A tempada de vacacións e as viaxes previstas están en pleno curso. E moitas veces incluso a estrada máis reflexiva pode verse ensombrecida por alimentos mal seleccionados: ou non hai comida suficiente ou moita cantidade ou todo é completamente inadecuado para o transporte que elixe.
O camiño en si é unha fonte de estrés colosal: non esquecer algo e non perder aos nenos e acougalos. E a nutrición é o último elemento da lista. Pero aínda é recomendable pensar no menú e nas horas de comida para evitar consecuencias desastrosas.
Transporte terrestre
A comida moída non traerá sorpresas no sabor da comida común común, e esta é unha vantaxe. O principal é abastecerse de envases de alimentos e organizar correctamente a comida, xa sexa para cada participante na viaxe ou segundo os grupos de alimentos. Por suposto, os produtos non deben deteriorarse rapidamente e cambiar o seu sabor debido á calor, así como causar inconvenientes: goteo, manchas de roupa, esvaradas. Estes son, por exemplo, bocadillos con peituga de polo cocida, ovo duro. É mellor tomar verduras frescas por separado e preferiblemente non picadas; deste xeito conservarán a frescura e as vitaminas: pepino, pemento morrón, cenorias.
En avión
Un voo longo é difícil en termos de nutrición. No aire a unha altitude de miles de metros, a comida cambia o seu sabor e textura, o que o fai dificilmente comestible. É posible que a comida a bordo non che conveña; é preciso escoller un aperitivo, se hai unha oportunidade dispoñible con antelación, despois de estudar o menú da páxina web da compañía aérea.
É importante comer antes do seu voo, por exemplo, no aeroporto mentres agarda o seu voo. Toma bocadillos con atún ou polo, ensalada con garavanzos ou lentellas: encherache moito tempo.
Traia a bordo un recipiente de verduras ou bocadillos, se a compañía aérea o permite.
Punto final de chegada
Unha vez noutra zona e incluso nun país, non te apresures a festexar comida rápida local con fame. Non sabes que tipo de cociña, auga, hixiene hai, polo que é máis seguro tomar unha merenda con froitas, verduras ou restos de comida que levaches.
Se decides comer nunha cafetería ou restaurante, fíxate con máis atención nas porcións; poden ser significativamente diferentes no tamaño ao que estás acostumado. Quizais un é suficiente para vós dous?
Pida carnes e verduras familiares, sen delicias, ata adaptarse ao sabor culinario local.
Lembre de beber moita auga xa que filtra as toxinas e axuda a manterse hidratado.
O risco de estar no hospital ao comezo da viaxe é moi alto, sobre todo supervisar con detemento a nutrición de nenos e persoas maiores: os seus corpos soportan unha longa viaxe e a comida descoñecida durante máis tempo.