Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 100 kcal |
| Proteínas | 18 g |
| Fats | 2.2 g |
| Carbohidratos | 2 gr |
| Auga | 76.4 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 85 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.18 mg | 12% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.09 mg | 5% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 1.5 mg | 2% |
| A vitamina E | tocoferol | 2.2 mg | 22% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.6 mg | 38% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.18 mg | 9% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 11 mcg | 3% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 280 mg | 11% |
| Calcio | 40 mg | 4% |
| Magnesio | 90 mg | 23% |
| Fósforo | 250 mg | 25% |
| Sodio | 110 mg | 8% |
| Ferro | 1.1 mg | 8% |
| Iodo | 200 mcg | 133% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 300 mg | 120% |
| isoleucina | 390 mg | 20% |
| valina | 780 mg | 22% |
| leucina | 1920 mg | 38% |
| Threonine | 550 mg | 98% |
| Lisina | 1900 mg | 119% |
| metionina | 490 mg | 38% |
| Fenilalanina | 320 mg | 16% |
| Arginina | 1560 mg | 31% |
| Histidina | 320 mg | 21% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.