Comida para a voz

¿Sabías que a fermosa voz que che deu a natureza require coidado e atención? Ademais, non só están na prevención e tratamento de enfermidades da garganta e as cordas vocais, senón tamén na garantía dunha nutrición adecuada, especialmente se cantas ou adoitas proclamar discursos ante un gran público. Fisiólogos e nutricionistas coñecidos escriben sobre como debería ser.

Poder e voz

Tanto a súa saúde como a de todos os seus órganos e sistemas dependen da dieta de tal ou aquela persoa. Estudando en detalle o efecto de certos alimentos nas cordas vocais, os científicos identificaron, e moitos artistas profesionais confirmaron que hai aqueles deles, cuxa presenza na dieta ten un efecto positivo sobre o seu estado xeral. Estes produtos divídense en grupos: carne, produtos lácteos (usando, hai que ter moito coidado), vexetais, froitas e cereais.

Mentres tanto, tamén hai tales produtos, que son desexables ou indesexables para usar inmediatamente antes das actuacións. Exercendo un efecto inmediato sobre as fráxiles cordas vocais, ou, máis simplemente, actuando localmente, poden evitar a sequedade e a irritación e, polo tanto, darche unha voz fantástica e fermosa. Ou, pola contra, crear sentimentos incómodos e agravar a situación.

Vitaminas do cordón vocal

Por suposto, unha dieta variada é unha garantía de saúde non só para todo o organismo, senón tamén para as propias cordas vocais. Non obstante, identificáronse vitaminas e nutrientes anteriores, que necesariamente deben incluírse na dieta dunha persoa que quere manter a súa voz clara. Estes inclúen:

• Vitamina A. Participan activamente na rexeneración ou restauración de cordas vocais danadas despois dunha enfermidade ou un forte estrés.
• Vitamina C. Ten un efecto directo sobre o sistema inmunitario e, en consecuencia, axuda ao corpo a combater varias infeccións que poden afectar á gorxa e afectar á calidade da voz.
• Vitamina E. É un antioxidante que protexe as paredes celulares dos efectos nocivos dos radicais libres e tamén axuda a impulsar o sistema inmunitario.
• Proteínas. É a fonte de enerxía para o corpo e, polo tanto, a saúde das cordas vocais. Non obstante, só os alimentos proteicos sen sabor son saudables. Xa que as especias e os condimentos poden danar as cordas vocais.
• Celulosa. É a fibra dietética que axuda ao corpo a limparse e funcionar normalmente. Atópase principalmente en verduras, froitas e cereais.

Os 13 mellores produtos de voz

Auga. É imprescindible que se manteña no seu réxime de beber e que bebe bastante líquido. Isto evitará que as cordas vocais se sequen e, polo tanto, evitará molestias, especialmente durante as actuacións. Directamente diante deles, cómpre beber auga a temperatura ambiente. A auga moi fría ou quente pode ter consecuencias negativas. Por certo, é a violación do réxime de beber que os médicos explican a tose periódica dunha persoa sen motivo aparente.

Cariño. Calma perfectamente a gorxa despois da enfermidade ou despois dun esforzo intenso. Ademais, ten propiedades antibacterianas e coida a saúde das cordas vocais e tecidos situados nas inmediacións. Moitas veces, antes das actuacións, os artistas substitúen a auga por té quente por mel, centrándose no efecto que esta bebida ten sobre o estado da voz. Pero non se recomenda engadir limón. O ácido nel leva a secar os ligamentos e á aparición de sensacións incómodas no momento máis inoportuno.

Tipos de peixes con pouca graxa: lucio, bagre, abadexo, pescada, etc. Conteñen proteínas. Un peixe excesivamente oleoso adoita levar a indixestión e a perda de líquidos.

Carne magra: polo, coello, tenreira, porco magro. Estas tamén son fontes de proteínas.

Améndoa. Pódese usar como un lanche saudable xa que é rico en proteínas.

Todo tipo de cereais. Enriquecen o corpo con substancias útiles, melloran a dixestión e dixérense facilmente sen provocar pesadez no estómago e outras sensacións desagradables.

Cítricos. É un almacén de vitamina C, así como de carotenoides e bioflavonoides. A súa falta leva a unha diminución da inmunidade. O principal é non consumir cítricos inmediatamente antes das actuacións, para non provocar a gorxa seca.

Espinacas. Outra fonte de vitamina C.

Arándanos. Contén unha enorme cantidade de antioxidantes que teñen un efecto positivo sobre o estado das cordas vocais. Podes substituílo por amoras, repolo vermello, olivas, uvas azuis.

Brócoli. É un almacén de vitamina C e antioxidantes. A falta del, tamén son axeitados outros tipos de repolo.

Mazás verdes. Non conteñen só vitamina C, senón tamén ferro, cuxa falta leva á anemia e diminúe a inmunidade.

Allo e cebola. Conteñen alicina, moi recoñecida polas súas propiedades antibacterianas. Ademais de protexer o corpo das infeccións, tamén afecta o nivel de colesterol no sangue, baixalo e mellorar o benestar dunha persoa.

Sandía. É unha fonte de fluído e fibra. Podes substituílo por melón ou pepino.

Ademais, podes empregar o consello do autor do popular libro "Food Rules" Michael Pollan, que desenvolveu unha dieta "por cor". Afirma que "para a saúde de todo o corpo, incluídas as cordas vocais, é suficiente comer polo menos unha froita ou verdura dunha determinada cor ao día". Verde, branco (allo), azul escuro, amarelo e vermello: encherán a carencia de todas as vitaminas e minerais e farán que te sintas xenial.

Que máis tes que facer para gardar a túa voz

• Vixiar a saúde da gorxa e tratar todas as enfermidades de xeito oportuno. En caso de malestar e dor, é mellor absterse de falar e, aínda máis, de berrar e de descansar as cordas vocais. Non seguir estas recomendacións pode levar a consecuencias irreversibles.
• Durme o suficiente. A saúde xeral de todo o corpo, incluídas as cordas vocais, depende do sono e do sono saudables.
• Sempre quenta a voz ou canta antes dos próximos concertos e aparicións públicas. Isto minimizará o estrés nas cordas vocais e preservará a súa saúde.
• “Dálle un respiro á túa voz! Alternar entre falar e silencio. Noutras palabras, facer descansos de 2 horas despois de conversas de 2 horas "- esta recomendación está publicada nun dos sitios para vocalistas.
• Toma medicamentos con precaución, xa que algúns deles poden secar a gorxa, como os antihistamínicos. E tomalos, aumenta a inxestión de líquidos.
• Coma un par de horas antes das representacións. A fame e comer en exceso provocan molestias na gorxa.
• Supervisa a temperatura nas salas onde están programadas as actuacións. As temperaturas altas, como a baixa humidade, secan as cordas vocais.
• Non consumir produtos lácteos inmediatamente antes das actuacións. Contribúen a aumentar a produción de moco, o que leva a sensacións incómodas.
• Deixa de fumar e de alcohol. Envelenan o corpo e eliminan o fluído del.
• Limita a inxestión de café, especias e chocolate. Tamén contribúen á deshidratación.
• Non abuses dos alimentos graxos e fritos. Provoca un malestar estomacal e elimina o fluído do corpo.
• Desconfía dos cheiros. A súa influencia no corpo humano era coñecida incluso na época de Hipócrates. Nese momento, as persoas foron tratadas con éxito coa súa axuda. Algúns médicos aínda usan esta experiencia. O exemplo máis claro diso son os pomadas para o arrefriado a base de eucalipto.

Mentres tanto, hai unha fermosa lenda sobre como unha florista namorada puxo un vaso de violetas no piano antes da actuación do seu rival, o solista. Como resultado, este último non puido acadar nin unha soa nota alta.

Créalo ou non: asuntos persoais de todos, pero escoitar paga a pena. Ademais, a olfactronía, a ciencia dos olores, aínda non foi completamente estudada.