Dieta pera, 3 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 3 días.

O contido medio calórico diario é de 520 Kcal.

As peras saborosas e suculentas non só axudan a mellorar o metabolismo, senón que tamén teñen propiedades desinfectantes, antipiréticas, diuréticas, sedantes e outras propiedades medicinais. A dieta da pera é unha boa forma de perder peso con beneficios para a saúde.

Requisitos de dieta de peras

Se queres perder quilos extras o máis rápido posible e podes presumir de forza de vontade, convénche mono-dieta de pera de tres días... Nela, durante o día, necesitas consumir 7-8 peras medianas para 5-6 doses. Se che será moi difícil comer só peras, podes engadir pan de gran enteiro ao menú, pero non máis de 2 pezas ao día. Normalmente, un día de pera monodieta leva un quilogramo de exceso de peso.

Consello: non peles a pera, contén fibra útil que nos axuda a perder peso. A casca non se dixire no estómago, senón que limpa os intestinos.

Con ata 5-7 kg pode perder peso dieta de pera-kefir, que se pode observar durante un máximo de 5 días. Permítese consumir 800 g de peras, 1 litro de kefir baixo en graxa, 500 g de calquera outra froita ou baga por día (a excepción de uvas e plátanos).

Dieta combinada de peras permítelle perder 5 kg nunha semana. Aquí cómpre comer 4 veces ao día, complementando a dieta de pera con arroz, filetes de polo, iogur baixo en graxa e pan negro. As porcións deben ser pequenas e as peras son o primeiro lugar no menú.

As dietas de peras son populares, que tamén usan outras froitas. Entón dieta de pera e mazá, que dura 3 días, podes perder ata 4 quilos de máis. A ración diaria desta dieta é de 0,5 kg de peras e mazás.

Os amantes da laranxa poden sentarse dieta pera e laranxa... Nela, durante cinco días, está permitido comer 0,5 kg de peras e laranxas, e tamén se pode incluír ata 300 g de mazás ou pomelos no menú diario. As ensaladas de froitas ás veces pódense condimentar con iogur baixo en graxa.

Ao elaborar o menú, cómpre observar moderación; o ideal sería que a dieta non supere as 1300 unidades de enerxía ao día. É recomendable rexeitar o sal nunha dieta con mel de pera.

Regras similares teñen dieta con leite de pera... Segundo eles, durante un curso de dieta de dez días, a cea debe consistir nun vaso de leite desnatado ou baixo en graxa. O resto das comidas pódense facer, ademais de peras, a partir de bagas, queixo cottage baixo en graxa, iogur natural, ensalada de vexetais sen amidón, sopa de avea. A receita para a sopa é a seguinte. Prepare un caldo de carne magra con patacas picadas, cenorias e cebolas. Despois de 10 minutos, engade a avea, engade un pouco de sal (se o desexa) e cociña ata que estea tenra.

Dieta de pera e repolo prescribe 5 días para comer 700 g de peras e 0,5 kg de repolo (fresco ou chucrut). Podes engadir cenorias ao repolo. Comidas: cinco veces ao día. Perda de peso: ata 5 kg.

Menú dieta pera

Un exemplo de dieta mono pera

Un exemplo de dieta de pera-kefir

Exemplo de dieta de pera combinada

Un exemplo de dieta pera-mazá

Un exemplo da dieta da pera e a laranxa

Un exemplo de dieta de mel de pera durante 3 días

Un exemplo de dieta con leite de pera

Un exemplo da dieta da dieta do repolo e da pera

Contraindicacións para a dieta da pera

• As mulleres non deben cumprir a dieta da pera durante o embarazo e a lactación, nenos, adolescentes, persoas con idades avanzadas, durante períodos de exacerbación de enfermidades crónicas e en presenza de enfermidades graves.
• Dado que a maioría das opcións para adelgazar con peras implican cortes graves na dieta, non será superfluo consultar un médico antes de comezar a dieta.
• Non é aconsellable usar peras para persoas que adoitan sufrir estreñimiento, que teñen enfermidades do tracto gastrointestinal (úlceras, colite, gastrite, etc.).
• As tartas e as peras ácidas están contraindicadas en caso de problemas co sistema nervioso.

Beneficios da dieta pera

1. Grazas á froita favorita das dietas descritas anteriormente, podes modernizar significativamente a túa figura en pouco tempo.
2. A abundancia de opcións de perda de peso pera permítelle escoller a que mellor se adapte aos seus obxectivos e capacidades.
3. Homero cantou peras na Odisea e os deuses representados da Antiga Roma e Exipto tiñan unha pera nas mans. Hai moitos tipos de peras que difiren no seu sabor, cor e tamaño. Só a composición útil destes froitos permanece inalterada.
4. Unha combinación ideal de vitaminas A, B, PP, E, K, H, calcio, magnesio, xofre, cinc, cobalto, vanadio, sodio, cloro, fósforo, rubidio e moitos outros compoñentes das peras ten un efecto positivo nos riles. páncreas, funcionamento do sistema nervioso, procesos metabólicos intracelulares, niveis de colesterol. Tamén nas peras había moito espazo para os aceites esenciais, que nos dan forza, dinamizan, levantan o ánimo e nos protexen do estrés. O uso de peras axuda a curar rapidamente os arrefriados e contrarrestar os procesos virais.
5. A introdución regular de peras na dieta axudará a aumentar as defensas do corpo, mellorará o funcionamento do sistema cardiovascular e endócrino, estabilizará a actividade do estómago e dos intestinos e limpará o corpo de metais, toxinas e toxinas nocivas.
6. Comer peras ten un efecto beneficioso sobre o noso aspecto. Os extractos destes froitos dan elasticidade á pel, teñen un efecto levantador e evitan procesos inflamatorios. Non en balde os compoñentes da pera están incluídos en moitas cremas, locións e outros cosméticos. Por certo, non só podes comer peras, senón tamén facerche máscaras.

Desvantaxes da dieta da pera

• En moitas dietas de peras prescríbese un menú moi escaso, que claramente non o salvará da fame aguda.
• A pera é un produto de tempada, polo que, para seguir a túa dieta, tes que escoller o período no que maduran estes froitos na túa rexión. Neste caso, proporciónaselle a utilidade dos alimentos e un importante aforro financeiro.

Dieta repetida de peras

Segundo os nutricionistas, os métodos descritos non prexudicarán o corpo se non se maltratan. Non se recomenda recorrer a ningún método de perda de peso de pera máis de dúas a tres veces ao ano.