Nutrición do cabelo

O pelo é un derivado córneo da pel humana. Teñen unha función protectora e estética. O pelo protexe a cabeza humana contra a hipotermia e os danos mecánicos. Ademais, sans, fermosos e ben preparados, fan que unha persoa sexa máis atractiva na comunicación con outras persoas. O pelo vive de 2 a 4 anos, medra 12 cm ao ano e ata 8 m ao longo da vida. O seu número total na cabeza oscila entre os 90 e os 150 mil.

Para que o cabelo permaneza sempre sa e forte, é necesario proporcionarlle unha nutrición adecuada, con suficiente proteína, graxas saudables, hidratos de carbono e vitaminas sen refinar, oligoelementos e aminoácidos.

• Proteínas… É mellor dar preferencia ás carnes magras, peixe, ovos, froitos secos.
• Graxas saudables… É necesario comer alimentos ricos en ácidos graxos insaturados. Por exemplo, peixe graxo, aceites vexetais non fritos (oliva, millo, xirasol, linhaça), noces, sementes.
• Hidratos de carbono sen refinar… Contido en verduras e froitas, en produtos feitos de fariña de segundo grao, farelo. Os bolos, os grans de trigo germinados son moi útiles.

Vitaminas para o cabelo:

• Vitaminas do complexo B... Promover un rápido crecemento do cabelo, facelos fortes e grosos, reducir a graxa, dar elasticidade e brillo (cereais, grans, noces, ovos, fermento de cervexa).
• A vitamina E... Nutre os folículos pilosos, cura o pelo, protexe contra os raios ultravioleta, restaura a circulación sanguínea do coiro cabeludo (noces, sementes, aceites vexetais, verduras de folla verde, ovos).
• A vitamina A… Mellora a estrutura do cabelo, facéndoo suave e sedoso. De particular beneficio será o cabelo seco e partido (fígado, ovos, manteiga, queixo cottage. Boas fontes de caroteno: cenorias, espinheiro e albaricoques).
• A vitamina C – activa a circulación sanguínea, acelera o crecemento do cabelo, favorece a absorción de ferro (cítricos, marmelo xaponés, rosa mosqueta, espinheiro, groselha, kiwi).

Oligoelementos:

• Magnesio - dá elasticidade ao cabelo. Contido en herbas frescas, noces, albaricoques secos.
• Silicio – fai o cabelo forte e duradeiro (pepinos, cabaciñas, raíces);
• cinco – evita a aparición de canas e a perda de cabelo (allo, cebola, repolo);
• Selenio - protexe contra a radiación ultravioleta e outros efectos nocivos (carne, leite, pan de centeo);
• Fósforo - proporciona aos cabelos unha rica cor e elasticidade (peixes, fabas);
• Calcio - necesario para a estrutura do cabelo (produtos lácteos, herbas, vexetais verde escuro).
• Ferro – fortalece o cabelo, evita o cabelo gris precoz (fígado, trigo sarraceno, granada);
• Xofre - aporta forza e brillo (peixe, fígado, allo, leguminosas);
• Iodo - dá aos cabelos un aspecto saudable, participa en procesos metabólicos (mariscos, caquis, cogomelos);
• Cobre – protexe o cabelo do envellecemento prematuro (trigo sarraceno, avea, cebada perlada, albaricoques, cabaza);
• Tirosina de aminoácidos tamén é necesario para o cabelo, protexéndoo do cabelo gris.

Top 10. Produtos para o cabelo máis útiles

Peixe e marisco: rico en fósforo, cinc, iodo e graxas saudables.

Os verdes e as verduras de folla conteñen moito calcio, magnesio, ferro, vitaminas C, A.

As noces e as sementes son unha valiosa fonte de vitamina E e ácidos graxos poliinsaturados, conteñen cinc e selenio.

Os cereais (grans germinados, cereais, patacas fritidas, farelo) son a principal fonte de vitaminas do grupo B.

Aves de curral: contén unha proteína fácil de dixerir, sen a cal o pelo queda aburrido e descolorido. Ademais, a carne de ave é rica en ferro, que é esencial para o corpo.

Os ovos son unha fonte de proteínas. Ademais, conteñen vitaminas do grupo B, esenciais para o corpo.

Os aceites vexetais conteñen ácidos poliinsaturados e vitaminas A, D, E.

Vexetais (cenorias, remolacha): ricos en vitaminas do grupo B, vitamina A, así como magnesio e potasio.

Os produtos lácteos son fontes de calcio orgánico, que é responsable do crecemento e fortalecemento do cabelo.

As leguminosas son ricas en ferro, cinc e biotina, que son responsables da forza do cabelo.

Remedios populares para o tratamento do cabelo

Nalgúns casos, a nutrición só non é suficiente para manter o cabelo saudable. Neste caso, os remedios naturais axudarán.

Para o crecemento activo e a beleza do cabelo, o doutor Walker aconsella tomar 0,5 litros de zume de cenoria, leituga e alfalfa todos os días durante un mes.

Como preparar: mestura 9 partes de zume de cenoria recén espremido con 3 partes de zume de leituga e engade XNUMX partes de zume de alfalfa a este batido.

Se non logras facer tal composición, non importa! Pódese substituír por un cóctel máis sinxelo. O zume de cenoria e pepino axudará a restaurar o cabelo á súa forza e brillo e acelerará o crecemento. O zume tómase nunha proporción de 1: 1.

En caso de perda de cabelo grave, o herborista Rim Akhmetov recomenda usar esta receita: botar 2 cuncas de avea con 6 cuncas de leite fervendo. Ferva durante 2 minutos a lume baixo e arrefríe. Toma 3 vaso 1 veces ao día durante un mes. Despois dun mes, repite o curso.

A táboa seguinte resume as causas dalgúns problemas de pelo.

Recollemos os puntos máis importantes sobre unha nutrición adecuada para o cabelo nesta ilustración e estaremos agradecidos se compartides a imaxe nunha rede social ou blogue, cunha ligazón a esta páxina: