introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
Calorías | 256 kcal |
Proteínas | 2.3 g |
Fats | 0.7 g |
Carbohidratos | 57.5 g |
Auga | 25 gramos |
Fibra | 9 gramos |
Ácidos orgánicos | 3.5 g |
O índice glicémico | 25 |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
A vitamina A | equivalente de Retinol | 10 μg | 1% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
A vitamina C | ácido ascórbico | 3 mg | 4% |
A vitamina E | tocoferol | 1.8 mg | 18% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.7 mg | 9% |
Vitamina B4 | outeiro | 10.1 mg | 2% |
Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.42 mg | 8% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.2 mg | 10% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 4 mcg | 1% |
A vitamina K | fililoquinona | 59.5 μg | 50% |
Contido mineral:
Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
potasio | 864 | 35% |
Calcio | 80 mg | 8% |
Magnesio | 102 mg | 26% |
Fósforo | 83 mg | 8% |
Sodio | 10 mg | 1% |
Ferro | 3 mg | 21% |
cinco | 0.44 mg | 4% |
Selenio | 0.3 mcg | 1% |
Cobre | 281 μg | 28% |
Fluoruro | 4 mcg | 0% |
Manganeso | 0.3 mg | 15% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.