O exceso de colesterol é prexudicial para a nosa saúde. Hai colesterol bo, que nos limpa as arterias e malo, o que provoca o risco de infarto ou derrame cerebral.
Para axustar o nivel de colesterol no sangue, lembre que as graxas saturadas aumentan o nivel de colesterol "prexudicial" e as graxas poliinsaturadas, pola contra, redúceno e aumentan a cantidade de "útil".
Salmón
Este peixe contén ácidos graxos omega 3, que axudan a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, evitan a formación de placas ateroscleróticas, enriquecen o organismo con iodo e vitaminas B1 e B2 e mellora o metabolismo.
Noces
Os froitos secos conteñen minerais, vitaminas, proteínas de fácil dixestión, moitas calorías, perfectamente capaces de saturar o corpo e graxas saudables, que reducen o colesterol no sangue.
Espinaca
Espinaca: fonte de ferro, potasio, magnesio, fibra, vitaminas K e B e antioxidantes. As espinacas son moi baixas en calorías, pero nutre perfectamente e engade vitalidade. Este produto tamén reduce o risco de enfermidades cardíacas e formación de placas, combate con éxito o colesterol e as consecuencias.
Aguacate
O aguacate é a mellor fonte de graxas monoinsaturadas. Limpa os vasos sanguíneos do colesterol e fortalece as paredes. Esta froita axudará a hidratar a pel, fortalecerá as uñas e o cabelo e será un complemento perfecto para un almorzo, xantar ou cea abundante.
Feixóns
Os feixóns conteñen fibra para reducir o nivel de colesterol "malo". 100 gramos de feixón cada día melloran o estado dos vasos sanguíneos, nutre con vitaminas, minerais e fibra, o que estabiliza os niveis de azucre no sangue, mostra o corpo de conservantes nocivos e éncheno de proteínas.
Aceite de oliva
O aceite de oliva é un "super" para aqueles que padecen enfermidades do corazón ou dos vasos sanguíneos. Se o colesterol alto, recoméndase tomar ata 2 culleradas de aceite de oliva ao día. Tamén debes substituír o aceite de xirasol convencional en ensaladas e aderezos.
Allo
O allo é un remedio universal para moitas enfermidades. Ademais, porque mata as bacterias e fai fronte a varias inflamacións, tamén reduce o nivel de colesterol no sangue e axuda ao corazón.
Té
O té contén moitos antioxidantes na súa composición, o que mellora o metabolismo e normaliza o traballo de todos os órganos internos. O té, principalmente verde, afecta significativamente os niveis de colesterol no sangue, reducindo o uso nocivo e aumentando.