Meditación: probas contraditorias e beneficios reais para a saúde
 

A meditación converteuse durante moito tempo na norma na miña vida, aínda que, por desgraza, non sempre é posible practicar. Escollín a meditación transcendental entre as moitas opcións. A causa fundamental son os incribles beneficios para a saúde que cubro neste artigo. Os científicos levan moito tempo investigando os beneficios da meditación para a saúde. Dado que as probas poden ser difíciles ás veces, non é de estrañar que haxa resultados de investigación moi conflitivos na literatura científica.

Afortunadamente, a maioría das investigacións que atopei suxiren que a meditación axuda:

  • baixar a presión arterial en mozos con risco de hipertensión;
  • apoiar a calidade de vida das persoas con cancro, reducir a súa ansiedade e ansiedade;
  • reducir o risco de contraer a gripe e o SARS ou reducir a gravidade e a duración destas enfermidades;
  • aliviar os síntomas da menopausa, como os sofocos.

Non obstante, hai estudos que mostran pouco ou ningún beneficio. Por exemplo, os autores dun estudo de 2013 concluíron que practicar a meditación non alivia a ansiedade ou a depresión en pacientes con síndrome do intestino irritable e só mellora marxinalmente a súa calidade de vida e reduce a dor.

Na súa páxina web, o Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integral dos Institutos Nacionais de Saúde (o Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa dos Institutos Nacionais de Saúde) escribe: Os científicos non teñen probas suficientes para sacar conclusións sobre os beneficios da meditación de atención plena para desfacerse da dor, o tabaquismo ou a cura do trastorno por déficit de atención e hiperactividade. Só hai "evidencias moderadas" de que a meditación de atención plena pode reducir a ansiedade e a depresión.

 

Non obstante, estudos de laboratorio suxiren que a meditación diminúe a produción da hormona do estrés cortisol, diminúe os marcadores de inflamación e induce cambios nos circuítos cerebrais que regulan o fondo emocional.

Non esquezas que hai moitos tipos de meditación que poden afectar o corpo de diferentes xeitos, polo que non hai unha receita única para todos. Se vostede, coma min, está convencido dos beneficios desta práctica, intente atopar a súa propia versión.

Deixe unha resposta