Os médicos chaman a este fenómeno mioquimia. Trátase de contraccións musculares que adoitan facer que só se mova a pálpebra inferior dun ollo, pero ás veces a pálpebra superior tamén pode moverse. A maioría dos espasmos oculares van e veñen, pero ás veces o ollo pode contraer durante semanas ou incluso meses. Para atopar unha solución a este problema, primeiro cómpre determinar a causa raíz.
Que causa os espasmos das pálpebras?
-Estrés
-Fatigue
- Cansación ocular
-Demasiada cafeína
- Alcohol
-Ollos secos
- Dieta desequilibrada
- Alerxia
Case todos os espasmos das pálpebras non son unha enfermidade grave nin o motivo dun tratamento a longo prazo. Normalmente non se asocian a causas neurolóxicas que afectan á pálpebra, como o blefaroespasmo ou o espasmo hemifacial. Estes problemas son moito menos comúns e deben ser tratados cun optometrista ou un neurólogo.
Algunhas preguntas sobre o estilo de vida poden axudar a determinar a causa probable das contraccións súbitas dos ollos e a mellor forma de sometela. Vexamos máis de cerca as principais causas das convulsións que enumeramos anteriormente.
Estrés
Todos experimentamos estrés de cando en vez, pero o noso corpo reacciona a el de forma diferente. A contracción ocular pode ser un dos signos de estrés, especialmente cando o estrés está relacionado coa fatiga ocular.
A solución é sinxela e difícil ao mesmo tempo: cómpre desfacerse do estrés ou polo menos reducilo. O ioga, os exercicios de respiración, as actividades ao aire libre cos amigos ou máis tempo de descanso poden axudar.
Fatiga
Ademais, a contracción da pálpebra pode ser causada por descoidar o sono. Especialmente se o sono está perturbado debido ao estrés. Neste caso, cómpre desenvolver o hábito de durmir máis cedo e durmir o suficiente. E lembra que é mellor deitarse antes das 23:00 para que o teu sono sexa de alta calidade.
Tensión ocular
Os ollos poden estresarse se, por exemplo, necesitas lentes ou un cambio de lentes ou lentes. Incluso os problemas de visión menores poden facer que os teus ollos traballen demasiado, provocando un espasmo das pálpebras. Vaia a un optometrista para un exame oftalmológico e cámbiate ou compra lentes que che convén.
A causa das convulsións tamén pode ser un traballo longo nun ordenador, tableta ou teléfono intelixente. Cando utilices dispositivos dixitais, siga a regra 20-20-20: cada 20 minutos de funcionamento, afasta a mirada da pantalla e céntrate nun obxecto distante (polo menos a 20 pés ou 6 metros) durante 20 segundos ou máis. Este exercicio reduce a fatiga muscular dos ollos. Se pasa moito tempo no ordenador, fale co seu médico sobre lentes especiais para ordenador.
Cafeína
Demasiada cafeína tamén pode causar cólicos. Proba a cortar o café, o té, o chocolate e as bebidas azucradas durante polo menos unha semana e mira como reaccionan os teus ollos. Por certo, non só os ollos poden dicir "grazas", senón o sistema nervioso no seu conxunto.
Alcol
Lembre como o alcohol afecta o sistema nervioso. Non é de estrañar que ao usalo (ou despois) a súa pálpebra poida contraerse. Intente absterse por un tempo ou, idealmente, rexeitalo por completo.
Ollos secos
Moitos adultos experimentan ollos secos, sobre todo despois dos 50 anos. Tamén é moi común entre as persoas que traballan demasiado no ordenador, toman certos medicamentos (antihistamínicos, antidepresivos, etc.), usan lentes de contacto e consumen cafeína e/ou alcohol. Se estás canso ou estresado, isto tamén pode causar ollos secos.
Se a súa pálpebra se contrae e sente que os ollos están secos, consulte o seu oftalmólogo para avaliar a sequedade. Prescribirache gotas que poden hidratar os teus ollos e deter o espasmo, reducindo o risco de convulsións bruscas no futuro.
Nutrición desequilibrada
Algunhas investigacións suxiren que a falta de certos nutrientes, como o magnesio, tamén pode causar cólicos. Se sospeitas que a túa dieta pode ser a causa, non te apresures a abastecerte de iherb para vitaminas e minerais. Primeiro, vai a un terapeuta e doa sangue para determinar cales son as substancias que definitivamente falta. E entón podes estar ocupado.
Alerxias
As persoas con alerxias poden experimentar comezón, inchazo e ollos lagrimosos. Cando nos frotamos os ollos, libera histamina. Isto é importante porque algunhas evidencias suxiren que a histamina pode causar espasmos oculares.
Para remediar este problema, algúns oftalmólogos recomendan gotas ou comprimidos antihistamínicos. Pero lembre que os antihistamínicos poden causar ollos secos. Círculo vicioso, non? A mellor saída é acudir a un oftalmólogo para asegurarse de que realmente estás axudando os teus ollos.