Contidos
Nos nosos tempos turbulentos, o sistema nervioso estƔ sometido a unha carga moi pesada. EstƔ formado polo cerebro, a medula espiƱal e as fibras nerviosas.
Os nervios xogan un papel moi importante no corpo humano. Conectan todos os Ć³rganos e sistemas nun Ćŗnico todo, estimulando a sĆŗa actividade. E o sistema nervioso tamĆ©n axuda ao corpo a adaptarse Ć” variabilidade do ambiente externo.
Resulta que hai trinta e un pares de nervios espiƱais no corpo humano e a lonxitude total de todas as fibras nerviosas do corpo Ʃ duns 75 km.
RecomendaciĆ³ns xerais
Para manter a saĆŗde do sistema nervioso, Ć© necesario reducir a carga dos Ć³rganos dixestivos, Ć© dicir, comer regularmente e en pequenas porciĆ³ns. Coma nun ambiente cĆ³modo, goza de comida e bebe moitos lĆquidos.
Con varias enfermidades do sistema nervioso, recomĆ©ndase aos mĆ©dicos que limiten a inxestiĆ³n de proteĆnas e graxas na dieta, para dar preferencia aos alimentos cun alto contido de vitaminas e lĆquidos.
En caso de trastornos do sistema nervioso, as verduras e froitas con fibra grosa son limitadas. Quedan excluĆdos os alimentos picantes e salgados, os que son difĆciles de dixerir.
Os alimentos mƔis saudables para os nervios
Existe a expresiĆ³n de que "todas as enfermidades son dos nervios". De feito, cun debilitamento do sistema nervioso, existe o risco de complicaciĆ³ns dos sistemas cardiovascular, dixestivo e xenitourinario.
Unha nutriciĆ³n adecuada Ć© esencial para manter un sistema nervioso saudable. Os seguintes produtos son especialmente necesarios para o sistema nervioso:
- PlĆ”tanos e tomates frescos. Fortalece o sistema nervioso, prevĆ©n a depresiĆ³n.
- Xurelo, bacallau, salmĆ³n. ContĆ©n graxas saudables. Tonifican o fĆgado, o que axuda a protexer as fibras nerviosas de substancias tĆ³xicas. Reduce o risco de depresiĆ³n en 60 veces.
- Ovos. Rico en lecitina, que axuda a combater o mal humor. Os mĆ©dicos britĆ”nicos recomendan comer de un a dous ovos ao dĆa.
- Produtos lĆ”cteos, repolo, cenorias, mazĆ”s. ConteƱen calcio e fĆ³sforo en proporciĆ³ns ideais para os humanos. O calcio axuda a aliviar a tensiĆ³n nerviosa, mentres que o fĆ³sforo estimula o sistema nervioso.
- Verdes. Ć rico en magnesio, que Ć© necesario para a normalizaciĆ³n dos procesos de inhibiciĆ³n no corpo.
- Grans de trigo xerminados, pan, cereais. Son ricos en vitaminas do grupo B, necesarias para garantir a resistencia do corpo ao estrƩs.
- Aceites vexetais, noces, aguacates. ConteƱen vitamina E. Cargan enerxĆa ao corpo, estimulan a actividade muscular.
- As fresas son a baga do "bo humor". Estimula o sistema nervioso. Ć un bo antidepresivo.
- Queixo, patacas, arroz integral, fermento, soia, cacahuetes, sementes de sĆ©samo. ConteƱen importantes aminoĆ”cidos: glicina, tirosina, triptĆ³fano e Ć”cido glutĆ”mico. Estes aminoĆ”cidos aumentan a eficiencia do corpo e calman os nervios.
Remedios populares para normalizar o sistema nervioso
O leite e os produtos lĆ”cteos fermentados son moi Ćŗtiles para o sistema nervioso.
- Coa sobreexcitaciĆ³n nerviosa, Ć© Ćŗtil beber leite morno cunha culler de tilo, trigo sarraceno ou mel de conĆferas pola noite.
- As neurosis responden ben ao tratamento con xelea real (sempre que non haxa alerxia aos produtos apĆcolas).
Remedio por insomnio e neuroses:
1 vaso de auga mineral; 1 colher de sopa de mel; zume de medio limĆ³n. Beba esta mestura pola maƱƔ co estĆ³mago baleiro durante 10 dĆas. Ć mellor tomar mel de cal, piƱeiro, trigo sarraceno, abeto ou abeto para fortalecer o sistema nervioso.
AlgĆŗns nutricionistas aconsellan pasar por tal
Fases de recuperaciĆ³n:
1 paso. DesintoxicaciĆ³n... Para limpar o corpo de toxinas e toxinas
emprĆ©ganse zumes de verduras e decocciĆ³ns de herbas.
2 paso. Comida... En grandes cantidades, se non hai contraindicaciĆ³ns para o mĆ©dico, Ćŗsanse vexetais de folla e herbas.
3 paso. HepatoprotecciĆ³nā¦ Comer alimentos que conteƱan Ć”cidos graxos poliinsaturados (como peixes oleosos ao vapor).
Alimentos malos para os nervios
- Alcohol. Crea unha enganosa sensaciĆ³n de relaxaciĆ³n. Drena o sistema nervioso. Afecta a memoria, a capacidade de pensar loxicamente, debilita a forza de vontade.
- CafĆ© e tĆ©. ConteƱen cafeĆna, que Ć© nociva para o corpo en grandes cantidades. Sobreexcita o sistema nervioso. Bloquea os sinais do corpo para descansar. Aumenta os sentimentos de ansiedade.
- ReposterĆa, panaderĆa. ConteƱen hidratos de carbono refinados que se absorben rapidamente no torrente sanguĆneo, provocando unha mellora a curto prazo do estado de Ć”nimo e un aumento da enerxĆa. Pero o efecto desaparece moi rĆ”pido, provocando debilidade, alerxias e sĆndrome de fatiga crĆ³nica.