Produtos útiles para o sistema cardiovascular

Se queres manter o teu corazón forte, o chocolate negro faráche ben. O chocolate escuro cun contido de cacao do 70 por cento ou máis é rico en flavonoides, que axudan a evitar a acumulación de placa nas arterias. Tamén fortalece o sistema inmunitario e contén encimas contra o cancro.

Outros alimentos que encabezan a lista de alimentos saudables para o corazón inclúen:

Noces. Os beneficios para a saúde cardíaca dos froitos secos confirmáronse nunha serie de grandes estudos. Un puñado de froitos secos tomados diariamente pode reducir o risco de enfermidades cardíacas.

A linhaça é coñecida polo seu alto contido en ácidos graxos omega-3, que reducen o risco de morrer por un ataque cardíaco. Elixe sementes marróns ou amarelas douradas cun cheiro agradable. Tamén son unha boa fonte de fibra e antioxidantes.

Avea. Pódese utilizar para facer cereais, pans e sobremesas. A avea é unha boa fonte de fibra soluble, niacina, ácido fólico e potasio. Xudías negras e xudías. Estas leguminosas son unha boa fonte de niacina, ácido fólico, magnesio, ácidos graxos omega-3, calcio e fibra soluble.

Noces e améndoas. Conteñen ácidos graxos omega-3, vitamina E, magnesio, fibra e graxas poliinsaturadas.

Bayas. Os arándanos, os arándanos, as framboesas e os amorodos son boas fontes de betacaroteno e luteína, polifenois, vitamina C, ácido fólico, potasio e fibra.

Deixe unha resposta