O Silence Retreat é unha boa forma de relaxarse, facer un descanso da tecnoloxía, das conversas e da vida cotiá, restablecer o cerebro e concentrarse. Non obstante, ir directamente á práctica silenciosa pode ser complicado, e unha preparación consciente pode axudarche a saltar ao silencio e sacar o máximo proveito da experiencia.
Aquí tes 8 xeitos sinxelos de comezar o proceso:
comezar a escoitar
De camiño a casa ou xa na casa: escoita. Comeza escoitando o que hai no teu entorno inmediato. Despois espalla a túa conciencia por toda a sala e despois sae á rúa. Escoita ata onde poidas. Concéntrase en moitos sons diferentes ao mesmo tempo e distíngueos un por un.
Determina o propósito da viaxe sen expectativas
Antes de ir a un retiro silencioso, debes ter en conta os obxectivos específicos da túa viaxe. Decídeos, pero tamén permite que as túas intencións sexan suaves e flexibles. Ao non centrarse nunha cousa, descubrirá a posibilidade de expansión. Unha forma de facelo é escribir o que queres aprender da experiencia e despois escribilo. Isto axudarache a abrir a enerxía e a acendela. É liberación e aceptación.
Fai algúns paseos silenciosos
Cando conduzas, non acendas nada: sen música, sen podcasts, sen chamadas de teléfono. Probao por só uns minutos ao principio e despois aumenta o tempo.
Fala só cando sexa necesario
Este é o enfoque de Gandhi: "Fala só se mellora o silencio".
Comeza a estirar
Durante os retiros tranquilos, moitas veces hai moita meditación sentada. Asegúrate de que o teu corpo estea preparado para sentarse durante longos períodos de tempo. E tenta estirar en silencio: é unha boa forma de sintonizar.
Revisa a túa dieta
Na maioría das veces, a comida durante a retirada de silencio é a base de plantas. Para prepararse para sentarse ou para as dificultades que probablemente afloren en silencio, intente eliminar durante uns días algo pouco saudable da súa dieta, como refresco ou sobremesa.
Comeza un diario
Aínda que algúns retiros non permiten escribir un diario, é unha boa práctica mergullarse na autoexploración antes de viaxar.
Proba a comunicación telepática
Mira aos ollos dos demais e comunícate desde o corazón. Isto funciona tanto con plantas como con animais.