Como as noces axudan a perder peso

Os froitos secos son unha fonte completa de proteínas, fibras, vitaminas, minerais, graxas e outras substancias vexetais valiosas que son boas para o sistema cardiovascular. Engaden valor nutricional á dieta, e o seu consumo regular reduce o risco de enfermidades cardíacas. Non obstante, as persoas que perden peso intentan evitar comer froitos secos debido ao seu contido calórico. De feito, a adición regular de froitos secos á dieta axuda a controlar o peso e evitar o aumento de peso. Esta acción é típica de case todas as variedades de froitos secos. 

Investigación sobre froitos secos e aumento de peso No número de setembro de The Journal of Nutrition, publicouse un artigo que indicaba que o consumo regular de froitos secos non leva a aumento de peso e axuda a reducir o índice de masa corporal. Un estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descubriu que as mulleres que comían froitos secos dúas ou máis veces por semana tiñan un menor risco de obesidade e gañaron menos peso durante un período de 8 anos, en comparación coas mulleres que raramente engadían froitos secos. na dieta. Non obstante, descubriuse que os cacahuetes son inferiores a outros tipos de froitos secos neste sentido. Certo é que as persoas que comían froitos secos tamén tendían a comer máis froitas e verduras, e é posible que fumaran, factores que puideron influír nos resultados do estudo. Resultados de comer noces A conclusión inesperada á que chegaron os científicos é que as noces ricas en calorías non conducen ao aumento de peso esperado. Unha posible explicación a este feito é que a proteína, a graxa e a fibra que se atopan nas noces fanche sentir cheo, o que controla o teu apetito despois de comelos. Ademais, é imposible mastigar completamente as noces, polo que entre o 10 e o 20 por cento da graxa é excretada do corpo. E, finalmente, algúns estudos afirman que as calorías derivadas dos froitos secos son do tipo que o corpo queima durante o descanso. Non obstante, este feito aínda non foi totalmente probado.

Deixe unha resposta