Metionina nos alimentos (táboa)

Nestas táboas adóptanse a demanda diaria media en metionina igual a 1300 mg (1.3 gramos). Esta é a cifra media dunha persoa media que pesa 70 kg. Para os atletas, esta taxa de aminoácidos esenciais pode alcanzar os 2-4 gramos ao día. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade humana diaria deste aminoácido.

PRODUTOS cun alto contido de aminoácido metionina:

Nome do produtoO contido de metionina en 100 gA porcentaxe de requirimento diario
Ovo en po1210 mg93%
Queixo parmesano958 mg74%
Caviar caviar vermello930 mg72%
Queixo "Poshehonsky" 45%780 mg60%
Soia (gran)679 mg52%
Leite en po 25%635 mg49%
Pollock600 mg46%
Cabalo600 mg46%
Cabalo580 mg45%
Queixo suízo 50%580 mg45%
Queixo Cheddar 50%570 mg44%
Gergelim559 mg43%
Salmón550 mg42%
Sudak530 mg41%
Queixo "Roquefort" 50%530 mg41%
Pique530 mg41%
Carne (Turquía)500 mg38%
Mero500 mg38%
Bacallau500 mg38%
lura490 mg38%
Améndoas480 mg37%
Carne (galiñas de carne)480 mg37%
Cuajada480 mg37%
Carne (polo)470 mg36%
Carne (vaca)450 mg35%
Queixo (de leite de vaca)440 mg34%

Vexa a lista completa de produtos

Xema de ovo420 mg32%
Ovo de galiña420 mg32%
Proteína de ovo410 mg32%
Mozo400 mg31%
Sementes de xirasol (sementes de xirasol)390 mg30%
Queixo 18% (negra)384 mg30%
Ovo de paspallás380 mg29%
Queixo Feta368 mg28%
castaña de anacardo362 mg28%
Carne (cordeiro)360 mg28%
Arenque delgado350 mg27%
Carne (carne de porco)340 mg26%
PISTACHE335 mg26%
Trigo sarraceno (sen moer)320 mg25%
Miño casco de millas (pulido)300 mg23%
Carne (graxa de porco)290 mg22%
Lentellas (gran)290 mg22%
Cacahuetes288 mg22%
Piñóns259 mg20%
Faba (gran)240 mg18%
Nogueira236 mg18%
Trigo sarraceno (gran)230 mg18%
Chícharos (descascados)210 mg16%
Trigo (gran, variedade branda)180 mg14%
Trigo (gran, duro)180 mg14%
Cebada (gran)180 mg14%
Papel pintado de fariña170 mg13%
Fariña de trigo sarraceno164 mg13%
Sêmola160 mg12%
Gafas160 mg12%
Arroz160 mg12%
Avena de cebada160 mg12%
Pasta de fariña V / s160 mg12%
Avea (gran)160 mg12%
Fariña de centeo integral150 mg12%
Arroz (gran)150 mg12%
Centeo (gran)150 mg12%
Flocos de avea "Hércules"140 mg11%
Landras, secas136 mg10%
Grans de millo130 mg10%
abelás130 mg10%


Contido de metionina en produtos lácteos e ovos:

Nome do produtoO contido de metionina en 100 gA porcentaxe de requirimento diario
Proteína de ovo410 mg32%
Queixo (de leite de vaca)440 mg34%
Xema de ovo420 mg32%
Iogur 3,2%115 mg9%
Kefir 3.2%71 mg5%
Leite 3,5%74 mg6%
Leite en po 25%635 mg49%
Copas de xeado75 mg6%
Crema 10%73 mg6%
Crema 20%70 mg5%
Queixo parmesano958 mg74%
Queixo "Poshehonsky" 45%780 mg60%
Queixo "Roquefort" 50%530 mg41%
Queixo Feta368 mg28%
Queixo Cheddar 50%570 mg44%
Queixo suízo 50%580 mg45%
Queixo 18% (negra)384 mg30%
Cuajada480 mg37%
Ovo en po1210 mg93%
Ovo de galiña420 mg32%
Ovo de paspallás380 mg29%

O contido de metionina en carne, peixe e marisco:

Nome do produtoO contido de metionina en 100 gA porcentaxe de requirimento diario
Salmón550 mg42%
Caviar caviar vermello930 mg72%
lura490 mg38%
Mozo400 mg31%
Pollock600 mg46%
Carne (cordeiro)360 mg28%
Carne (vaca)450 mg35%
Carne (Turquía)500 mg38%
Carne (polo)470 mg36%
Carne (graxa de porco)290 mg22%
Carne (carne de porco)340 mg26%
Carne (galiñas de carne)480 mg37%
Mero500 mg38%
Arenque delgado350 mg27%
Cabalo600 mg46%
Cabalo580 mg45%
Sudak530 mg41%
Bacallau500 mg38%
Pique530 mg41%

O contido de metionina en cereais, produtos cereais e leguminosas:

Nome do produtoO contido de metionina en 100 gA porcentaxe de requirimento diario
Chícharos (descascados)210 mg16%
Trigo sarraceno (gran)230 mg18%
Trigo sarraceno (sen moer)320 mg25%
Grans de millo130 mg10%
Sêmola160 mg12%
Gafas160 mg12%
Cebada perla120 mg9%
Grañolas de trigo100 mg8%
Miño casco de millas (pulido)300 mg23%
Arroz160 mg12%
Avena de cebada160 mg12%
Pasta de fariña V / s160 mg12%
Fariña de trigo sarraceno164 mg13%
Papel pintado de fariña170 mg13%
Fariña de centeo120 mg9%
Fariña de centeo integral150 mg12%
Avea (gran)160 mg12%
Trigo (gran, variedade branda)180 mg14%
Trigo (gran, duro)180 mg14%
Arroz (gran)150 mg12%
Centeo (gran)150 mg12%
Soia (gran)679 mg52%
Faba (gran)240 mg18%
Flocos de avea "Hércules"140 mg11%
Lentellas (gran)290 mg22%
Cebada (gran)180 mg14%

O contido de metionina en noces e sementes:

Nome do produtoO contido de metionina en 100 gA porcentaxe de requirimento diario
Cacahuetes288 mg22%
Nogueira236 mg18%
Landras, secas136 mg10%
Piñóns259 mg20%
castaña de anacardo362 mg28%
Gergelim559 mg43%
Améndoas480 mg37%
Sementes de xirasol (sementes de xirasol)390 mg30%
PISTACHE335 mg26%
abelás130 mg10%

O contido de metionina en froitas, verduras e froitos secos:

Nome do produtoO contido de metionina en 100 gA porcentaxe de requirimento diario
Albahaca (verde)36 mg3%
Berenxena11 mg1%
Bananas17 mg1%
Rutabaga10 mg1%
Repolo22 mg2%
Coliflor42 mg3%
Patacas26 mg2%
Cebola10 mg1%
Cenorias20 mg2%
Pemento doce (búlgaro)10 mg1%

O contido de metionina nos fungos:

Nome do produtoO contido de metionina en 100 gA porcentaxe de requirimento diario
Cogomelos ostras42 mg3%
Setas brancas38 mg3%
Cogomelos shiitake33 mg3%

Volver á lista de Todos os produtos - >>>

Deixe unha resposta