Como facer que a túa dieta sexa máis gratificante facilmente

A cociña caseira é cada vez máis popular. Nos restaurantes hai o mesmo menú todos os días, pero nas tendas podes atopar case todos os ingredientes.

Os principais programas de cociña que inundaron as ondas, ofrécense cada vez a azoutar algo novo e increíblemente fermoso.

Os ABC da alimentación saudable

Moitas receitas ás veces conteñen tales produtos que para unha dieta saudable podes poñerlle inmediatamente unha cruz. Estes pecados son coñecidos por moitos Jamie Oliver, a quen lle encanta botar crema pesada nunha empanada con salmón ou puré de patacas.

Non obstante, hai moitas formas de atopar un equilibrio entre o gusto e o beneficio.

Lata de peixe e carne cocer no forno en vez de fritir na tixola. Se o forno non é adecuado, debes levar unha tixola antiadherente ou fundición. Cando usa aceite, case non se pode usar.

Crema moitas veces pode substituír o leite baixo en graxa.

En vez de ensaladas de maionesa, engade iogur baixo contido de graxa sen aditivos. Tamén podes engadir un pouco de verduras picadas.

Meter na masa dúas veces menos azucre.

Sopas e guisos con caldo de carne que debes meter na neveira, elimina toda a graxa conxelada, e despois come.

Se a receita require asar a carne, antes de engadir outros compoñentes que precisa para ser escorrido da graxa para fritir.

Mide o aceite de oliva para aderezo de ensalada cunha cucharadita e limítao a un. Entón houbo suficiente salsa, engade salsa de soia, vinagre balsámico ou zume de limón ou outros cítricos.

Cando se coce en vez de queixo pode empregalo Requeixo. Outra opción é mesturar iogur baixo contido de graxa con pouca cantidade de queixo e especias.

Ensaladas de carne salchicha ou porco que debes substituír polo ou carne de lura.

En vez de ovos fritos - come fervido Para almorzar.

Cocer a carne e o peixe en anacos pequenos. Canto menor sexa o lote, menos probabilidades de comer en exceso.

Por que a túa dieta non funciona: mira no seguinte vídeo:

Por que a túa dieta non funciona: explicouse a ciencia

1 Comentario

  1. Só desexo dicir que o seu artigo é tan incrible.
    A claridade na súa publicación é simplemente excelente e podo supoñer
    es un experto neste tema. Ben co seu
    permiso permíteme coller o teu feed para estar ao día dos próximos
    publicar. Grazas un millón e, por favor, continúe o traballo gratificante.

Deixe unha resposta