Trotar na rúa

Correr pola rúa é a técnica do exercicio:

1. Para facer footing necesitarás zapatos cómodos. Subindo ao tobogán, tense os becerros e as nádegas. Descendendo do outeiro, faga pasos curtos, dobre os xeonllos para unha mellor absorción de choque.

Unha persoa que pese 70 kg ao correr costa arriba perde 200 calorías, cando corre nunha superficie horizontal (175 kcal, mentres corre a través do campo), aproximadamente 500 calorías en media hora.