Contidos
Ao tomar a decisión de afrontar un estilo de vida saudable, todos elixen o seu propio camiño ao que pretenden seguir durante moito tempo. Sexa cal sexa a elección final, os dous compoñentes permanecen inalterados: movemento e nutrición.
Onde podes atopar unha xira de fitness así?
Cun motor de busca, podes atopar moitas excursións de fitness diferentes, tanto en Rusia como no estranxeiro. As excursións estranxeiras difiren das rusas porque podes probar comida exótica alí, ver outro país e ter un voo longo e caro. As excursións rusas son boas porque podes chegar en avión, tren ou coche: é rápido e barato. Ben, por exemplo, o Campamento de Adelgazamento en Crimea, en Feodosia, ofrece unha xira de fitness durante unha, dúas, tres ou máis semanas. Aconsellaráselle a duración do percorrido, dependendo das súas capacidades e obxectivos.
Xira de fitness a Crimea
Vexamos o que ofrece unha xira de fitness a Crimea no seu programa no campo de adelgazamento "Be in shape":
- aloxamento en cómodas habitacións dun complexo hoteleiro con infraestrutura desenvolvida na costa do Mar Negro;
- selección dunha dieta tendo en conta as preferencias e contraindicacións individuais, unha reunión persoal co chef;
- clases de fitness, traballo no ximnasio, aeróbic, pilates e ioga, baile e estiramentos baixo a dirección de adestradores experimentados;
- quecementos diarios e paseos pola beira do mar, a un ritmo acelerado e de varias lonxitudes (2-4 km);
- percorrer en bicicleta longas distancias, camiñar por rutas de montaña ou á beira do mar con instrutores;
- xogos de equipo ao aire libre ou no corredor;
- nadar no mar e nadar na piscina;
- cursos de masaxe sanitaria, médica ou deportiva realizados por masaxistas profesionais;
- conversas sobre alimentación saudable e estilo de vida, motivación adicional para adelgazar;
- fermosa natureza da península de Crimea;
- viaxes ás reservas de Crimea, visitas a "lugares de poder" e monumentos naturais históricos;
- novos coñecidos, reuníndose cun equipo de persoas afíns que están decididas a mellorar a súa propia saúde;
- desfacerse de quilos extras (a partir de 2 quilogramos, dependendo do peso inicial e da duración da xira de fitness).
Unha vantaxe agradable e útil será o aire do mar e da montaña, que non só cura o corpo, senón que non deixa o insomnio, un compañeiro frecuente de habitantes da cidade, nin a máis mínima posibilidade de existencia.
E o máis importante é que comezarás un novo estilo de vida, motivación e coñecemento. Que o lema do Campamento - Estea en forma! - converterase na mensaxe principal de toda a vida futura.
A forte motivación como clave para a perda de peso efectiva
Pero un aspecto igualmente importante para perder peso é a túa motivación e actitude. E esta primeira "patada", nun bo sentido da palabra, pode obterse visitando un percorrido de fitness, no que obterá motivación, coñecemento sobre unha nutrición adecuada e actividade física nun equipo de persoas afíns e baixo a supervisión. de especialistas en nutrición e fitness.
Para perder peso, en primeiro lugar necesitas forza de vontade e ganas de cambiar o teu estilo de vida. Debe introducirse na súa vida facendo deporte na casa (ximnasia, aeróbic ou bailando con soporte de vídeo, trotar no parque) ou no ximnasio. O adestramento no ximnasio baixo a dirección dun adestrador, grupo ou individuo, onde che ensinarán a realizar exercicios, regular as cargas e controlar a dinámica do adestramento, debería ser habitual, se non, non ten sentido comezar.
Beneficios de perder peso nun formato de xira
Un percorrido físico é bo non só pola presenza de especialistas e motivación adicional, é bo porque mergúllaste nun ambiente novo, sen a oportunidade de levar o teu estilo de vida habitual, sácate da túa zona de confort e mostra un novo, estilo de vida correcto que podes facer cos teus.
Unha condición previa non só para iniciar o proceso de adelgazamento, senón tamén para continuar con éxito é unha dieta equilibrada. Non é en absoluto necesario torturarse coa fame, excluíndo todos os alimentos cuxo contido calórico parece demasiado alto, así como as graxas e os hidratos de carbono. A preparación dunha dieta nutritiva axeitada, dun xeito amigable, debería ser tratada por un especialista que non dará instrucións xerais, senón recomendacións puramente individuais. O campamento non só te ensinará a comer ben, senón que tamén demostrará que unha dieta equilibrada non pode ser aburrida, é bastante satisfactoria e, o que é máis importante, saborosa. Os instrutores expertos amosarán que o adestramento físico pode seleccionarse segundo as características da figura e diversificarse, e o cambio constante de actividade física non lle dá tempo ao corpo para acostumarse e aburrirse.
A nutrición adecuada, como o deporte, debería formar parte da súa vida, un "programa" obrigatorio, como cepillarse os dentes dúas veces ao día.