Adelgazar comida
 

Algúns están seguros de que perder peso é imposible sen unha dieta estrita. Outros están convencidos de que só unha pequena restrición nos alimentos é suficiente para acadar os resultados e formas desexados. Non obstante, o noso artigo foi escrito especialmente para terceiros. Aqueles que non aceptan ningunha infracción dos seus dereitos e liberdades, nin máis aínda ningunha prohibición na nutrición, pero ao mesmo tempo sempre queren seguir sendo os máis delgados, aptos e atractivos.

Todo o que fai falta para iso é controlar non a cantidade, senón a calidade dos comidos. Ben, ademais diso, introduce na túa dieta un complexo de alimentos especiais, cuxo consumo regular non só evita a aparición de fame e evita a acumulación de tecido adiposo, senón que tamén axuda a queimalo.

Impresionante, non si? Pero iso non é todo. Os resultados da investigación nesta área e os consellos dos nutricionistas máis importantes do mundo complementan o panorama agradable e fortalecen a crenza no éxito.

Nutrición e perda de peso

A maioría dos fisiólogos modernos argumentan que a dieta, calquera que sexa, non é a mellor forma de adelgazar. Despois de adherirse a ela, unha persoa esquece que comer alimentos saudables en grandes cantidades non leva en absoluto a aumentar de peso, a diferenza de comer comida rápida.

 

Polo tanto, non é adecuado limitar o seu corpo na obtención de importantes vitaminas ou minerais, compoñendo a súa dieta no marco dunha dieta concreta. É moito mellor comezar a comer ben: come o que o seu corazón desexe, non concentrándose en grupos de alimentos específicos, senón con moderación.

Esta visión da nutrición está estendida nos países europeos e incluso ten o seu propio nome: unha dieta equilibrada. Por certo, a súa popularidade aumentou especialmente despois de que científicos de todo o mundo comezasen a publicar os seus resultados de investigación sobre os efectos negativos de varias dietas no corpo humano.

Por exemplo, sabías que unha dieta proteica aparentemente inofensiva non só ten un efecto negativo sobre os órganos internos, senón que tamén leva ao desenvolvemento do cancro? E o uso sistemático de varias dietas dun só compoñente (os mesmos cereais, verduras ou froitas) leva a unha diminución do rendemento, a inmunidade, queixas de mala saúde e bromas "vivas" como "Síntome con tres dietas, non teño abonda dun ”.

Top 13 produtos para adelgazar

Con que soñan case todas as nenas do planeta e non só elas? Coma máis e pesa menos. Despois de ler esta lista, comprenderá que a partir de agora xa non é só un "soño", senón unha realidade real. Entón, en primeiro lugar:

Ovos. Este é o comezo perfecto para o día para as persoas que planean perder un par de quilos. E todo porque son moi nutritivos, e incluso conteñen unha gran cantidade de vitaminas e minerais útiles, incluíndo os 9 aminoácidos esenciais. E na xema tamén hai vitamina B12, que axuda a converter proteínas, graxas e hidratos de carbono en enerxía, o que significa que permite manter un bo ánimo e unha excelente saúde durante moito tempo.

Pomelo. Tamén é moi nutritivo polo seu contido en fibra. Ademais, reduce os niveis de insulina, de xeito que o organismo utiliza a enerxía recibida de forma máis eficiente, sen convertela en graxa adicional. Beber pomelo ou zume del permitirache perder uns 500 g por semana.

Iogur, queixo ou leite. Como resultado de investigacións recentes, os científicos puideron demostrar que a inxestión regular de calcio no corpo contribúe á perda de peso, e non só debido á mellora da función intestinal. segundo eles, o calcio axuda a converter a enerxía en calor, evitando a acumulación de novo tecido adiposo. E no caso da súa longa ausencia no organismo, prodúcese o proceso contrario. Non obstante, o consumo regular de produtos lácteos baixos en graxa axuda a perder o 70% do exceso de peso.

Avea. Satura ben o corpo e tamén reduce o azucre no sangue, cuxo exceso provoca a deposición de graxa.

Mazás. Ideal para merendar. Conteñen pectinas, que tamén regulan os niveis de azucre no sangue e evitan comer en exceso. Estudos brasileiros demostraron que as mulleres de entre 30 e 50 anos que comían 3 mazás ao día, antes das comidas ou como parte de varias comidas, perderon un 33% máis de peso que as que non comían a froita. ...

Brócolis. Contén sulforafano, unha substancia que axuda a queimar graxa.

Froitos secos de Brasil. Son ricos en selenio, o que permite ao corpo producir máis enerxía e tamén queimar graxa.

Canela. Axuda a queimar calorías de forma máis eficiente, acelera o metabolismo e normaliza os niveis de azucre no sangue, permitíndolle eliminalo completamente ao final. Para iso, abonda con engadilo aos teus pratos favoritos, gozando dun novo gusto.

Peixe. O atún, o salmón ou as sardiñas funcionan ben. O seu uso aumenta o nivel de leptina no corpo, o que suprime o apetito.

aguacate. Dáche unha sensación de plenitude durante ata 5 horas e normaliza os niveis de azucre no sangue.

Pementón. Contén capsaicina. Acelera o metabolismo, promove a queima de tecido adiposo e suprime a fame.

Carne de porco magra. Engade proteína e selenio á túa dieta e o proceso de perda de peso acelerarase.

Té verde. Satura o corpo con antioxidantes, estimula o metabolismo e axuda a converter as graxas en enerxía. Por certo, a vitamina C, que se atopa nos cítricos, ten o mesmo efecto.

Como máis podes axudarche a perder peso

  • Coma en pequenas porcións, porque a sensación de plenitude chega só 20 minutos despois de comer. Pense en cantas calorías extra pode absorber durante este tempo.
  • Fai un paseo antes da cea. Camiñar pode axudar a queimar graxas e reducir o apetito.
  • Hai diante do espello. Isto recordarache o teu obxectivo.
  • Mire con máis frecuencia o azul. Podes mercar pratos azuis, manteles e incluso roupa. Elimina a fame.
  • Non coma diante do televisor nin en grandes empresas. Así que esqueces o sentido da proporción e comes máis.
  • Beba moitos líquidos. Acelera os procesos metabólicos no corpo.
  • Considérase cos snacks axeitados: plátano, mazá, noces. Permitiranlle comer menos despois do xantar, xa que a sensación de fame non será tan forte.
  • Fai algún tipo de deporte.
  • Renuncia aos produtos semielaborados, café, alcohol e doces: provocan comer en exceso. E tampouco abuses de produtos de panadería e fariña: non necesitas carbohidratos adicionais.
  • Sométese a un exame e exclúa as causas hormonais do exceso de peso.

E o máis importante, permítete de cando en vez doces "saudables": chocolate negro, mel, froitos secos ou froitos secos. Non só axudan a combater o estrés, que adoita ser o principal motivo para comer en exceso, senón que tamén contribúen á produción de "hormonas da alegría", o que significa, e axudan a obter un verdadeiro pracer da vida.


Recollemos os puntos máis importantes sobre produtos para adelgazar e agradecerémosche que compartas unha imaxe nunha rede social ou blog, cunha ligazón a esta páxina:

Artigos populares nesta sección:

Deixe unha resposta