Algunhas froitas son mellores para a perda de peso que outras? Alégrome de preguntar! Reúnense en círculo, meus gorditos amigos! A sección de froitas das tendas de comestibles está chea de froitas ricas en vitaminas e antioxidantes. Pero cando se trata de desfacerse da graxa visceral (graxa que se deposita nos órganos internos), destacan certas froitas. Todos eles teñen un indicio visual: son vermellos. Aquí están: seis froitas para adelgazar!
Toranja
Un estudo publicado na revista Metabolism demostrou que comer medio pomelo antes das comidas pode axudarche a perder graxa e reducir os niveis de colesterol. Os participantes nun estudo de seis semanas que comían un pomelo en cada comida dixeron que a súa cintura era unha polgada máis estreita. Os investigadores atribúen os resultados á combinación de fitoquímicos e vitamina C no pomelo. Coma medio pomelo antes da avea da mañá e engade algunhas pezas á ensalada.
Cereixa
Non o confundas coas cereixas descaradas ás que estamos acostumados. Cherry mostrou bos resultados nun estudo sobre ratas obesas. Un estudo de 9 semanas da Universidade de Michigan descubriu que as ratas alimentadas con cereixas ricas en antioxidantes mostraron unha redución do XNUMX% na graxa corporal en comparación coas ratas alimentadas cunha dieta occidental. Ademais, os investigadores concluíron que comer cereixas axuda a cambiar o valor dos xenes da graxa.
Bagas
As bagas - framboesas, amorodos, arándanos - son ricas en polifenois, substancias naturais que axudan a perder peso, e incluso evitan a formación de graxa. Nun estudo recente da Texas Women's University, os investigadores descubriron que alimentar aos ratos con tres porcións de bagas ao día reduciu a formación de células de graxa ata un 73 por cento. Un estudo da Universidade de Michigan produciu resultados similares. As ratas alimentadas co po de arándano ao final do estudo de 90 días pesaban menos que as ratas que non comían as bagas.
Mazás "Pink Lady"
As mazás son unha das mellores fontes de fibra entre as froitas, que a investigación mostra que axuda a queimar graxa. Un estudo recente no Wake Forest Baptist Medical Center mostrou que por cada 10 gramos de inxestión diaria de fibra soluble aumentada, a graxa visceral perdeu o 5% do seu volume durante 3,7 anos. Ademais, un aumento da actividade (30 minutos de exercicio intenso 3-4 veces por semana) provocou queimar o 7,4% da graxa durante o mesmo período.
Consello! Un estudo da Universidade de Australia Occidental descubriu que Pink Lady contén os niveis máis altos de flavonoides antioxidantes.
Sandía
As sandías ás veces son criticadas polo seu alto contido en azucre, pero son moi saudables. Un estudo da Universidade de Kentucky descubriu que comer sandía pode mellorar o perfil lipídico e reducir o almacenamento de graxa. Ademais, un estudo realizado entre atletas da Universidade Politécnica de Cartagena, España, descubriu que o zume de sandía reduciu a dor muscular, unha boa noticia para os loitadores de barriga que traballan duro nos seus abdominales.
Nectarinas, pexegos e ameixas
Un novo estudo de Texas AgriLife Research suxire que os pexegos, as ameixas e as nectarinas poden previr a síndrome metabólica: un grupo de factores de risco no que a graxa da barriga é o principal síntoma. Estes factores aumentan o risco de enfermidades relacionadas coa obesidade, incluída a diabetes. As propiedades beneficiosas da froita de pedra derivan de compostos fenólicos que poden modular a expresión do xene da plenitude. Ademais, as froitas con pozo conteñen a menor cantidade de frutosa ou azucre de froitas.