Contidos
Xa está, o outono está no limiar e podes recibir o Blues de outono. A falta de vitaminas, a diminución do sol e o acurto das horas de luz afectan a nosa saúde e o noso estado de ánimo. Podes seguir vivindo feliz e usando os produtos para un bo estado de ánimo. Non tes que cambiar radicalmente, moitas veces só para mimarte coas seguintes golosinas.
Auga
Isto é no caso de esquecer que a auga potable é necesaria todos os días na cantidade necesaria! O té, o café, o zume ou a sopa non contan. A deshidratación afecta a todos os sistemas e órganos do teu corpo. De aí o cansazo, a apatía, o nerviosismo, a excesiva emocionalidade e a inestabilidade.
avea
Non ten que ser necesariamente o mingau, engadido aos cereais de galletas caseiras pode elevar o teu humor. O triptófano, que se inclúe cos cereais, transfórmase en serotonina. Sábese que é un presaxio da recuperación emocional. A fibra de avea normaliza o azucre no sangue e a función intestinal, o que tamén afecta a saúde.
Salmón
Fonte de omega-3 - ácido poliinsaturado. Os científicos cren que é capaz de desfacerse do mal humor e promove a curación, o que é importante no período dos arrefriados do outono. Tamén o salmón é un xeneroso con vitamina A e D liposoluble, así como B6 e B12: normalizan o estado emocional e reducen o estrés.
Cacao
Grans de cacao triturados tostados. Os nenos gústalles moito. E moitas veces están de moi bo humor! O feito de que o cacao axuda na produción de serotonina e dopamina - a hormona do pracer. E no cacao hai moitos compoñentes que contribúen á elevación do estado de ánimo.
Vexetais verdes
As espinacas, o brócoli, o repolo e a leituga, así como o endro, o perexil e as cebolas verdes conteñen ácido fólico, que che alixeirará o humor. Non esquezas abastecerte de verduras para o inverno: é xenial gardala no conxelador en bolsas con cremallera. Ademais, a cor verde, segundo os científicos, é máis como un antidepresivo.
Ovos
Boa axuda para loitar con mal humor e en busca de sentido da vida. Son ricos, a costa de outeiro, o que che axudará a concentrarte e mellorar a memoria e promoverá a perda de peso, pero só por este feito, calquera persoa estará de humor.
pementa
O condimento picante dálle unha sensación de euforia e edificante. Só polo gusto, podes animarte para que ningún blues non funcione. Chile axuda á produción de endorfinas, as hormonas do pracer.
Moore sobre os alimentos para o humor de Deus. Vexa no seguinte vídeo:
