Contidos
Os anos pasan factura e coa idade do 1-2% anual os homes perden testosterona. Pero esta hormona é importante para a forza muscular da masa ósea e para a vida sexual sa.
O déficit implica unha redución da libido, perda de cabelo, apatía, fatiga, deterioro da memoria. A falta de hormona a miúdo leva a unha distribución incorrecta de graxa, o que fai que os homes compárense da silueta coa figura feminina.
Non se apresure a aplicar a medicamentos farmacéuticos. O seu uso está cheo de aumento do peso corporal. Para apoiar o nivel de testosterona nos límites normais é posible coa axuda dunha dieta equilibrada que só precisa cumprir cos produtos responsables de aumentar o nivel de testosterona no sangue.
1. Ovos
Investigadores finlandeses descubriron que o consumo de ovos de galiña ten un impacto positivo na saúde dos homes e aumenta a testosterona. E fala dos perigos do colesterol que contén a xema: unha historia de terror só para aqueles que cada día comen máis de tres ovos.
2. Produtos que conteñen cinc
A deficiencia deste oligoelemento no corpo masculino pode levar á impotencia. Para evitalo, apóiase en mariscos, carnes vermellas, aves, fabas e froitos secos.
3 Xenxibre
Un estudo recente descubriu que o consumo diario de xenxibre nun prazo de 3 meses aumenta o nivel de testosterona nun 17.7%.
4. Produtos con magnesio
Xudías ricas en magnesio, lentellas, noces, sementes, grans integrais, verduras de follas verdes, chocolate. Se o magnesio no corpo é pequeno, o nivel de graxa subcutánea que, á súa vez, suprime a testosterona.
5. Granada
Xeralmente é moi importante para os produtos para a saúde dos homes. O consumo regular de Roma pode aumentar os niveis de testosterona nun 24% de media. Ademais, a granada axuda a previr a acumulación de células tumorales da próstata.
6. Alimentos con vitamina D
Esta vitamina é unha das principais para a saúde dos homes e a súa presenza nas glándulas andróxenas precisa liberar testosterona e tamén protexer contra o exceso de síntese de estróxenos. Inclúe no teu menú atún, sardiñas, fígado de tenreira, arenque e durme ben, a testosterona estará ao nivel.
7. Aceite de oliva
Os científicos demostraron que o consumo deste aceite aumenta a concentración da hormona luteinizante, que estimula ás células dos testículos a producir testosterona.
8. Arco
O machista brutal non cheira a perfume francés, cheira a cebola. E non, isto non é un "yak", porque o zume de cebola aumenta os niveis de hormona luteinizante, que é unha hormona responsable do lanzamento da produción de testosterona nos testículos. As cebolas afectan ben a produción de esperma.
9. Graxas saudables
A síntese de testosterona implica o colesterol procedente de graxas saudables. Así, os homes teñen que comer alimentos que conteñan graxa. A súa deficiencia na dieta está asociada a niveis máis baixos de testosterona.
Pero a que produtos debes ter medo é o café, o alcohol e a soia, está comprobado que baixan violentamente a testosterona.
Ser saudable!