de auga. A falta de auga no corpo afecta negativamente ao traballo, incluído o cerebro. A situación pódese corrixir consumindo polo menos oito vasos de auga ao día. Bebe lentamente e sente como o corpo está cheo de enerxía que dá vida.
Aínda que os torneos en actividades intelectuais ocupan moito tempo, cómpre lembrar que se come antes do xogo, unha gran parte da comida, o sangue correrá ata o estómago e a actividade intelectual diminuirá.