Lista de froitas

Artigos de froitas

Acerca das froitas

Froitas

As froitas son unha das fontes máis ricas de vitaminas e nutrientes. A miúdo úsanse en varios dietas, porque non son demasiado ricos en calorías, axudan a apagar a fame e teñen as propiedades dos alimentos - "queimadores de graxa"

 

A froita é un elemento esencial para unha nutrición adecuada. Para unha dieta completa, é importante comer alimentos vexetais. Descubriremos cales son os beneficios das froitas e como evitar posibles danos ao corpo.

Os beneficios das froitas

A froita é un bo substituto do azucre e dos doces pouco saudables. Ademais da frutosa, que lle dá sabor doce á froita, conteñen fibra, o que ten un efecto beneficioso sobre o funcionamento do tracto gastrointestinal.

Algunhas froitas axudan a manter un bo humor e facilitan a recuperación de condicións depresivas debido a substancias especiais na súa composición.

A concentración de fibra e vitaminas na casca da froita é maior que na polpa. Polo tanto, moitas froitas son máis saudables para comer coa casca.


Dano á froita

A froita debe consumirse con moderación. En caso contrario, poden desenvolverse hipervitaminose, alerxias e indixestión. O uso excesivo de cítricos leva á destrución do esmalte dos dentes e pode desencadear gastrite ou úlceras debido á alta concentración de ácidos. En caso de enfermidades do tracto gastrointestinal, as froitas frescas deben substituírse por outras procesadas térmicamente; isto reduce a acidez na súa composición e facilita o proceso de asimilación. Ao preparar compotas, froitas ao forno, marmeladas e azucre deben engadirse de forma limitada.

As froitas adoitan incluírse na dieta de varias dietas, pero algunhas das froitas son extremadamente ricas en calorías. Por exemplo, as bananas son ricas en proteínas e en azedo limón ten unha concentración de azucre maior que amorodos. O consumo excesivo de froitas, especialmente ácidas, aumenta a secreción gástrica zume, o que pode, pola contra, aumentar a sensación de fame. As dietas de froitas a longo prazo poden prexudicar o corpo, polo que as froitas deben alternarse con outros alimentos para manter a dieta completa.

Comer froitas e outros alimentos ao mesmo tempo pode provocar fermentación no estómago e nos intestinos, provocando inchazo e dor abdominal. É mellor comer froitas por separado doutras comidas e pola mañá.

Tamén debes ter coidado ao beber zumes de froita. Debido a conservantes e aditivos nocivos nos zumes envasados, recoméndase substituílo por un recén espremido. Pero hai que limitar o seu uso. O zume concentrado contén moitas máis vitaminas e ácidos do que se podería consumir en forma de anacos enteiros de froita, polo que existe o perigo de superar a cantidade diaria de forma imperceptible e provocar alerxias ou gastrite.

Como elixir a froita axeitada

O máis útil son as froitas de tempada maduradas en condicións naturais no chan. Nos froitos con efecto invernadoiro, a concentración de nutrientes é menor e o nivel de varias toxinas é maior debido ao uso activo de fertilizantes. Tamén é perigoso mercar froitas das autoestradas ou cultivadas en condicións ambientais desfavorables, xa que as froitas absorben toxinas do solo, da auga e do aire.

Elixe froitas maduras, as froitas non maduras poden provocar un malestar estomacal. As froitas deben estar parellas, libres de áreas deterioradas e signos de enfermidade e podremia.

Ademais de froitas frescas, conxeladas e froitos secos sen azucre, secado ao sol ou nun secador especial, son útiles. A maioría das vitaminas consérvanse desta forma.

Deixe unha resposta