Dieta soviética, 3 semanas, -11 kg

Adelgazar ata 11 kg en 3 semanas.

O contido medio calórico diario é de 1000 Kcal.

A dieta soviética (tamén coñecida como dieta número 8) é un método de adelgazamento desenvolvido polo Instituto de Nutrición da URSS. Tal dieta axudou a transformar efectivamente a figura incluso para as nosas avoas e nais.

Pero quen dixo que deste xeito é imposible perder peso para un habitante moderno? Todo! Como din as críticas dos que experimentaron a dieta soviética por si mesmos, en 21 días (é o que dura) pode perder cinco quilos de máis.

Requisitos de dieta soviética

As regras da dieta soviética impoñen unha prohibición total da introdución de hidratos de carbono simples na dieta, que, como sabes, conducen activamente ao aumento de peso. Tamén se recomenda rexeitar pratos demasiado salgados e en escabeche, graxas animais, especias. Tamén están prohibidas as carnes graxas, a porco de cerdo, os queixos duros graxos, calquera tipo de repostería, a sémola, a pasta de trigo brando, as bagas e froitas doces, os queixos doces, as masas de requeixo graxo e outros alimentos con alto contido calórico.

Non se prescribe a cantidade exacta de porcións consumidas. Pero intente non comer en exceso e, aínda así, estea atento ao contido calórico, que debería alcanzar as 1100 unidades de enerxía.

As comidas fraccionadas están reguladas pola dieta soviética, coma polo menos catro veces ao día. Recoméndase unirse a este réxime despois do final da técnica. Os produtos que inclúas no menú deben ser cocidos, cocidos ao vapor ou á grella e guisados. Coma cru sempre que sexa posible.

Intenta comer a intervalos regulares. Evite as comidas pesadas 2-3 horas antes de deitarse e asegúrese de beber suficiente auga limpa. Podes beber té e café (o que non se recomenda para ser maltratado), pero sen azucre. Por suposto, o resultado será estimulado practicando deporte e, en xeral, un estilo de vida activo.

Menú de dieta soviética

Un exemplo da dieta da dieta soviética durante unha semana

Contraindicacións para a dieta soviética

1. De feito, a dieta soviética non ten contraindicacións.
2. Só os que necesitan comida especial non teñen permiso para sentarse nela.
3. Por suposto, se algún produto incluído no menú de metodoloxía causoulle unha reacción alérxica, non debería usalo.

Vantaxes da dieta soviética

• A dieta soviética é equilibrada, o corpo non sentirá a falta de compoñentes necesarios para o normal funcionamento dos seus órganos e sistemas. O principal é non superar os tempos dietéticos recomendados.
• A nutrición fraccionada promove a perda de peso sen probas de fame.
• A dieta-ración é variada, podes crear un menú segundo as túas preferencias gustativas.

Desvantaxes da dieta soviética

• Para os que teñen présa por perder quilos de máis, esta técnica apenas é adecuada porque a taxa de adelgazamento é suave (aínda que así é como a maioría dos nutricionistas recomendan perder peso).
• Quizais non sexa doado para alguén controlar o tamaño das porcións e as calorías.

Volver levar a cabo a dieta soviética

Se é necesario, pódese repetir a dieta soviética, pero é mellor esperar dous ou tres meses despois de que remate.