Nutrición para a pel: comida saudable preto de min

Contidos

- Isto é interesante:

Produtos útiles para a pel
- - Recomendacións xerais
  - Remedios populares para normalizar as funcións da pel
- Produtos nocivos para a pel
Lea tamén sobre nutrición para outros órganos:

A pel é o órgano máis grande do corpo humano. A súa superficie (nun adulto) é de aproximadamente 2 m2. A pel realiza as seguintes funcións: protectora, respiratoria, de intercambio de calor, limpeza e rexenerativa.

Consiste na epiderme, derme e graxa subcutánea.

Os derivados da pel son o pelo, as uñas e as glándulas sudoríparas.

Isto é interesante:

Circulan 1,5 litros polos vasos sanguíneos da pel. sangue.
O peso total da pel é aproximadamente o 15% do peso corporal total.
Hai aproximadamente 1 terminacións nerviosas e 2 glándulas sudoríparas por cada 150 cm100 de pel.
O coiro máis groso atópase nos tacóns. O seu grosor é de 5 mm.
O máis delgado cobre os tímpanos e as pálpebras.

Produtos útiles para a pel

Para apreciar a importancia da saúde da pel, pódense imaxinar dúas persoas. Unha - coa pel inflamada, cuberta con algún tipo de protuberancias e a outra - coa pel lisa e perfectamente limpa que irradia saúde. Con quen sería máis agradable comunicarse? Seguramente, co segundo (por suposto, sempre que doutro xeito sexan similares, como dous chícharos nunha vaina).

E dado que a pel é o principal estándar da nosa saúde e beleza, proporcionarlle a nutrición necesaria é a nosa tarefa principal.

A lista de produtos necesarios preséntase a continuación:

Produtos do ácido láctico. Inclúen: leite, queixo cottage, crema de leite, leite cocido fermentado, kefir. Todos estes produtos son ricos en vitaminas e minerais que normalizan a función intestinal e, polo tanto, melloran o estado da pel. Isto débese a que o corpo, liberado de toxinas, "séntase" moito mellor.
Peixe e marisco. Conteñen graxas esenciais, vitaminas, minerais e oligoelementos responsables da elasticidade da pel, o seu aporte sanguíneo, a firmeza.
Ovos. Son ricos en calcio, lecitina e vitaminas que impiden o rápido envellecemento da pel.
Carne de polo. É unha fonte ideal de proteínas. Mellora o estado xeral da pel e participa en procesos rexenerativos.
Tenreira. Rico en zinc e vitamina B2. É un asistente fiable na prevención da aparición de engurras, gretas e úlceras.
Fígado. As vitaminas e minerais que contén axudan ao corpo a combater os brotes de acne.
Sementes e froitos secos. Debido á presenza de graxas importantes nelas, son indispensables para proporcionar elasticidade á pel.
Amorodos e té verde. As vitaminas e oligoelementos contidos nestes produtos protexen o corpo da acción dos chamados radicais libres. Así, a pel está protexida da descamación e do envellecemento prematuro.
Brócoli. Evita o envellecemento precoz da pel. Aumenta a súa elasticidade debido á presenza de elementos como ferro, cinc e vitaminas A, C e B.

Recomendacións xerais

Para que a pel permaneza nova e sa durante máis tempo, é necesario un enfoque integral para garantir a súa protección. Isto significa que debes evitar unha longa exposición ao sol, limitar a exposición ás xeadas, especialmente durante o vento. E o máis importante é normalizar a nutrición.

Notouse que as mulleres que cumprían estes requisitos parecían 15 anos máis novas que os seus compañeiros que non cumprían estes requisitos.

Os nutricionistas aconsellan comer correctamente. É dicir, evitar dietas monótonas en xaxún prolongado e baixas en calorías. Os primeiros pratos deberían estar presentes sobre a mesa todos os días para normalizar o traballo do sistema dixestivo.

Os ácidos graxos poliinsaturados e as vitaminas A, E, que se atopan en cenorias, froitos secos, espinheiro marino, peixes oleosos e sementes, tamén son útiles para a pel.

Remedios populares para normalizar as funcións da pel

O principal problema para a pel é a sequedad. Non obstante, non estamos a discutir o tipo de pel. A sequidade é unha diminución da humidade intercelular. Como resultado, a pel perde a súa elasticidade, vólvese flácida e aburrida.

Para facer fronte a este problema, pode usar lavados de centeo. O puré de pan "negro" é vertido con auga fervendo e, despois de que a masa do pan arrefriouse, pódese usar para lavar.

Ben, como medio para lavar, use derretido, auga mineral, así como decoccións de herbas como a manzanilla, a caléndula, o tilo, a sabia e o perexil.

Produtos nocivos para a pel

En primeiro lugar, estes son produtos que causan intoxicación do corpo.
Carne afumada - Debido a que o "fume líquido" usado actualmente substituíu as variedades "nobres" de árbores reais e a súa composición deixa moito que desexar.
Alimentos con conservantes - provoca desnutrición das células da pel.
En segundo lugar, estes son produtos que causan a destrución das células da pel.
Esta categoría inclúe bebidas alcohólicas.
E, finalmente, o terceiro grupo inclúe produtos que teñen a capacidade de afectar negativamente ao sistema nervioso.
Sal, que, ademais de reter o fluído no corpo, ten un efecto irritante sobre o sistema nervioso.
Pementos picantes - provoca excitación excesiva e fluxo sanguíneo aos órganos.
Café - provoca sobrecarga nos vasos sanguíneos da pel, debido á sobreexcitación do sistema nervioso.

Nutrición para a pel

Isto é interesante:

Produtos útiles para a pel

Recomendacións xerais

Remedios populares para normalizar as funcións da pel

Produtos nocivos para a pel

Lea tamén sobre nutrición para outros órganos:

Deixe unha resposta