A tristeza é unha emoción humana natural. Adoita ser unha enfermidade transitoria, benigna e sen risco. Pero se esta sensación se prolonga durante moito tempo ou empeora, é importante confiar e / ou consultar a un profesional da saúde.

A tristeza é unha emoción, que reflicte a dor emocional asociada ou caracterizada por sentimentos de desesperanza, pena, impotencia e decepción. Pode manifestarse por choros, perda de apetito ou incluso perda de vitalidade. Nos casos máis graves, a tristeza pode levar a un letargo máis ou menos profundo, así como a illamento social.

As causas de sentirse triste son múltiples e poden variar dun individuo a outro. Certas etapas cruciais da vida están, por exemplo, acompañadas clásicamente desta emoción. Estes inclúen:

• a perda dun ser querido e o proceso de loito o que segue, vai acompañado dun sentimento de profunda tristeza que desaparece co tempo e desaparece a aceptación. Pero este sentimento pode reaparecer de cando en vez cando recordamos recordos;
• un cambio de vida con grandes trastornos, como unha mudanza ou o final dos estudos que pode acompañarse de tristeza ante a nostalxia polos bos tempos pasados;
• o nacemento dun neno e os trastornos hormonais que conleva poden provocar sensación de tristeza en moitas nais. En moitos casos, este "baby blues" non dura e desaparece nas semanas seguintes ao parto. Se se asenta máis profundamente e co paso do tempo, chámase depresión posparto;
• ou unha ruptura romántica ou amigable, que se experimenta como un loito e que adoita provocar un sentimento de tristeza.

Nótese que a depresión é unha forma grave de tristeza que se acompaña de pensamentos negativos e desvalorizantes, unha sensación de desesperanza e moitos síntomas, como perda de sono, apetito ou incluso pensamentos mórbidos. A enfermidade instálase de forma crónica e debe diferenciarse ben dun "golpe de azuis" temporal ou da tristeza que se sente ante a perda dun ser querido, por exemplo.

A sensación de tristeza, aínda sen estar asociada á depresión, pode provocar comportamentos de risco para a persoa afectada, como:

• consumo de drogas ou alcol;
• illamento social e soidade;
• inactividade ou dilación;
• ou unha diminución do apetito.

Todo o mundo pode un día ou outro enfrontarse, durante a súa vida, a experiencias ou momentos difíciles que xerarán unha sensación de tristeza. Na maioría dos casos, esta sensación é sa e desaparecerá co tempo e coa aceptación. Non obstante, aínda que a tristeza é unha emoción normal que todos experimentamos, hai certas cousas que se poden facer na vida cotiá que poden axudar a limitar este sentimento. Por exemplo :

• comer unha dieta sa e equilibrada;
• coidar a calidade e cantidade do seu sono diario;
• facer exercicio diario;
• tómese o tempo para relaxarse ​​e relaxarse ​​mediante actividades recreativas;
• tómese o tempo para notar as cousas máis finas da vida e as pequenas vitorias que ofrece;
• desenvolver a súa vida social e contactos humanos;
• comparte os seus sentimentos con alguén que se preocupe, como un familiar ou un amigo íntimo. Falar cun profesional, como un médico ou un conselleiro tamén pode axudar a analizar as orixes deste sentimento de tristeza;
• ou estar en contacto coa natureza durante paseos polo bosque, nun parque ou durante unha excursión. Estes comportamentos simples identificáronse como beneficiosos para a saúde mental e física (os xaponeses falan de Shinrin-Yoku, literalmente "baño de bosque").