Contidos
A deficiencia de calorías é a base para a perda de peso. E esa é a única boa nova. Se non, a falta de calorías pode causar moitos trastornos no corpo. Como sabes se a túa dieta é demasiado pequena e necesitas engadir urxentemente a cantidade de comida?
Fatiga crónica
As calorías dos alimentos convértense en enerxía, que logo é utilizada por unha persoa durante o día. Se hai unha falta constante de calorías, entón ocorrerá naturalmente debilidade, somnolencia e letargo. As graxas saudables (peixe vermello, aceite de oliva, aguacate, sementes) deben engadirse á dieta, que se converten en enerxía no corpo e non danan a figura.
Avarías alimentarias
Moitas veces, a falta de calorías é unha dieta delgada e monótona. Non en balde, o corpo perde a compostura á vista de deliciosas comidas. A falta de vitaminas, minerais, fibra, aminoácidos empuxa a unha persoa ás avarías dos alimentos. Calquera dieta debe ser cómoda e variada. Só entón traerá o resultado desexado e converterase nunha forma de vida e non nun fenómeno temporal.
Unha constante sensación de fame
Normalmente, a sensación de fame prodúcese polo menos 3 horas despois de comer. Se antes, entón a dieta carece das calorías necesarias. As comidas fraccionadas resolverán en parte este problema: coma de 5 a 6 veces ao día, pero aos poucos.
Ataques de agresión
Unha dieta hipocalórica afecta a tranquilidade dunha persoa. Irritabilidade por calquera motivo, agresión inesperada; todo isto pode indicar que non hai suficientes calorías. Evitar o azucre é unha causa común de agresión e os baixos niveis de glicosa afectan negativamente a actividade mental e física. Non podes eliminar completamente o azucre da dieta, só debes limitar a súa cantidade a doses moderadas.
Efecto meseta
Unha meseta é unha condición na que o peso deixa de perder peso a pesar dunha inxestión de calorías limitada. É necesario reducir de novo a dieta, que está chea de graves infraccións. Tarde ou cedo, o corpo acostúrase a vivir cunha dose fixada de calorías, pero canto máis baixo baixe o seu nivel, máis desexable é o corpo separarse desas libras extras. É máis eficaz engadir actividade física e viceversa para aumentar a inxestión de calorías.