Zumes na vida dun atleta

Todo o mundo entende perfectamente que o zume natural é un almacén de vitaminas. E quen se preocupa un pouco pola súa saúde debe beber un vaso de zume recén espremer todos os días. Está recén exprimido, e non o que parpadea cada día nas pantallas azuis, e que se pode atopar nos estantes das tendas. É moi difícil atopar vitaminas en tales zumes. Por suposto, poden estar alí presentes, pero en cantidades moi pequenas, insuficientes para cubrir a necesidade diaria.

Imaxina como un cidadán común necesita vitaminas, e moito menos atletas con exercicio intenso. Para eles, a necesidade de zume natural é moito maior. ¿Sabes por que? Falemos disto con máis detalle.

Como regra xeral, os atletas beben zume para saciar a sede despois do exercicio. Ao facelo, fan un "dobre traballo": compensan a falta de fluído e fornecen ao seu corpo de vitaminas, o que lles permite recuperarse moito máis rápido. Ademais, todos os deportistas saben que o traballo físico duro é un auténtico estrés para todo o corpo, o sistema inmunitario comeza a debilitarse. E, polo tanto, as vitaminas e oligoelementos do zume non só fortalecen as defensas, senón que tamén axudan ao corpo a facer fronte ao estrés que experimentou. Ademais, hai unha reposición das substancias necesarias que saíron xunto coa suor durante un intenso adestramento. Polo tanto, na vida de calquera atleta, ademais de varios aditivos alimentarios, o zume natural debería estar presente. Pero para que poida obter o máximo beneficio, cómpre coñecer dúas regras simples:

1. É mellor non consumir zume con azucre engadido: é unha fonte de exceso de calorías.

2. Unha vez máis, chamamos a atención: o zume debe espremerse recentemente, polo que conterá a cantidade máxima de vitaminas. Ademais, debe beber nun prazo de 15 minutos, se estiras o tempo, o zume perde gradualmente o seu valor.

Como probablemente comprenda, a mellor opción sería ter un exprimidor na casa.

Podes argumentar: "Por que necesito un espremedor na casa? Despois de todo, moitos fabricantes de nutrición deportiva engaden concentrado de zume aos seus produtos. Isto tamén axudará a saturar o corpo coas vitaminas e microelementos necesarios ". Si estás no certo. Pero sabías que neste caso os zumes son tratados térmicamente? O que á súa vez leva á perda da maioría dos nutrientes. É improbable que ese zume teña un gran valor nutricional. Estás de acordo?

Aínda que os zumes son bos para a túa saúde, non debes beber demasiado deles. Lembre o sentido da proporción.

Unha nutrición e un adestramento ben estruturados son a clave do éxito de calquera atleta.