Contidos
A fenilalanina pertence ao grupo dos aminoácidos esenciais. É o bloque de construción para a produción de proteínas como a insulina, a papaína e a melanina. Ademais, favorece a eliminación de produtos metabólicos polo fígado e os riles. Tamén xoga un papel importante na mellora da función secretora do páncreas.
Alimentos ricos en fenilalanina:
Características xerais da fenilalanina
A fenilalanina é un aminoácido aromático que forma parte das proteínas e tamén está dispoñible no corpo en forma libre. A partir da fenilalanina, o corpo forma unha nova tirosina de aminoácidos moi importante.
Para os humanos, a fenilalanina é un aminoácido esencial, xa que non o produce o corpo por si só, senón que se subministra ao corpo xunto cos alimentos. Este aminoácido ten 2 formas principais: L e D.
A forma de L é a máis común. Forma parte das proteínas do corpo humano. A forma D é un excelente analxésico. Tamén hai unha forma LD mixta con propiedades combinadas. O formulario LD ás veces prescríbese como suplementos dietéticos para o síndrome premenstrual.
Necesidade diaria de fenilalanina
- ata 2 meses, a fenilalanina é necesaria nunha cantidade de 60 mg / kg;
- ata 6 meses - 55 mg / kg;
- ata 1 ano - 45-35 mg / kg;
- ata 1,5 anos - 40-30 mg / kg;
- ata 3 anos - 30-25 mg / kg;
- ata 6 anos - 20 mg / kg;
- nenos e adultos maiores de 6 anos - 12 mg / kg.
A necesidade de fenilalanina está a aumentar:
- con síndrome de fatiga crónica (SFC);
- depresión;
- alcoholismo e outras formas de adicción;
- síndrome de tensión premenstrual (PMS);
- enxaqueca;
- vitíligo;
- na infancia e na idade preescolar;
- con intoxicación do corpo;
- con insuficiente función secretora do páncreas.
Redúcese a necesidade de fenilalanina:
- con lesións orgánicas do sistema nervioso central;
- con insuficiencia cardíaca crónica;
- con fenilcetonuria;
- con enfermidade por radiación;
- durante o embarazo;
- diabetes;
- tensión alta.
Absorción de fenilalanina
Nunha persoa sa, a fenilalanina está ben absorbida. Cando comes alimentos ricos en fenilalanina, debes ter coidado con aquelas persoas que teñen un trastorno hereditario do metabolismo dos aminoácidos, chamado fenilcetonuria.
Como consecuencia desta enfermidade, a fenilalanina non pode converterse en tirosina, o que ten un efecto negativo sobre todo o sistema nervioso e sobre todo o cerebro. Ao mesmo tempo, desenvólvese a demencia por fenilalanina ou enfermidade de Felling.
Afortunadamente, a fenilcetonuria é unha enfermidade hereditaria que se pode superar. Isto conséguese coa axuda dunha dieta especial e un tratamento especial prescrito por un médico.
Propiedades útiles da fenilalanina e o seu efecto sobre o corpo:
Unha vez no noso corpo, a fenilalanina pode axudar non só na produción de proteínas, senón tamén en varias enfermidades. É bo para o síndrome de fatiga crónica. Ofrece unha rápida recuperación do vigor e a claridade do pensamento, fortalece a memoria. Actúa como un analgésico natural. É dicir, cun contido suficiente no corpo, a sensibilidade á dor redúcese significativamente.
Axuda a restaurar a pigmentación normal da pel. Úsase para trastornos da atención, así como para hiperactividade. En certas condicións, convértese no aminoácido tirosina, que á súa vez é a base de dous neurotransmisores: a dopamina e a noradrenalina. Grazas a eles, mellora a memoria, aumenta a libido e aumenta a capacidade de aprender.
Ademais, a fenilalanina é o material de partida para a síntese de feniletilamina (a substancia responsable do sentimento de amor), así como a epinefrina, que mellora o estado de ánimo.
A fenilalanina tamén se usa para reducir o apetito e reducir as ansias de cafeína. Úsase para xaquecas, calambres musculares en brazos e pernas, dor postoperatoria, artrite reumatoide, neuralxia, síndromes de dor e enfermidade de Parkinson.
Interacción con outros elementos
Unha vez no noso corpo, a fenilalanina interactúa con compostos como a auga, os encimas dixestivos e outros aminoácidos. Como resultado, fórmanse tirosina, noradrenalina e feniletilamina. Ademais, a fenilalanina pode interactuar coas graxas.
Signos de falta de fenilalanina no corpo:
- debilitamento da memoria;
- Enfermidade de Parkinson;
- estado depresivo;
- dor crónica;
- perda de masa muscular e perda de peso dramática;
- decoloración do cabelo.
Signos de exceso de fenilalanina no corpo:
- sobreexcitación do sistema nervioso;
- perda de memoria;
- violación da actividade de todo o sistema nervioso.
Factores que afectan o contido de fenilalanina no corpo:
O consumo sistemático de alimentos que conteñen fenilalanina e a ausencia da enfermidade hereditaria de Felling son dous factores principais que xogan un papel importante na subministración deste aminoácido ao corpo.
Fenilalanina para a beleza e a saúde
A fenilalanina tamén se chama aminoácido de bo humor. E unha persoa de bo humor sempre atrae as opinións dos demais, distinguíndose por un atractivo especial. Ademais, algunhas persoas usan fenilalanina para reducir os antojos de alimentos pouco saudables e quedan máis delgados.
Unha cantidade suficiente de fenilalanina no corpo dálle ao cabelo unha cor rica. E ao abandonar o uso habitual do café e substituíndoo por produtos que conteñan fenilalanina, pode mellorar a súa complexión e fortalecer a súa saúde.