Os científicos concluíron que o ácido fólico (vitamina B9 en forma de suplemento dietético) e o folato, que se atopa nos vexetais verdes, son útiles non só para as mulleres embarazadas, como se pensaba anteriormente, senón en xeral para todas as mulleres para manter unha boa saúde. Estableceuse que o folato é xeralmente necesario para o corpo feminino, aínda que a muller non planea ter fillos. É importante tanto para o funcionamento normal do sistema dixestivo como para o aspecto: afecta o estado da pel e do cabelo; e ademais, ten un efecto positivo sobre a composición do sangue e reduce o risco de esclerose vascular.
Os médicos crían anteriormente que o ácido fólico protexía contra os defectos do feto e, por este motivo, recomendaban e aínda recomendan tomalo diariamente durante o embarazo ou se o embarazo está previsto nunha cantidade de 400 mg (concentración estándar para un suplemento dietético).
Ao mesmo tempo, tomar ácido fólico en forma de suplemento dietético ás veces pode levar a consecuencias desastrosas. O feito é que non debe exceder a dosificación recomendada: por exemplo, se toma un suplemento nutricional especial un pouco, pode facilmente superar a concentración desexada. Os experimentos con ratas demostraron que un exceso de ácido fólico aumenta o risco de cancro de mama nas mulleres. Este problema é agora moi relevante nos EE. UU., onde o uso de suplementos nutricionais ás veces é demasiado popular.
Pero podes e deberías! – consuma ácido fólico non de pílulas, senón en forma de folato – de alimentos crus e veganos, incluíndo verduras, cereais integrais, feixóns e cítricos. Non obstante, se consumes moitos alimentos vexetais que conteñan folato, eliminarase a necesidade dun aditivo. Ao mesmo tempo, as posibilidades de obter unha dose indesexable de folato son mínimas. Ademais, os científicos descubriron que se unha muller non consume alcohol, o risco de padecer cancro, aínda que consuma unha cantidade excesiva de folato, redúcese á metade.
Para estar sempre saudables e fermosas, é útil que as mulleres inclúan na súa dieta alimentos máis ricos en folatos, como cacahuetes, feixóns, espinacas, allos silvestres, leitugas, porros, rábano picante, cogomelos e champiñóns, brócolis, etc. améndoas e noces e abelás.