Nutrición para a deshidratación

Deshidratación: identificar e neutralizar

A calor do verán é unha proba severa para o corpo, que a miúdo leva á deshidratación. E isto está cheo de enfermidades máis graves. Como recoñecelo nas primeiras etapas? Que facer nos primeiros síntomas? Cal debe ser a nutrición en caso de deshidratación? Imos descubrilo xuntos.

Quen ten a culpa

A causa máis común de deshidratación no verán é a intoxicación alimentaria co inevitable vómito e diarrea. O exercicio intenso tamén provoca unha abundante perda de líquidos. O mesmo resultado é causado por un superenriquecido ao sol, a violación do réxime de bebida e a micción frecuente.

Os primeiros síntomas de deshidratación son boca seca, saliva pegañenta, febre alta e náuseas. Acompáñanse de fatiga, somnolencia, mal apetito e sede inacabable. Cal é o perigo de deshidratación? Primeiro de todo, un trastorno metabólico. Ao final, a auga entrega elementos vitais a todos os órganos. E coa súa falta comezan os fallos no traballo de todos os sistemas, as toxinas son peor eliminadas, as células destrúense e o sistema inmunitario debilita.

Cócteles que dan vida

O risco de deshidratación é especialmente alto para nenos e anciáns, así como para diabetes, enfermidades renales e cardíacas. Nas fases iniciais é máis doado restaurar o balance hídrico. Para iso, cómpre beber polo menos 2 litros de auga normal ou mineral sen gas ao día.

Que debo beber cando a deshidratación do corpo, cando tomou un carácter serio? Solucións de sal especiais que están dispoñibles en calquera farmacia. Non obstante, pódense facer na casa. Diluír nun litro de auga fervida ½ cucharadita. refrixerante, 1 cda. sal e 2-4 culleres de sopa.azucre. Para outra receita popular, tome 250 ml de zume de laranxa, mestura ½ cucharadita de sal, 1 colher de sosa e leve o volume a 1 litro con auga. Tome estes medicamentos por 200 ml en pequenos sorbos 3 veces ao día.

Exército de salvación

É importante saber non só que beber cando se deshidrata, senón tamén que comer. E aquí, as verduras de verán van por diante dos produtos de todos. Por exemplo, o calabacín é un 85 % de auga e a súa carne é rica en vitaminas A, C, K, así como en potasio, magnesio, cinc e ácido fólico. Esta sorprendente combinación axusta o metabolismo, nutre o corazón e normaliza os niveis de azucre.

O pepino contén unha humidade aínda máis inestimable. Pero a súa principal vantaxe é a abundancia de fibras e encimas especiais que estimulan a dixestión. Ademais, o pepino protexe a pel dos efectos da luz ultravioleta. É por iso que fai as ensaladas de verán e máscaras de beleza máis útiles. Cando está deshidratado, tamén é útil apoiarse en espinacas, apio, rabanetes, repolo e tomates.

Cura de froitas

Dado que a causa da deshidratación é a falta de líquidos e vitaminas, pode compensar a súa perda coa axuda de froitas e bagas. Neste sentido, a sandía máis útil, máis do 90% consiste en auga. Ademais, é rico en antioxidantes que protexen as células da destrución.

Calquera froita cítrica é un agasallo inestimable para o corpo cando hai falta de humidade. A súa carne suculenta chorre con vitaminas A, C e E, que son esenciais para a boa saúde. Para obtelos completos, o mellor é facer un batido. Bate nunha batidora 150 g de Damasco sen noces, 200 ml de iogur, 250 ml de zume de laranxa e 1 cullerada de azucre vainillado. E mesmo con deshidratación, recoméndase incluír mazás, ameixas, kiwis e calquera baga na dieta.

Leitoterapia fermentada

Os produtos lácteos fermentados axudarán a curar no menor tempo posible e evitarán a deshidratación do corpo. O campión indiscutible neste campo é medio: kefir graxo. Restaura rapidamente a microflora intestinal perturbada e tonifica o resto dos órganos dixestivos. Probouse que o kefir combate a fatiga, as náuseas, os cólicos musculares e a sudoración excesiva.

O iogur grego non é inferior a el nas súas propiedades útiles. As bacterias do leite fermentado son un poderoso combustible para un sistema dixestivo fallido e un sistema inmunitario debilitado. Unha combinación equilibrada de proteínas e carbohidratos non só satura o corpo con enerxía, senón que tamén normaliza os procesos metabólicos. Para reforzar o seu efecto, axudarán as fresas maduras, as framboesas e as groselhas.

Co mundo no fío

Hai moitos outros alimentos que son útiles para previr a deshidratación. En primeiro lugar, este é un feixón co seu conxunto de elementos moi exitoso. O ferro mellora o fluxo de osíxeno ás células, o cinc regula o intercambio de carbohidratos, o xofre prevén as infeccións intestinais.

Sendo unha fonte xenerosa de carbohidratos lentos, o trigo mouro fai un gran traballo para manter a enerxía baixa. As súas substancias activas estimulan a hematopoiese e aumentan a elasticidade dos vasos sanguíneos. Ademais, o corpo absorbe facilmente o trigo sarraceno, obtendo así unha gran cantidade de vitaminas.

Hai razóns para incluír ovos no menú médico, que melloran o funcionamento do fígado e dos conductos biliares. A abundancia de ferro xunto coa vitamina E axuda a restaurar rapidamente a forza. Ademais, os ovos protexen a pel dos raios UV, mantendo nova.

Lembre, o mellor tratamento para a deshidratación é a prevención. Beba máis líquido, coma ben e estea menos exposto ao sol abrasador sen protección. E se non se poden superar os alarmantes síntomas, contacte inmediatamente co seu médico.